असल में, हठ योग वास्तव में शारीरिक गतिविधि की तरह है जिसे हम आम तौर पर हमारी कल्पना में योग की कल्पना करते हैं। हठ योग के आसन योगिक पोस का सबसे विस्तृत सेट है, और इसी कारण से सभी शुरुआती लोगों को हठ योग में जाने की सलाह दी जाती है।
हठ योग में कोई जटिल आसन नहीं हैं। यह योग, जैसा कि, योग की दुनिया के मार्ग को शुरू करने के लिए बनाया गया था, बिना अनावश्यक आध्यात्मिक और भौतिक भार के छात्र के शरीर को विकसित करना।
पहले, हठ योग वास्तव में ज्ञान के लिए एक रास्ता था। आज, योग के लोकप्रियकरण के साथ, यह पूरी तरह शारीरिक हो गया है। इसका कारण यह है कि अतीत में योग स्वामीओं ने ऊर्जा की कुंडलिनी जागने के लिए सही क्षण पाया। अब, यदि आप भौतिकी के अलावा कुछ और सीखना चाहते हैं, तो आपको सहजा योग में जाना होगा।
फिर भी, हठ योग वास्तव में योग की सबसे लोकप्रिय, आम, ज्ञात विविधता है। बड़े पैमाने पर इस तथ्य के कारण कि हठ योग में आसन के अनुक्रम का पालन करने की कोई आवश्यकता नहीं है: यदि आपको अभी भी अपने सिर पर खड़ा नहीं है, तो आप इसके ऊपर कदम उठा सकते हैं और हठ योग के अन्य मूल आसनों को आजमा सकते हैं।
आसन हठ योग परिसर
आसन हठ योग परिसर को करने से पहले, सीधे बैठ जाओ, अपने दिमाग को शांत करें और ब्रह्मांड में सभी जीवित प्राणियों को खुशी की कामना करें। योग के सभी महान स्वामी याद रखें - उन्हें योग करने में सुरक्षा और सहायता के लिए पूछें।
- फर्श पर लेटें, एक प्रेरणा के साथ अपने हाथों के पीछे अपने हाथ फेंक दें, निचले हिस्से में एक निकास मोड़ लें और एक टखने के ब्रश के साथ पकड़ लें। सुनिश्चित करें कि आपके घुटने झुकते नहीं हैं। खुद को वर्तमान ऊर्जा के अंदर दें। यह मुद्रा निचले पेट में पैदा होने वाली बीमारियों को समाप्त करता है।
- कोबरा की मुद्रा - अपने पेट को फर्श पर रखो, अपने हाथ झुकाएं, अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें। देखो ऊपर उठाओ, फिर सिर, गर्दन मोड़ो, पीछे, हाथ, मजबूत मोड़ने के लिए खुद को मदद करें। मुद्रा को ठीक करें और उसी तरह पीआई में वापस आएं।
- झुका हुआ पैरों पर बैठो, अपनी पीठ, गर्दन और सिर सीधा करें। एक हाथ की कलाई को पीछे की हथेली के साथ पकड़ो। एक गहरी सांस लें और निकास पर बाहर निकलें, पृथ्वी के माथे को छूएं। इस स्थिति में, योगी भ्रम छोड़ देते हैं। यह वही स्थिति कमल की स्थिति में किया जा सकता है।
- दोनों पैरों पर खड़े हो जाओ, अपनी बाहों को ऊपर खींचें, पूरी छाती में श्वास लें, एक निकास दुबला हो और अपने एड़ियों को पकड़ो। पैर सीधे होना चाहिए। इस मुद्रा में भीतरी को घुसना और ऊपरी शरीर को कई बीमारियों से ठीक करना संभव बनाता है।
- प्याज लगाओ - अपने पेट पर झूठ बोलो, अपने घुटनों को झुकाएं, अपने हाथों से अपने एड़ियों को पकड़ो और इस मुद्रा में तब तक रहें जब तक आप महसूस न करें कि आसन की ऊर्जा जागृत हो गई है। फिर पीठ में घुटनों और गुफा में पैरों को उतारना शुरू करें। यह मुद्रा हाथों के जोड़ों का इलाज करती है, और नकारात्मक कर्म भी जलती है।
- दोनों घुटनों और दोनों हाथों पर खड़े हो जाओ, फिर ऊपर मोड़ो ताकि सिर, छाती की बाहें जमीन पर हों, जैसे एक बाड़ के नीचे एक बिल्ली क्रॉलिंग। इस मुद्रा को लंबे समय तक तय करने की जरूरत है, ताकि श्रोणि से ऊर्जा सिर में बह जाएगी। आसन आंतों और पेट को परेशान करने में मदद करता है।
- घुटनों पर बैठे अपने पैरों पर बैठो, अपनी पीठ, गर्दन और सिर को सीधा करें। दाहिने घुटने के पीछे बाएं पैर को फेंक दो, गर्दन, पीठ, बाईं ओर सिर बारी। यह आसन रीढ़ की बीमारियों को समाप्त करता है। फिर आईपी पर लौटें और दूसरे चरण पर आसन दोहराएं।