शहद आहार

शहद एक मीठा, सिरप पदार्थ है, जो विभिन्न रंगों के अमृत से मधुमक्खियों द्वारा उत्पादित होता है। लोग एक अलग पकवान के रूप में और लोक चिकित्सा में दवा के रूप में, एक स्वीटनर के रूप में शहद का उपयोग करते हैं। शहद की संरचना में शामिल हैं: 17-20% पानी, 76-80% ग्लूकोज, फ्रक्टोज, पराग, मोम और खनिज लवण। शहद का रंग और संरचना उन रंगों पर निर्भर करती है जिनसे इसे एकत्र किया गया था। उदाहरण के लिए, नींबू शहद बहुत हल्का होता है, लगभग सफेद, अनाज से शहद भूरा हो जाएगा, जंगली फलों के - धूप-सुनहरे, और बादाम शहद से भूसे-पीले रंग का रंग होगा।

शहद आहार की अवधि 2 सप्ताह है, जिसके लिए एक व्यक्ति 2 से 6 किलो वजन कम कर सकता है। वजन वाले किलो की मात्रा पतली और इसकी विशेषताओं के जीव की प्रारंभिक स्थिति से सीधे निर्भर करती है। अधिक वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन वाले लोग उन लोगों की तुलना में तेज़ वजन कम करते हैं। किसी भी मामले में, पूर्णता की डिग्री के बावजूद शहद आहार अच्छा परिणाम देगा।

अनुमत उत्पादों

मेनू के वेरिएंट आप बहुत से आ सकते हैं, क्योंकि इस आहार में अनुमत उत्पाद बहुत कम नहीं हैं। अपने आहार में शामिल करने के लिए आप कम वसा सामग्री के साथ खट्टे-दूध उत्पाद, या पूरी तरह से defatted कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको उबले हुए सब्जियों को खाना चाहिए जिसमें स्टार्च न हो। सब्जियों का एक हिस्सा 200 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, और उन्हें सुबह में खाया जाना चाहिए। फल और जामुन भी नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। रस अपने हाथों से निचोड़ा जा सकता है, या खरीदा जा सकता है, लेकिन कम कैलोरी। प्रतिदिन नशे में रस की संख्या 750 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। सीमा के बिना, आप चाय के बिना चाय, अधिमानतः हरा, और खनिज पानी पी सकते हैं। प्रति दिन भोजन की संख्या 5 गुना से अधिक नहीं होनी चाहिए।

शहद आहार का सबसे महत्वपूर्ण नियम - प्रत्येक भोजन के दौरान आपको शहद के 1 चम्मच खाने की जरूरत होती है।

शहद आहार के रूप:

पहला विकल्प

हर सुबह भोजन से पहले एक घंटे पहले और शाम को सोने के पहले 2 घंटे पहले शहद पीना चाहिए (1 बड़ा चमचा शहद, गर्म पानी के 100 ग्राम में पतला, स्वाद के लिए नींबू का रस जोड़ने के साथ)। आप किसी भी संयोजन में सभी खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, लेकिन आप दिन में 1200 कैलोरी नहीं खा सकते हैं। शहद के पेय के स्वागत के बाद वहां कुछ भी असंभव नहीं है।

2 वां विकल्प

पहला नाश्ता: शहद के एक चम्मच के साथ कम वसा वाले कॉटेज पनीर (150 ग्राम), नींबू के साथ 1 गिलास चाय, 1 सेब।

दूसरा नाश्ता: फल दही (125 ग्राम), किसी भी ताजा का 1 गिलास।

दोपहर का भोजन: उबला हुआ फूलगोभी (150 ग्राम), स्ट्रॉबेरी या सेब (200 ग्राम), शहद के साथ 1 गिलास चाय।

स्नैक: 1 नारंगी, सेब या केले।

रात्रिभोज: पहले दिन - शहद के एक चम्मच के साथ 1 कप केफिर, दूसरे दिन - सब्जी शोरबा (200 ग्राम), 1 सेब, शहद। रात्रिभोज को बदलने की जरूरत है।

शहद एलर्जी प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकता है, इसलिए शहद आहार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आपके मधुमक्खी उत्पादों के लिए एलर्जी है, तो आपको एलर्जी से परामर्श लेना चाहिए।

नींबू-शहद आहार

नींबू-शहद आहार को देखते समय, पूरे दिन भोजन को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है, और इसे उच्च अम्लता वाले तरल के साथ प्रतिस्थापित करना आवश्यक है। आहार पेय तैयार करने के लिए, 3 लीटर खनिज अभी भी पानी लें, ताजा निचोड़ा हुआ रस 15 नींबू और शहद के 50 ग्राम से डालें। ये नींबू-शहद आहार मेनू के सभी घटक हैं। नींबू-शहद पेय का ऊर्जा मूल्य लगभग शून्य है, और वजन कम करने की प्रक्रिया पर्याप्त तेज़ी से होगी। इस आहार मिश्रण में बड़ी मात्रा में साइट्रिक एसिड भूख की भावना को कम करेगा, और शहद के ग्लूकोज और saccharose शरीर वसा भंडार के कारण एक गहन वजन घटाने प्रदान करेगा। इसके अलावा, नींबू के रस में शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने की क्षमता होती है। नींबू-शहद कॉकटेल के अलावा, आप चीनी के बिना खनिज गैर-कार्बोनेटेड पानी और हरी चाय की असीमित मात्रा पी सकते हैं।

अंडे और शहद आहार

अंडा-शहद आहार 3 दिनों के लिए बनाया गया है, और 2-2.5 किलो वजन घटाने के लिए प्रदान करता है।

अंडे-शहद आहार के पहले दिन के ब्रेकफास्ट में 2 अंडे के अंडे और शहद के 1 चम्मच होते हैं, जिन्हें आपको हरी चाय के साथ पीना पड़ता है। दोपहर के भोजन के लिए, पनीर (9 0 ग्राम), चाय या कॉफी शहद के एक चम्मच के साथ जोड़ा। रात के खाने के लिए, खाएं: शोरबा (200 ग्राम), काली रोटी का एक टुकड़ा, एक सेब, एक नाशपाती या नारंगी। रात में नींबू के साथ चाय पीते हैं।

दूसरा दिन - नाश्ते के लिए, नींबू के साथ शहद, कॉफी या चाय वाला अंडा। दोपहर का भोजन - शहद के साथ उबला हुआ अंडे, कम वसा वाले कॉटेज पनीर (100 ग्राम), नींबू या कॉफी के साथ चाय। रात के खाने के लिए, आप उबले हुए मछली या चिकन (150 ग्राम), एक सब्जी सलाद और चाय खा सकते हैं।

तीसरा दिन शहद के साथ अंडे से नाश्ते के साथ शुरू होता है, आप एक सेब भी खा सकते हैं, नींबू के साथ चाय पी सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए - पनीर (50 ग्राम), काली रोटी (25 ग्राम) का एक टुकड़ा, सब्जी सलाद, नींबू का रस (200 ग्राम) के साथ अनुभवी। रात का खाना - उबला हुआ सब्जियां (300 ग्राम), 1 उबला हुआ अंडा। शहद के एक चम्मच के साथ चाय।

आधा नींबू हर दिन किसी भी रूप में खाया जाना चाहिए।

हम अतिरिक्त पाउंड के साथ युद्ध में जीत की कामना करते हैं!