पोषण विशेषज्ञ यह मानते हैं कि एक आकृति और स्वास्थ्य के लिए चिकनी सबसे उपयोगी पेय पदार्थ हैं। ब्लेंडर के साथ उन्हें खाना बनाना बहुत आसान है, बस कुछ सेकंड। Smoothies - एक उत्कृष्ट नाश्ता, और वे किसी भी भोजन को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। वे उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं।
वजन घटाने के लिए सब्जी चिकनी
सलाद और सब्जी सूप के लिए एक शानदार विकल्प। गर्मी उपचार की अनुपस्थिति के कारण, अधिकतम लाभ बनी हुई है।
बीटरूट smoothies
सामग्री:
- चुकंदर - 1 पीसी।
- अजवाइन के डंठल - 2 पीसी।
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 1 पीसी।
- ककड़ी - 1 टुकड़ा;
- गाजर - 2 पीसी।
तैयारी
सब्जियों को छोटे टुकड़ों में काटें और उन्हें ब्लेंडर से पीस लें।
वजन घटाने के लिए एक ब्लेंडर में गाजर से सब्जी चिकनी के लिए पकाने की विधि
सामग्री:
- गाजर - 4 पीसी।
- एवोकैडो - 0.5 पीसी।
- हल्दी - 1 चम्मच;
- स्वाद के लिए पानी और शहद।
तैयारी
गाजर छोटे टुकड़ों में कटौती या grate। कट और एवोकैडो। सब कुछ एक ब्लेंडर में रखो, गाजर, हल्दी और शहद को कवर करने के लिए पानी जोड़ें। सभी perebeyte एक सजातीय द्रव्यमान।
दलिया के साथ slimming के लिए व्यंजनों
लंबे समय तक भूख से छुटकारा पाने के लिए नाश्ते के लिए ये पेय आदर्श हैं।
क्रैनबेरी के साथ चिकनाई
सामग्री:
- दलिया - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- पानी - 6 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- केले - 2 टुकड़े;
- क्रैनबेरी - 2 मुट्ठी भर;
- शहद - 2 चम्मच;
- दही - 1 बड़ा चम्मच।
तैयारी
कृपू पानी से भरें और थोड़ी देर के लिए खड़े रहें। एक ब्लेंडर के साथ क्रैनबेरी मिश्रण और अन्य अवयवों को जोड़ें।
कीवी के साथ चिकनाई
सामग्री:
- कीवी फल - 3 टुकड़े;
- दलिया - 1,5 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- पानी - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- दही - 0,5 बड़ा चम्मच।
तैयारी
फल ब्लेंडर काट लें और पहले से भिगोकर दलिया जोड़ें।
वजन घटाने के लिए फल slimming smoothies के व्यंजनों
वे अपने मीठे स्वाद के लिए ऐसे पेय पसंद करते हैं। आप उन्हें विभिन्न फलों से पका सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहले से तंग छील को हटा दें।
केले चिकनी
सामग्री:
- केफिर - 2 आइटम;
- केले - 2 टुकड़े;
- दालचीनी।
तैयारी
एक ब्लेंडर का उपयोग करके, केला को प्यूरी में बदलना, केफिर जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। दालचीनी के चुटकी के साथ शीर्ष।
तरबूज smoothies
सामग्री:
- तरबूज की लुगदी - 200 ग्राम;
- गेहूं रोगाणु - 2 बड़ा चम्मच।
तैयारी
अनाज कॉफी grinders में पहले पीस, और फिर तरबूज के साथ गठबंधन और एक ब्लेंडर के साथ whisk।
एक slimming ब्लेंडर के लिए एक smoothie मिश्रण के लिए पकाने की विधि
यदि आप जानते हैं कि फल, सब्जियां और अन्य अवयवों को सही तरीके से कैसे जोड़ना है, तो आप बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी विकल्प प्राप्त कर सकते हैं।
सुचारुता को बढ़ावा देना
सामग्री:
- सफेद गोभी - 200 ग्राम;
- नाशपाती - 2 टुकड़े;
- पालक - 1200 ग्राम;
- समुद्र काले - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- कीवी फल - 2 पीसी।
- कम वसा क्रीम - 4 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- पानी - 2 बड़ा चम्मच।
तैयारी
कीवी और नाशपाती साफ, और गोभी के साथ एक साथ कटौती। एक ब्लेंडर का उपयोग करके, तैयार खाद्य पदार्थों को एक दलिया में काट लें। इसके बाद, वहां अन्य सामग्री डालें और एक मिनट के लिए मिलाएं।
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