साइकल चलाना और साइकलिंग के लिए उत्साह दुनिया के कई देशों में बह गया है। सामान्य लोगों और पेशेवर एथलीटों द्वारा लगाए गए आवश्यकताओं के अनुसार साइकिलों के नए मॉडल लगातार विकसित करना। बाइक पर बारीकी से देखो और जो आसन्न जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और खुद को आकार में रखना चाहते हैं। साइकिल पर वजन कम करने के तरीके के बारे में, इस लेख में बताया जाएगा।
वजन कम करने के लिए साइकिल की सवारी कैसे करें?
सबसे पहले, अपने लिए एक उपयुक्त वाहन चुनें, स्वयं को लैस करें और किसी न किसी इलाके में चलने के लिए जाएं, हालांकि आप पहले एक फ्लैट गंदगी सड़क या डामर पर मार्ग निर्धारित कर सकते हैं। चिंता न करें कि प्रशिक्षण के दौरान केवल जांघ के सामने की मांसपेशियां पंप हो जाती हैं। पेडल को त्वरण देना, एथलीट काम में अपने हाथों और कंधों का उपयोग करता है, क्योंकि उसे संतुलन बनाए रखने के दौरान स्टीयरिंग व्हील, पीठ और पेट रखने के लिए मजबूर किया जाता है, और आंदोलन के दौरान पैरों की मांसपेशियों को मजबूर किया जाता है। प्रशिक्षण की अवधि 15 किमी / घंटा की रफ्तार से 1.5-2 घंटे होनी चाहिए।
अब यह स्पष्ट है कि वजन घटाने के लिए आपको साइकिल पर सवारी करने की कितनी जरूरत है, लेकिन साथ
जो दिलचस्पी रखते हैं, चाहे आप साइकिल पर वजन कम कर सकें, यह याद रखना उचित है कि सही खाना खाने और प्रशिक्षण के लिए सही समय चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। तो, नाश्ते से पहले सुबह चलने का आदर्श समय, जब शरीर में ग्लूकोज की कमी होती है, जिसका मतलब है कि यह जल्दी से वसा जलना शुरू कर देगा।