ध्यान अक्सर पूर्वी आध्यात्मिक प्रथाओं से जुड़ा होता है, जो आंशिक रूप से सच है। हालांकि, यह अविभाज्य कनेक्शन जो कई लोगों के दिमाग में विकसित हुआ है, अक्सर एक अच्छी तरह से योग्यता प्राप्त करने के लिए विश्राम के इस शानदार तरीके से रोकता है। इसके मूल में, न्यूरोज़ के साथ ध्यान एक उत्कृष्ट आराम अभ्यास है जो आंतरिक सद्भाव की स्थापना को बढ़ावा देता है।
ध्यान के लाभ
व्यावहारिक रूप से विश्राम पर कोई ध्यान रोजमर्रा की समस्याओं से छुटकारा पाने और अपने आप को एक खुश, स्वतंत्र व्यक्ति महसूस करने का सबसे आसान तरीका है। ध्यान के प्रभावों में से, आप निम्नलिखित सूचीबद्ध कर सकते हैं:
- हृदय गति का समायोजन;
- रक्तचाप का सामान्यीकरण;
- ऑक्सीजन खपत में कमी;
- हथेलियों का गर्मी उत्पादन;
- हार्मोन एंडोर्फिन की रिहाई और "आनंद केंद्र" को शामिल करना;
- मांसपेशियों में छूट;
- भावनाओं का विनियमन;
- प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
- पीठ दर्द से छुटकारा पा रहा है;
- नींद की गुणवत्ता में सुधार;
- बुरी आदतों से छुटकारा पा रहा है और बहुत कुछ।
उपयुक्त आराम ध्यान और अभ्यास करना इतना मुश्किल नहीं है, खासकर जब प्रभाव लगभग तुरंत ध्यान देने योग्य होगा।
Neuroses के लिए ध्यान
स्वास्थ्य और मन की शांति पर ध्यान देने का सबसे आसान तरीका शामिल करना है
- कल्पना करें कि आपके शरीर में सभी मांसपेशियों को लगातार आराम कैसे किया जाता है - चेहरे, हाथ, पैर, पीठ, आंखों आदि की मांसपेशियों आदि। इसे धीरे-धीरे और विस्तार से करें।
- अपने सांस लेने को सामान्य करें - यह धीमा, गहरा होना चाहिए।
- संगीत में भंग, सभी विचारों को छोड़ दें।
- कम से कम 10 मिनट खर्च करें।
बिस्तर पर जाने से पहले हर दिन इस तरह के एक साधारण ध्यान अभ्यास का उपयोग करके, आप जल्द ही नोटिस करना शुरू कर देंगे कि आपको आराम और शांत व्यक्ति महसूस करना शुरू हो गया।