क्रिया योग क्रिया और जागरूकता के रूप में अनुवाद करता है। क्रिया योग के माध्यम से कोई व्यक्ति होने की सच्चाई जान सकता है, जो कहता है कि मनुष्य सिर्फ एक शरीर नहीं है, बल्कि एक अमर आत्मा है।
बीसवीं शताब्दी के योग के महान स्वामीओं में से एक ने तर्क दिया कि क्रिया योग अभ्यास के तीन वर्षों का लाभ मनुष्य के विकास में दस लाख साल के बराबर है। क्रिया योग का केवल आधा मिनट आध्यात्मिक विकास के वर्ष के बराबर है।
अपने रीढ़ की हड्डी के चारों ओर तंत्र क्रिया योग के साथ काम करते हुए और ऊर्जा प्रवाह घूर्णन करते हुए, जो सभी ब्लॉक को हटा देता है और मानव शरीर में ऊर्जा के स्थगन को समाप्त करता है। क्रिया कुंडलिनी योग (कुंडलिनी प्राणायाम क्रिया योग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है) का लक्ष्य सभी चक्रों की ऊर्जा को जागृत करना है। इस विधि के आधार पर, क्रिया कुंडलिनी योग का एक विशेष कार्यक्रम महिलाओं के लिए बनाया गया - "पुनरुद्धार की आंख"।
अभ्यास
सभी अभ्यासों को एक विषम संख्या में किया जाता है।
- अपने पैरों पर बैठकर आराम करें, आराम करें, हाथों को अपने पैरों पर आराम से आराम करें। इनहेल और निकालें, सिर के शीर्ष छत पर खींचें, रीढ़ की हड्डी खींचें। अपने आप को जादू वाक्यांश "मैं हूं" बताओ। सभी चार तत्वों के लिए नमस्ते कहो।
- सीधे ऊपर, सांस, हाथों के माध्यम से हाथ खड़े हो जाओ, खिंचाव और सब कुछ नीचे ड्रॉप। हम सूर्य को अपने हाथों से इकट्ठा करते हैं, हम खुद को ऊपर खींचते हैं और सबकुछ नीचे छोड़ देते हैं। जितना संभव हो उतना दुबला, निचले हिस्से को आराम करें।
- अपने हाथों को अलग करें और घड़ी की दिशा में घूमना शुरू करें।
- फर्श पर लेट जाओ, शरीर के साथ अपने पैरों और सिर, हाथ उठाओ। हम प्रेस दबाते हैं, कमर दबाया जाता है। हम अपने सिर और पैरों को श्वास लेते हैं, हमारे पैरों को निकाल देते हैं, फिर सिर।
- फर्श पर बैठो, फर्श पर अपने हाथ आराम करो, अपने मोजे खींचो और श्रोणि के तल से फाड़ें। "टेबल" की स्थिति लें, जब पीठ, श्रोणि और कूल्हों एक पंक्ति बनाते हैं। हम फर्श पर जाते हैं, हमारे पैरों को फैलाया जाता है, हम अपने मोजे खींचते हैं, हम अपने सिर को इनहेलेशन पर कम करते हैं, हम देरी के दौरान अपने नितंब ऊपर खींचते हैं, हम निकास में उतरते हैं। ब्रश शरीर के साथ स्थित होते हैं, हम जितना संभव हो सके रहते हैं।
- पैर व्यापक रूप से दूरी पर हैं, हम अपने पैरों पर मोजे के साथ आराम करते हैं, हम घुटने टेकते हैं, हमारे हाथ निचले हिस्से में आराम करते हैं। श्वास पर हम वापस विचलित हो जाते हैं, सिर पर छाती पर छाती होती है। श्वास पर हम छाती में झुकते हैं, निकास पर हम सिर को आगे बढ़ाते हैं। विक्षेपण को नियंत्रित करने, निचले हिस्से को अपने हाथों से पकड़ें।
- जोर झूठ बोल रहा है, हाथ सीधे हैं, मोजे तंग हैं। वे फैल गए, एक सांस ली, हम कुत्ते के चेहरे की चेहरे में कदम रखा। निकास पर वे आईपी में लौट आए। इनहेलेशन पर, हम अपने सिर को कम करने की कोशिश करते हैं, अपनी ऊँची एड़ी को जमीन पर ले जाते हैं और पीठ में खोदते हैं।
- सीधे पैरों पर खड़े होकर, अपनी दाहिनी भुजा उठाएं, बायां एक आपके पैर को स्लाइड करता है। हमने हाथ बदल दिया और दूसरी ओर मोड़ दिया।
- हम दोनों हाथों से ऊपर की ओर बढ़ते हैं, सूर्य के ऊपर अपने हाथों से ऊपर उठते हैं और अपने दिल में अपनी रोशनी और गर्मी भेजते हैं।