व्यसन का मुख्य दोष, व्यवहार यह है कि न केवल अपने मालिक के लिए बल्कि इसके पर्यावरण के लिए नकारात्मक नतीजे भी हैं।
ऐसी आदतों की रोकथाम किसी व्यक्ति को आदत के पूर्ण खतरे का एहसास करने में मदद करने के लिए एकमात्र प्रभावी तरीका से अधिक कुछ नहीं है, इसके नकारात्मक नतीजे, जो धीरे-धीरे एक खुशहाली वास्तविकता को नष्ट करने में सक्षम हैं।
किशोरावस्था में बुरी आदतों की रोकथाम
जैसा कि ज्ञात है, किशोरावस्था का मनोविज्ञान इतना रहस्यमय और भ्रमित है कि हर माता-पिता अपने बच्चे के दिमाग में क्या अनुमान लगाने में सक्षम नहीं होता है। तो, रोकथाम के आधार में शामिल हैं:
- बुरी आदतों के बारे में बातचीत;
- वार्तालाप के दौरान प्रदर्शित दृश्य सहायक उपकरण;
- वीडियो सामग्री जो उन लोगों के जीवन को दृष्टि से प्रतिबिंबित करने में मदद करती है जिन्हें दवा, तंबाकू आदि के लिए "नहीं" कहने की ताकत नहीं मिली;
- एक मनोवैज्ञानिक के साथ संचार जो किशोरी को अपने विचारों, व्यवहार को निष्पक्ष रूप से देखने में मदद करना चाहता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फिलहाल, वैज्ञानिक ऐसे तरीके विकसित कर रहे हैं जो व्यसनों से छुटकारा पाने में मदद कर सके जितनी जल्दी हो सके और कुशलतापूर्वक।
बुरी आदतों का त्याग
बुरी आदतों का त्याग सबसे प्रभावी होगा जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से अपनी लत को त्यागना चाहता है। तो, इससे छुटकारा पाने के आठ तरीके हैं। हम कारण के लिए केवल एक हिस्सा सूचीबद्ध करते हैं, इनमें से आधे तरीकों नकारात्मक हैं, शेष सकारात्मक हैं।
- सजा। इस विधि को मानवीय नहीं कहा जा सकता है। और असाधारण मामलों में, इसका उपयोग शायद ही कभी किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, शराब की लत के इलाज के लिए, "एस्परली" विधि की सहायता से अल्कोहल का शिकार प्रतिबंधित है, कोई कह सकता है कि वे ग्लास को देखने के लिए प्रेरित हैं।
- असंगत व्यवहार का विकास। एक सकारात्मक विधि। उदाहरण के लिए, यदि आप अभी भी धूम्रपान छोड़ नहीं सकते हैं, तो अगली बार जब आप देरी करना चाहते हैं, तो आप कैंडी चूसने लगते हैं। थोड़ी देर के बाद, आपका हाथ एक सिगरेट के पीछे नहीं खींच जाएगा, लेकिन एक कैंडी के पीछे।
- एक सशर्त संकेत के लिए एक बुरी आदत को जोड़ना। विधि का नाम हर किसी के लिए स्पष्ट नहीं हो सकता है, लेकिन सार बिल्कुल जटिल नहीं है। इसलिए, उदाहरण के लिए, जब आप चिंता का सामना कर रहे हों या आप ट्राइफल्स के बारे में चिंता करते हैं, तो दिन को कई बार "चिंता" दोहराएं। फिर आप अपने आप को 10 मिनट का ब्रेक देते हैं, जिसके दौरान आप सभी अप्रिय चीजों को विस्तार से याद करते हैं और चिंता करना शुरू करते हैं। याद रखें कि आदत 21 दिनों में विकसित की गई है, जिसका अर्थ है कि इस अवधि के बाद आपकी चिंता कम और कम हो जाएगी। आप इस बात से आश्वस्त होंगे कि यदि यह आपके शरीर के आदेश पर ऐसा करने के लिए उबाऊ है, तो इसके बिना, चिंता का अनुभव करने का कोई मतलब नहीं है।
आदत कैसे विकसित करें?
उपयोगी और बुरी आदतें? - हमारे मस्तिष्क एक जैसे हैं, क्योंकि वे हमें प्रभावित करते हैं। आखिरकार, चेतना अवचेतन मन के समान ही सभी सूचनाओं को रिकॉर्ड करती है । तो, यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं जो इस विशेष प्रकार को तेजी से विकसित करने में मदद करती हैं
- स्पष्ट रूप से फॉर्म बनाएं जो आप चाहते हैं।
- अच्छी आदतें एक दिन में नहीं बनती हैं, जिसका मतलब है कि आपको अपने आप को इच्छाशक्ति और दैनिक, 21 दिनों के साथ स्टॉक करना होगा, जो आपको चाहिए उसे दोहराएं।
- सबसे पहले, ब्रेक या दिन से बचें।
- यदि आप 21 दिनों तक पकड़ने में कामयाब रहे, तो बधाई हो! आप अपना व्यवहार स्वचालितता में लाने में कामयाब रहे। और नए व्यवहार को पूरी तरह से मजबूत करने के लिए, 21 दिनों पहले की तरह ही दोहराएं, लेकिन केवल 1 9 दिन।
याद रखें कि कोई भी बुरी आदतों से प्रतिरक्षा नहीं है।