मैं 5 किलो कितनी तेजी से खो सकता हूं?

अक्सर यह लड़कियां हैं जो 5 किलो वजन कम करने में रुचि रखते हैं, जब उन्हें समुद्र तट के मौसम, एक प्रेमिका या किसी अन्य महत्वपूर्ण घटना के लिए पार्टी तैयार करने की आवश्यकता होती है। बेशक, जीवन में कुछ भी असंभव नहीं है: ऐसे लोग हैं जो कम समय में अधिक किलो से छुटकारा पा चुके हैं, लेकिन आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि यह शरीर के लाभ के लिए काम नहीं करेगा और संभावित नकारात्मक परिणामों के लिए तैयार रहेंगे।

5 किलो वजन से तत्काल वजन कम करने से किसी भी मोनो-डाइट या सामान्य उपवास में मदद मिलेगी। लेकिन पूरे दिन भोजन के बिना जीवित रहने के लिए, और फिर हर किसी की शक्ति में नहीं है, और केवल एक उत्पाद का उपयोग करने की विधि अनलोडिंग दिनों के लिए अच्छा है, न कि बिजली व्यवस्था के लिए। यदि एक हफ्ते से भी कम समय में वजन कम करने की इच्छा बहुत बढ़िया है, तो आप चावल, अनाज या केफिर आहार पर नज़र डालें। एक विकल्प के रूप में, केवल फल और सब्जियां खाएं, कभी-कभी खुद को थोड़ा डेयरी उत्पाद की अनुमति दें। लेकिन वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन अतिरिक्त 5 किलो से छुटकारा पाने के लिए नीचे वर्णित किया जाएगा।

एक आहार जो आपको 5 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है

यह उल्लेखनीय है कि यह कोई विशिष्ट आहार नहीं होगा। इसके बजाय, हम एक सही और तर्कसंगत आहार के बारे में बात कर रहे हैं, मूलभूत सिद्धांतों और सिद्धांतों को आंकड़ों की कमियों का सामना करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। उनमें शामिल हैं:

1. एक समय में खाए गए भोजन की मात्रा को कम करना, और भोजन के सेवन की आवृत्ति में आनुपातिक वृद्धि। सीधे शब्दों में बैठकर, दिन में तीन बार बैठकर "पेट से" गर्जना करते हुए, आपको भाग को दो बार विभाजित करने की आवश्यकता होती है और कुल मिलाकर उन्हें छह बार लेना पड़ता है।
2. एक लंबे शेल्फ जीवन के साथ हर्मेटिकली सीलबंद पैकेजिंग में फास्ट फूड, सुविधा खाद्य पदार्थों और उत्पादों से इनकार करें। अपने आप को खाना बनाना और अधिमानतः केवल एक बार खाना बनाना। तला हुआ, फैटी, मसालेदार और दृढ़ता से नमकीन आहार से बाहर निकलें।
3. आहार में सब्जियों, फलों और खट्टे-दूध उत्पादों के अनुपात में वृद्धि, उन्हें स्नैक के रूप में उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं।
4. सादे पानी से बेहतर, अधिक तरल पीएं - प्रति दिन 2-3 लीटर तक।
5. दोपहर में सबसे अधिक कैलोरी भोजन लंच से पहले और कम कैलोरी भोजन से पहले खाया जाता है।
6. आवश्यक रूप से हर दिन कोई पहला पकवान, साथ ही दलिया भी होता है। उत्तरार्द्ध नाश्ते के लिए अच्छा है।

जो लोग इस बात में रूचि रखते हैं कि आप 5 किलो वजन कम कर सकते हैं, यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसा आहार 3-4 सप्ताह में किया जा सकता है। इस प्रक्रिया को तेज करने में सप्ताह में दो बार अनलोडिंग करने में मदद मिलेगी, और अभी भी बुरी आदतों को छोड़ने और सुबह की व्यायाम करने शुरू करने के लिए अपनी मोटर गतिविधि में वृद्धि करने की आवश्यकता है।