योग की मदद से आप एक सप्ताह, या यहां तक कि एक महीने में वजन कम नहीं कर सकते हैं। योग धीरे-धीरे और आत्मविश्वास से शरीर के सभी चयापचय कार्यों को सामान्य करता है, और अंत में, एक शानदार परिणाम देगा। लेकिन एक चालाक है जो आपको लक्ष्य के करीब ला सकता है - और यह योग का सांस लेने का अभ्यास है।
योग में सबसे सरल श्वास अभ्यास क्रियाएं हैं। क्रिया प्रणयमा से पहले श्वसन तकनीक का प्रारंभिक चरण है। योग के इस श्वास अभ्यास की सहायता से, आप उत्सर्जक और पाचन तंत्र पर बहुत गहन रूप से काम करने में सक्षम होंगे। लेकिन उनका समेकन भी भोजन के अनुकूल आकलन और क्षय के उत्पादों, शरीर से शरीर के पूर्ण शुद्धिकरण को निर्धारित करता है।
अभ्यास
- आईपी - फर्श पर बैठे, आधा लोल में पैर या तुर्की में बैठे। हाथ अपने घुटनों पर झूठ बोल रहे हैं, उंगलियों (बड़े और सूचकांक) एक मुद्रा में जुड़े हुए हैं। समझें कि आप कितनी गहरी साँस लेते हैं। अपने पेट को आराम करो और हवा उठाओ। निकास के अंत में, पूरे शरीर के साथ निकास निकास, पेट में खींचा जाता है।
- हम भौहें के बीच के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आंखें खोलते हैं, दाहिने हाथ उठाते हैं, हथेली में इंडेक्स और मध्यम उंगलियों को दबाते हैं और अंगूठे के साथ दाएं नाक को बंद करते हैं। अपनी आंखें बंद करें, अपने बाएं नाक के साथ गहराई से सांस लें, निकालें मत, अपनी उंगली को अपने बाएं नाक के साथ दबाएं। निकालें, और फिर सही नाक को सांस लें।
- अपने अंगूठे, निकास, इनहेल के साथ दाएं नाक को बंद करें - बाएं, एक अंगूठी की उंगली के साथ बाएं नाक को बंद करें, निकालें, इनहेल - दाएं।
- हम सही और बाएं नाक के श्वास को वैकल्पिक करते हैं। यह सौर-चंद्र श्वास है , सूर्य शरीर के दाहिने आधे भाग के लिए जिम्मेदार है, बाईं ओर चंद्रमा। जब आप सही नाक को श्वास लेते हैं और निकालेंगे, तो कल्पना करें कि गर्म, लाल गर्म लाल धारा आपके शरीर को नीचे से कैसे उगती है। जब आप अपने बाएं नाक के साथ काम करते हैं, तो नीली चांदी की धारा आपके माध्यम से बहती है।
- श्वास का अभ्यास तब तक किया जाना चाहिए जब तक आप पूरी धरती से अमूर्त नहीं हो सकते, एक अर्ध-ध्यान राज्य में गिर जाते हैं, और आप अपने शरीर पर सौर और चंद्र प्रवाह की दौड़ का प्रतिनिधित्व नहीं कर सकते हैं।
- जब आप पूरा कर लेंगे, तो अपना हाथ अपने घुटने पर रखें और अपनी आंखों के साथ गहराई से और स्वतंत्र रूप से सांस लेना जारी रखें।
जितना अधिक आप वजन कम नहीं करना चाहते हैं, परिणाम पर अपना ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें। योग एक ट्रॉफी (विकसित मांसपेशियों, मंदता या यहां तक कि स्वास्थ्य) के लिए दौड़ नहीं है, लेकिन प्रक्रिया, जिस तरह से आप अपने आप को कई सुखद खोजों के लिए तैयार करेंगे, अपने शरीर को किसी अन्य, अज्ञात पक्ष से जान लें।