वजन घटाने के लिए सूखे खुबानी का प्रयोग न केवल इसलिए है क्योंकि यह उपयोगी पदार्थों के द्रव्यमान के साथ शरीर को समृद्ध करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि यह भी कि इस वजन घटाने के साथ आप परेशान या भ्रमित नहीं होंगे। तथ्य यह है कि यह मधुर भोजन है जो मनोदशा को बढ़ाता है, और किसी भी आहार द्वारा आवश्यक रूप से इसे पूरी तरह से मना कर देता है, आप आमतौर पर निराशा में पड़ने का जोखिम चलाते हैं। लेकिन सूखे खुबानी के साथ नहीं!
सूखे खुबानी में कितने कैलोरी हैं?
सूखे खुबानी में कैलोरी इतनी छोटी नहीं हैं - प्रति 100 ग्राम 232 इकाइयां। हालांकि, अगर आप मानते हैं कि किसी भी कैंडी को प्रति 100 ग्राम 350 से 600 कैलोरी की कैलोरी सामग्री द्वारा इंगित किया जाता है, तो यह इतना बुरा नहीं है। इसके अलावा, सूखे खुबानी के साथ प्राकृतिक पदार्थ समृद्ध होते हैं (एक ही सूखे खुबानी), शरीर को बहुत आसानी से और कठिनाई के बिना संसाधित किया जाता है।
सूखे खुबानी के लाभ
क्या आप सूखे खुबानी के लाभों के बारे में उत्सुक हैं? वास्तव में, इस प्रश्न का विस्तृत उत्तर बहुत लंबा हो सकता है, इसलिए हम केवल सबसे बुनियादी गुणों का विश्लेषण करेंगे जो वजन कम करने के कठिन मामले में हमारी मदद कर सकते हैं:
- सूखे खुबानी पूरी तरह से भूख suppresses। यदि नाश्ते और दोपहर के भोजन के दौरान आप एक या दो सूखे खुबानी खाते हैं और उन्हें एक गिलास पानी पीते हैं, तो आप यह जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि भूख की भावना वाष्पीकृत हो गई है;
- इस तथ्य के बावजूद कि सूखे खुबानी में बहुत सी कैलोरी होती है, फिर भी यदि आप इसे अपने सामान्य मिठाई से बदल देते हैं, तो आप निश्चित रूप से जीतेंगे: सबसे पहले, यह हमारे समय में एक दुर्लभ प्राकृतिक उत्पाद है, और दूसरी बात, सूखे खुबानी से चीनी आकृति के लिए इतनी हानिकारक नहीं है , एक कुकी या कैंडी की तरह;
- फाइबर की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, सूखे खुबानी आंतों को साफ करने, विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं और पाचन में सुधार करते हैं, इसके बाद चयापचय में निरंतर सुधार होता है। जब शरीर में चयापचय सामान्य होता है, तो अतिरिक्त पाउंड जमा नहीं होते हैं, और संचित एक सामान्य से अधिक तीव्रता से विभाजित होता है;
- सूखे खुबानी में एक कमजोर मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो इस मामले में खतरनाक नहीं होता है, लेकिन इस तरह के सूखे फल से आने वाली बड़ी मात्रा में पोटेशियम द्वारा आसानी से मुआवजा दिया जाता है।
यहां तक कि इन कई गुणों को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त हैं कि ऐसे उत्पाद के महत्व को किसी भी व्यक्ति के आहार में सूखे खुबानी के रूप में वजन कम करना चाहते हैं।
सूखे खुबानी: आहार
सूखे खुबानी पर एक आहार के रूप में, आप इस अद्भुत उत्पाद का उपयोग करने के कई तरीकों का चयन कर सकते हैं। आइए सबसे अधिक उत्पादक मानें:
- मीठे दांत का आहार । यदि आप दिन में कई बार मिठाई के साथ चाय पीते हैं या बस इस अनुष्ठान को किसी भी भोजन में जोड़ते हैं, तो यह विधि आपके लिए है। अपने दोस्तों को सभी मिठाई सौंपें और सूखे खुबानी के अलावा कुछ भी न खरीदें। चाय से पहले भोजन के बाद, कम से कम एक घंटे प्रतीक्षा करें। एक मिठाई के रूप में चीनी के बिना चाय के लिए, 1-3 सूखे खुबानी जोड़ें (कोई और नहीं)। कैलोरी सामान्य मिठाई कैसे थे, इस पर निर्भर करता है कि सामान्य कैलोरी की एक निश्चित कमी होती है, और शरीर आरक्षित पर काम करना बंद कर देगा और संचित खर्च करेगा। यह धीमी गति से, लेकिन वापसी के बिना प्रभावी वजन घटाने देगा।
- अनलोडिंग दिन अनलोडिंग दिन - मान स्थिर है। आपको सप्ताह में 1-2 दिन चुनना चाहिए, नजदीकी खड़े नहीं, और उनमें से प्रत्येक में केवल 1 मुट्ठी सूखे खुबानी, चाय और पानी खाने के लिए। नियमित रूप से ऐसे भोजन और अन्य दिनों में ज्यादा खपत के साथ, आपका वजन प्रति माह लगभग 3 किलोग्राम कम हो जाएगा। यहां तक कि जब आप वांछित परिणाम प्राप्त करते हैं, तो सप्ताह में कम से कम एक बार अनलोडिंग दिन रखें।
आप जिस भी तरह से चुनते हैं, खाने में संयम के बारे में मत भूलना। जीव केवल उस ऊर्जा को संग्रहीत करता है जो महत्वपूर्ण कार्यों पर नहीं बचा सकता है। इसलिए, वजन घटाने के लिए आपको या तो अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, या कम खाना चाहिए। सब्जियों के साथ पास्ता और आलू जैसे गार्निश बदलें, और आप शरीर को पूर्णता से अधिक तेजी से सामना करने में मदद करेंगे।