जब आप योग चुनते हैं, तो आपको एक या अन्य विचारों द्वारा निर्देशित किया जाता है। कोई वजन कम करना चाहता है, कुछ वजन कम करना चाहते हैं, और कुछ समग्र रूप से स्वस्थ हो जाते हैं। लेकिन आंदोलन की इस प्राचीन संस्कृति और त्वरित परिणामों की सोच से कभी भी उम्मीद न करें। जो भी आप योग का अभ्यास करके हासिल करना चाहते हैं, याद रखें कि लक्ष्य के लिए पहला कदम सांस ले रहा है । हम आपको योग में और विशेष रूप से, हमारे जीवन में सांस लेने की असाधारण भूमिका के बारे में बताएंगे।
प्राणायाम और प्राण-व्यामा: क्या अंतर है?
शुरुआती लोगों के लिए, योग को सांस लेने में हमेशा एक नाम होता है - प्राणायाम। लेकिन वास्तव में, प्राणायाम चौथी डिग्री का योग है, जिस पर सामान्य शुरुआत करने वाला ओह कितना दूर है। प्राणायाम श्वास लेने में देरी की तकनीक है। इसके कारण, योगी इंट्रासेल्यूलर स्तर पर अपने शरीर के साथ काम करते हैं, वे कोशिकाओं को ठीक, शुद्ध और पुनर्जन्म देते हैं।
प्राण-व्यामा बिना किसी देरी के सभी श्वास अभ्यास कर रहे हैं, जो प्राणायाम से पहले हैं। यह एक लंबा प्रारंभिक चरण है, जो कार्य के विलंब से शुरू होने से पहले पूरा होना चाहिए। श्वास अभ्यास सबसे लोकप्रिय हठ योग में पाया जा सकता है।
हमारे शरीर के लिए श्वसन योग का महत्व
शायद बीसवीं शताब्दी की सबसे भयानक बीमारी हाइपोडायनामिया है, यानी, मोटर गतिविधि की पैथोलॉजिकल कमी है। लेकिन हाइपोडायनामिया न केवल वसा द्रव्यमान के प्रत्यक्ष विकास की ओर जाता है (वास्तव में, कुछ लोग आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व कर सकते हैं और यहां तक कि पतले भी हो सकते हैं, लेकिन स्वस्थ नहीं), बल्कि पाचन, तंत्रिका, परिसंचरण तंत्र में भी उल्लंघन कर सकते हैं।
यहां हम सीधे श्वसन तंत्र के लिए योग के अर्थ में आते हैं। हाइपोडिनेमी शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की कमी के विकास के लिए प्रेरित है, जैसा कि यह निकला, हमें ऑक्सीजन से कम की आवश्यकता नहीं है।
कार्बन डाइऑक्साइड वाल्व के विश्राम के लिए ज़िम्मेदार है, जो जहाजों के माध्यम से रक्त के मुक्त प्रवाह को नियंत्रित करता है। जब सीओ 2 अधिक होता है, वाल्व आराम से होते हैं और रक्त उन्हें सभी ऊतकों के माध्यम से मुक्त रूप से बहती है, उन्हें खिलाती है। यदि सीओ 2 कम है, तो वाल्व रक्त को "चारों ओर जाने" के लिए कसकर मजबूर करते हैं - महत्वपूर्ण ऊतकों को छोड़कर, रक्त जो हमें ऑक्सीजन के साथ तृप्त किया जाना चाहिए, सीधे
इस प्राथमिक विफलता के कारण, लोगों को उच्च रक्तचाप से पीड़ित होना शुरू होता है - दबाव में वृद्धि, जो सभी प्रकार की कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की लंबी स्ट्रिंग खींचती है।
वजन घटाने
लेकिन, ज़ाहिर है, जब तक उच्च रक्तचाप का निदान हमें नहीं पहुंचाया जाता है, हम वजन घटाने के लिए श्वसन योग के संबंध में केवल रुचि रखते हैं।
और कनेक्शन बहुत आसान है: ऊतकों में हाइपोक्सिया (ओ 2 की कमी, जो तब होती है जब सांस लेने में देरी होती है) माध्यम के ऑक्सीकरण शुरू होता है। और यह अम्लीय माध्यम एंजाइमों के उत्पादन और वसा की बहुत क्लीवेज सक्रिय करता है।