अपने प्लेफुल नाम के बावजूद "लेसेनका" आहार, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। इस प्रणाली में पांच कदम शामिल हैं, जिसके लिए आप जल्दी से कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। 5 दिनों के लिए ऐसा आहार उन मामलों में प्रभावी है जहां आपने हाल ही में कुछ अतिरिक्त पाउंड (छुट्टियों, छुट्टियों, आदि के दौरान) बनाए हैं और जल्दी से उनसे छुटकारा पाना चाहते हैं। बड़ी संख्या में किलोग्राम के लिए वजन घटाने के लिए 5 दिनों के लिए एक्सप्रेस आहार मदद नहीं करेगा, क्योंकि महीनों के लिए जमा किया गया था, इतने कम समय में हटाया नहीं जा सकता है।
आहार "Lesenka": सफाई कदम
आहार "लेडर" का पहला कदम बहुत महत्वपूर्ण है और आपको पूरे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की आसान सफाई की तरह कुछ उत्पादन करने की अनुमति देता है।
इस दिन के लिए "Lesenka" आहार के मेनू पर विचार करें:
- नाश्ता - सक्रिय चारकोल का एक टैबलेट, एक गिलास पानी, 1 सेब।
- दूसरा नाश्ता - सक्रिय चारकोल का एक टैबलेट, एक गिलास पानी, 1 सेब।
- दोपहर का भोजन - सक्रिय कार्बन का एक टैबलेट, एक गिलास पानी, 1 सेब।
- स्नैक - सक्रिय चारकोल का एक टैबलेट, एक गिलास पानी, 1 सेब।
- रात्रिभोज - सक्रिय कार्बन का एक टैबलेट, एक गिलास पानी, 1 सेब।
- बिस्तर पर जाने से पहले - सक्रिय कार्बन का एक टैबलेट, एक गिलास पानी, 1 सेब।
भोजन के बीच में आप पानी पी सकते हैं। सेब को मध्यम आकार में चुना जाना चाहिए, कुल मिलाकर 1 किलो से अधिक नहीं। वैसे, इस दिन के लिए आपके पास पहले से ही 0.8 - 1.5 किलो वजन होगा।
आहार "Lesenka": वसूली चरण
इस दिन यह आपके शरीर को बिफिडोबैक्टेरिया से समृद्ध करना है, जो किसी भी डेयरी उत्पादों का उपयोग करके बहुत आसान है। हालांकि, आहार के लक्ष्य का पीछा करना - 5 दिनों में वजन कम करना, आहार अभी भी 2-5% कुटीर चीज़ और 1% केफिर तक ही सीमित होगा:
- नाश्ता - कुटीर चीज़ का एक पैक, दही का एक गिलास।
- दूसरा नाश्ता केफिर का गिलास है।
- दोपहर का भोजन - कुटीर चीज़ का एक पैक, दही का एक गिलास।
- दोपहर का नाश्ता - दही का एक गिलास।
- रात्रिभोज - कुटीर चीज़ का एक पैक, केफिर का एक गिलास।
- बिस्तर पर जाने से पहले (प्रति घंटा) - केफिर का एक गिलास।
कुटीर चीज़ में चीनी नहीं रखा जा सकता है, लेकिन इसे दही और वेनिला के साथ मिश्रण करने की अनुमति है। इस दिन एक और किलोग्राम ले जाएगा। भोजन न छोड़ें और खुद को अन्य अवयवों की अनुमति न दें।
आहार "Lesenka": ऊर्जा स्तर
सबसे अधिक संभावना है कि इस दिन वजन घटाने के कारण आप महत्वहीन महसूस करेंगे। ताकि आप अपना मानसिक कार्य जारी रख सकें, आपको ग्लूकोज के साथ शरीर का समर्थन करने की आवश्यकता है। इस दिन, वजन घटाने पिछले लोगों की तरह इतना बड़ा नहीं होगा, लेकिन आप अपनी ताकत हासिल करेंगे:
- नाश्ता - किशमिश के एक गिलास के एक तिहाई, शहद के एक चम्मच के साथ चाय।
- दूसरा नाश्ता सूखे फल का मिश्रण है।
- दोपहर का भोजन - किशमिश के गिलास के एक तिहाई, शहद के चम्मच के साथ चाय।
- स्नैक - सूखे फल का मिश्रण।
- रात्रिभोज - किशमिश का एक गिलास, शहद के चम्मच के साथ चाय।
- बिस्तर पर जाने से पहले - सूखे फल का मिश्रण।
मिश्रण के लिए मीठे फल का चयन करें, और इसमें चीनी न डालें। इस दिन के लिए वजन कम होना लगभग 0.5-1 किलो होगा।
आहार "Lesenka": इमारत मंच
5 दिनों के लिए आहार इस तथ्य के कारण प्रभावी है कि यह पूरे जीव के काम को बेहतर बनाने की अनुमति देता है। इस चरण के दौरान प्रोटीन को स्टॉक करना आवश्यक है:
- नाश्ता - 100 ग्राम उबले हुए चिकन स्तन, किसी भी हिरण।
- दूसरा नाश्ता - 100 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन, किसी भी हिरण।
- दोपहर का खाना - उबला हुआ चिकन स्तन, किसी भी हिरन के 100 ग्राम।
- स्नैक - उबले हुए चिकन स्तन के 100 ग्राम, किसी भी हिरण।
- रात्रिभोज - उबले हुए चिकन स्तन के 100 ग्राम, किसी भी हिरण।
- सोने से पहले , पानी।
इस स्तर पर, "लेसेनका" आहार के परिणामस्वरूप 1.5 किलो की हानि होगी।
आहार "Lesenka": जलती हुई मंच
अंतिम चरण में, आहार में फाइबर शामिल है, जो आपको सभी चरणों को संतुलित करने की अनुमति देता है:
- नाश्ता - 3 बड़ा चम्मच। दलिया, फल के चम्मच।
- दूसरा नाश्ता मक्खन के साथ एक ताजा सब्जी सलाद है।
- दोपहर का भोजन - 3 बड़ा चम्मच। दलिया, फल के चम्मच।
- एक नाश्ता एक फल या एक सब्जी है।
- रात का खाना - 3 बड़ा चम्मच। दलिया, फल के चम्मच।
- बिस्तर पर जाने से पहले - एक फल या सब्जी।
बेशक, पांच दिनों में आप वसा परत को कम करने के लिए इंतजार नहीं कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको सिस्टम पसंद आया, तो आप बिना किसी रुकावट के 2-4 और चक्र दोहरा सकते हैं, जिसके दौरान परिणाम में सुधार होता है।