7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार

वजन घटाने के लिए बड़ी संख्या में सिस्टमों में से एक आहार है जो चॉकलेट प्रेमियों को खुश कर सकता है। वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार में अनुपालन के आहार और अवधि पर कई भिन्नताएं हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे कठिन आहारों को 3 से 7 दिनों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है। उचित अनुपालन के साथ, यह आपको 2-5 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि 7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार किसी भी चॉकलेट के लिए उपयुक्त नहीं है। बाहरी सामग्री के न्यूनतम जोड़े के साथ चॉकलेट चुनना आवश्यक है - मीठा, emulsifiers, स्वाद additives। आदर्श रूप से, आपको 80% से अधिक की कोको सामग्री के साथ प्राकृतिक ब्लैक चॉकलेट की आवश्यकता होती है।

चॉकलेट आहार विकल्प:

1. 3-7 दिनों के लिए मोनो-डाइट एक कठिन है और वजन घटाने के सभी उपयोगी तरीके से नहीं, कट्टरपंथी तरीकों का जिक्र है। पूरे दिन का मेनू कड़वा चॉकलेट का एक टाइल है, जो 5-6 भागों में बांटा गया है और अभी भी शुद्ध पानी की असीमित मात्रा है। प्राप्त और खर्च कैलोरी में भारी अंतर के कारण वजन कम करने का प्रभाव हासिल किया जाता है। औसतन, लगभग 1400-1500 किलोग्राम प्रतिदिन खो जाता है।
2. शोको-पीने का आहार 7 दिनों के लिए - अन्यथा चॉकलेट-कॉफी या चॉकलेट-चाय आहार कहा जाता है। आहार में प्राकृतिक कॉफी या हरी चाय के साथ केवल काले चॉकलेट होता है। चॉकलेट पीने वाले आहार का मेनू पहले संस्करण से थोड़ा अलग होता है - 100-150 ग्राम डार्क चॉकलेट और कॉफी या चाय बिना इच्छा के चीनी और किसी भी मात्रा में।

चॉकलेट आहार से बाहर निकलें

सभी प्रकार के कठोर आहार की तरह, चॉकलेट आहार के बाद सामान्य आहार बहाल करने में समय और विशेष ध्यान लगता है। आहार के दौरान, न केवल अतिरिक्त पाउंड खो जाते हैं, बल्कि पोषक तत्वों, खनिजों और विटामिनों की कमी भी होती है। चॉकलेट आहार को देखते हुए बहुत से लोग, मांसपेशी टोन की कमजोर पड़ने और त्वचा और बालों के खराब होने पर ध्यान देते हैं।

इस तरह के दुष्प्रभाव काफी समझ में आता है - सप्ताह के दौरान शरीर को नियमित रूप से कम प्रोटीन, फाइबर , विटामिन, खनिजों और फैटी एसिड प्राप्त होते हैं, जो आंतरिक और बाहरी स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। संतुलन को भरने और ताकत बहाल करने के लिए, आपको चॉकलेट आहार से बाहर निकलने पर उचित तरीके से खाना खाने की जरूरत है।

भोजन में केवल उन उपयोगी उत्पादों को शामिल करना जरूरी है जो शरीर को समृद्ध करेंगे। फल, अनाज के पूरे अनाज, कम वसा वाले उबले हुए या उबले हुए मांस, सब्जियां और खट्टे-दूध उत्पादों को प्राथमिकता देना आवश्यक है। अपने मेनू फैटी और आटा उत्पादों से पूरी तरह से खत्म करना वांछनीय है, क्योंकि उनके उपयोग से सभी प्रयास शून्य हो सकते हैं।

आहार से बाहर निकलने का एक और महत्वपूर्ण पहलू भाग का आकार है। आहार के दौरान, पेट एक आंशिक आहार प्राप्त करने के लिए अनुकूल होता है, इसलिए सामान्य आहार पर स्विच करते समय, इस प्रवृत्ति को रखना बेहतर होता है। विशेष रूप से छोटे हिस्सों में भोजन प्राप्त परिणाम को संरक्षित और समेकित करने में मदद करेगा।