वायु जीवन है। सांस - फिर रहता है। हम कितनी बार इस तरह के भाव सुनते हैं और फिर भी, उन्हें महत्व नहीं देते हैं।
और क्या आप जानते हैं, प्यारी महिलाओं, कि उचित श्वास उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है? यदि आप अतिरिक्त वजन के बारे में चिंतित हैं - वजन कम करने के लिए उचित श्वास की तकनीक का उपयोग करें। अभ्यास के दौरान उचित श्वास दक्षता में वृद्धि करेगा और आपको अधिक काम से बचाएगा। उचित श्वास के साथ, न केवल गैस चयापचय होता है, बल्कि शरीर के रक्त, लिम्फ और कोशिकाओं का शुद्धिकरण भी होता है, जो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसके अलावा, उचित श्वास की विधि बहुत गंभीर बीमारियों का इलाज करती है। 1 9 31 के शुरू में प्रोफेसर ओटो वारबर्ग ने पाया कि सेल में ऑक्सीजन की अपर्याप्त पहुंच कैंसर की ओर ले जाती है, जिसके लिए उन्हें नोबेल पुरस्कार मिला।
सही ढंग से सांस कैसे लें?
कई श्वसन प्रथाएं हैं, लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि किसी भी व्यवसाय के लिए सुरक्षा और contraindication है। विशेष रूप से प्रशिक्षण के दौरान सही सांस लेने की तकनीक का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें - यह आपके दिल को अनावश्यक तनाव से बचाएगा। अपने आप को कभी भी अतिरंजित न करें और उदास अवस्था में व्यायाम न करें - क्योंकि श्वास भी एक ऊर्जा विनिमय है। खुद को चक्कर आना मत करो। केवल अपनी नाक के साथ सांस लें, इस उद्देश्य के लिए यह कल्पना की गई है। मुंह में सांस लेने की सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि श्वास अभ्यास की सफलता की कुंजी सीखना है कि कैसे सही तरीके से सांस लेना है।
सबसे पहले, पेट के साथ सांस लेने, डायाफ्रामेटिक श्वास विकसित करना आवश्यक है। इस प्रकार की सही सांस लेने की विशेषता इस तथ्य से की जाती है कि पूरे फेफड़ों की प्रक्रिया में भाग लेते हैं, न केवल सतही श्वास के साथ ऊपरी भाग। महिलाओं के लिए, यह सांस लेने का एक बहुत ही सरल और आदतपूर्ण तरीका नहीं है, लेकिन प्रशिक्षण के बाद, आप समझेंगे कि कैसे सही तरीके से सांस लेना है और इस विधि के सकारात्मक प्रभावों की सराहना करेंगे। सबसे पहले, आंतरिक अंग डायाफ्राम मालिश करते हैं, दूसरी बात, वसा जलने की प्रक्रिया शुरू होती है, तीसरा, शरीर के संसाधन सक्रिय होते हैं, आप जोरदार और ऊर्जावान बन जाते हैं। यह तकनीक बहुत सरल है, नियमित प्रशिक्षण के साथ आप जल्दी से समझेंगे कि सही तरीके से पेट कैसे सांस लेना है।
यदि आपके पास खाली समय है, तो आप योग कक्षाएं प्राप्त कर सकते हैं, सही श्वास इस तथ्य पर आधारित है कि प्रेरणा प्रेरणा से 3-4 गुना अधिक होनी चाहिए, और सांस लेने की आवृत्ति कम है। इस तथ्य के बावजूद कि इस प्रणाली में कई शताब्दियां हैं, यह हमारे समय में बहुत से अनुयायियों को पाती है। योग कक्षाएं एक व्यक्ति को शांतिपूर्ण बनाती हैं, बौद्धिक क्षमताओं में वृद्धि करती हैं और रचनात्मक क्षमता विकसित करती हैं।
वजन कम करने के लिए कैसे सांस लेना है?
यदि आप आहार के बिना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन भारी शारीरिक श्रम के लिए कोई समय और ऊर्जा नहीं है तो आप आदर्श रूप से बॉडीफ्लेक्स तकनीक का उपयोग करेंगे - सही श्वास। इसकी क्रिया शरीर के सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन के साथ भरना है, जो मोटे तौर पर वसा जलती है। वजन कम करने के लिए उचित श्वास इस तकनीक को बहुत तेज़ परिणाम देता है। चूंकि यह मुख्य रूप से एक कल्याण विधि है, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के अलावा, आप कई बीमारियों से छुटकारा पायेंगे, हंसमुखता और कल्याण प्राप्त करेंगे। जैसे ही आप सही श्वास तकनीक के अभ्यास को निपुण करते हैं, व्यायाम आपको दिन में 15 मिनट ले जाएगा।
और हमारे बच्चे कैसे सांस लेते हैं?
यदि आपके बच्चे हैं, तो ध्यान दें कि वे कैसे सांस लेते हैं। उन्हें नाक के साथ सही तरीके से सांस लेने के लिए सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है। नाक सांस लेने के विकारों से उच्च तंत्रिका गतिविधि की कमजोरी हो सकती है, मानसिक विकास में कमी आ सकती है। इसका कारण यह है कि उचित नाक सांस लेने के साथ, मस्तिष्क के केशिकाएं इसके कार्यों में सुधार करती हैं। बच्चों के लिए, मजेदार खेलों के रूप में उचित श्वास के लिए विशेष अभ्यास हैं। एक छोटी सी कल्पना - और आप स्वयं एक ऐसे गेम के साथ आ सकते हैं जो बच्चे के सही सांस लेने की तकनीक सिखाती है। यदि आपका बच्चा गाता है, तो उस पर विचार करें कि गायन की ताकत और आवाज को प्रभावित करते समय सही श्वास स्थापित करना।
सही सांस लेने का गठन आपको अधिक समय और प्रयास नहीं करेगा, लेकिन जब आप सही तरीके से सांस लेने के बारे में जानेंगे, तो आप अप्रत्याशित परिणामों से सुखद आश्चर्यचकित होंगे।
इससे पहले कि आप सही तरीके से सांस लेने के बारे में जानें, उचित तकनीक चुनें, सीखें कि आपकी सांस सही तरीके से कैसे पकड़ें, जो प्रारंभिक स्थिति सबसे प्रभावी है, चयनित तकनीक पर समीक्षाओं और टिप्पणियों की समीक्षा करें।
और श्वसन जिम्नास्टिक चुनना, सीखें कि यह शरीर पर कैसे काम करता है, इसके लक्ष्य क्या हैं और क्या वे कक्षाओं से आपकी उम्मीदों को पूरा करते हैं।
श्वास अभ्यास हर किसी के लिए उच्च स्तर पर अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बनाए रखने, आकृति का ख्याल रखने, स्वास्थ्य और युवा रखने के लिए सबसे सरल और सबसे सुलभ तरीका है।