सुंदर और सही मुद्रा व्यक्ति के आत्मविश्वास के बारे में बोलती है, आकृति और कृपा के लिए दृढ़ता देता है। इसके अलावा, यह शरीर के समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है, जो सभी आंतरिक अंगों के उचित संचालन के लिए इष्टतम स्थितियां प्रदान करता है।
एक आसन्न, आसन्न जीवनशैली, कंप्यूटर पर काम के घंटों में रीढ़ की हड्डी पर एक बढ़ी हुई और असमान रूप से वितरित भार होता है। ताकत में गिरावट, सामान्य स्वर में कमी, थकान में वृद्धि, सिर दर्द, पीठ दर्द: मुद्रा के उल्लंघन के पहले संकेत, जिसके परिणामस्वरूप स्कोलियोसिस और लॉर्डोसिस हो सकता है।
स्कोलियोसिस में फिजियोथेरेपी करने के लिए और अधिक कठिन होता है और अधिक समय और ध्यान की आवश्यकता होती है, क्योंकि रीढ़ की हड्डी के वक्रता को सही करने से बस बाधित मुद्रा की तुलना में कहीं अधिक कठिन होता है। यह प्रभुत्व के साथ फिजियोथेरेपी अभ्यास पर भी लागू होता है।
मुद्रा के उल्लंघन के मामले में फिजियोथेरेपी
पीठ की मांसपेशियों, उनके विश्राम और खींचने के नकारात्मक परिणामों के नकारात्मक परिणामों को खत्म करने के लिए कई अभ्यास हैं। उपचारात्मक अभ्यास मुद्रा के सुधार के लिए प्राथमिक महत्व है, क्योंकि कोई अन्य तरीका नहीं है। विशेष कॉर्सेट मांसपेशियों की सूजन, आघात, लोड को हटाने और फिर से वितरित करने में मदद करते हैं, लेकिन लगातार उपयोग के साथ, वे मांसपेशियों के कोर्सेट की कमजोर पड़ जाते हैं।
इसके अलावा, एक बार मुद्रा का उल्लंघन रीढ़ और विक्षेपण के रोगजनक वक्रता के मुख्य कारणों में से एक है , मुद्रा के लिए सरल व्यायाम चिकित्सा स्कोलियोसिस और लॉर्डोसिस का मुकाबला करने के लिए प्रभावी होगी।
मुद्रा के लिए एक्सप्रेस व्यायाम परिसर
योग से केवल 3 अभ्यास आपको गर्दन में और निचले हिस्से में तनाव को बेहतर बनाने और राहत देने में मदद करेंगे। उनके नियमित कार्यान्वयन के 10 दिनों के बाद, आप बेहतर, अधिक हंसमुख महसूस करेंगे। दिन में केवल 5 मिनट करना, आप पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, रीढ़ की लोच में सुधार करते हैं, थकान हटाते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी मुद्रा बदल जाएगी।
- प्रार्थना मुद्रा उल्टा। अपने घुटनों पर बैठो, अपने हाथ वापस शुरू करो और अपने हाथों को एक साथ रखो। 30 सेकंड के लिए एक दूसरे के खिलाफ अपने हाथों को दबाएं, फिर आराम करें। पीठ सीधे है, श्वास भी है। यह अभ्यास पीठ की अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
- साँप। अपने पेट, पैर एक साथ लेटें, कंधे के स्तर पर हाथ हथेलियों को नीचे रखें। सांस लेना, अपना सिर उठाएं, फिर अपनी छाती जितनी ज्यादा हो सके। पीठ में जितना संभव हो मोड़ने की कोशिश करें और उठाने के लिए पीठ की मांसपेशियों की ताकत का उपयोग करें। यह अभ्यास रीढ़ की हड्डी को फैलाता है, गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र में तनाव से राहत देता है।
- अपनी पीठ मोड़ो। मंजिल पर बैठो, अपने घुटनों को झुकाएं, बाएं जांघ पर दाहिने पैर खींचें। निकास पर, शरीर और सिर को बाईं ओर मुड़ें। इस स्थिति में पकड़ो। इस अभ्यास को करने से, आप निचले हिस्से को आराम करते हैं, थोरैसिक रीढ़ की थकान को हटा दें।