मीट आहार का आनंद मांस उत्पादों के सभी प्रेमियों द्वारा किया जाएगा, जो मीठे की खपत से स्वतंत्र हैं, क्योंकि यह आहार बहुत ही सरल कार्बोहाइड्रेट को छोड़ देता है। संपूर्ण आहार प्रोटीन की बढ़ी हुई मात्रा पर बनाया गया है, क्यों शरीर ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में भोजन का उपयोग शुरू नहीं करता है, लेकिन वसा जमा जो पहले जमा किए गए थे। आहार सख्त है: यदि आप कम से कम एक बार अपने सिद्धांतों का उल्लंघन करते हैं, तो आप फिर से शुरू कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए मांस आहार
आहार 10 दिनों के लिए बनाया गया है, जिसके दौरान आपको कम से कम 1.5 लीटर की बोतल पानी पीना नहीं भूलना चाहिए और सभी प्रस्तावित नियमों का सख्ती से पालन करना नहीं चाहिए। यह आहार पतझड़ के लिए आदर्श है, जब सब्जियों की एक विस्तृत विविधता बिक्री पर है। सही संतुलन बनाने के लिए और फाइबर की कमी के साथ शरीर को पीड़ित करने के लिए उनकी आवश्यकता होती है।
इस आहार मांस और सब्जी को कॉल करना अधिक सही है, क्योंकि आहार में केवल इन उत्पादों का समावेश होगा। तो, आप क्या उपयोग कर सकते हैं?
- दुबला मांस, मुर्गी: उबला हुआ या बेक्ड गोमांस, वील, त्वचा के बिना चिकन, टर्की;
- कम वसा वाले किस्मों की मछली, नींबू, उबले हुए मछली के साथ ओवन में बेक्ड;
- ताजा सब्जियां: टमाटर, गोभी, खीरे, सलाद, हिरन, प्याज, घंटी मिर्च;
- बेक्ड या उबले हुए सब्जियां: बल्गेरियाई काली मिर्च, बैंगन, टमाटर, उबचिनी, स्क्वैश, ब्रोकोली, रंगीन और ब्रसेल्स स्प्राउट्स;
- अंडे - थोड़ा तेल के साथ उबला हुआ या तला हुआ;
- सीमित: मांस उत्पादों (सॉसेज, सॉसेज, आदि)।
जितना कम आप मांस उत्पादों को खाते हैं, उतना अधिक वजन कम करने का असर होगा: उनके पास बहुत अधिक वसा है, और वजन घटाने कार्बोहाइड्रेट और वसा के प्रतिबंध के कारण होता है। आहार के सख्त संस्करण में, वे पूरी तरह से मना कर रहे हैं। यदि आप अभी भी उन्हें खाते हैं, तो सक्रिय समय में कैलोरी खर्च करने के लिए समय निकालने के लिए इसे सुबह में करने का प्रयास करें।
मांस प्रेमियों के लिए आहार में एक अलग भोजन शामिल होता है - भाग छोटे होना चाहिए, और आपको दिन में 4-6 बार खाना चाहिए। दिन के लिए मांस आहार का अनुमानित मेनू इस तरह दिखेगा:
- नाश्ता : कुछ अंडे और ताजा सब्जियों का सलाद।
- दूसरा नाश्ता : चीनी के बिना हरी चाय, सब्जी सलाद की सर्विंग्स।
- दोपहर का भोजन : उबले हुए गोमांस / बेक्ड चिकन / टर्की से सशस्त्र कबाब + सब्जी गार्निश।
- स्नैक : मसालों की सब्जियों के साथ बेक्ड (या एरोग्रिल में पकाया जाता है)।
- रात्रिभोज : त्वचा / बेक्ड मछली + सब्जी गार्निश के बिना बेक्ड गोमांस / ग्रील्ड चिकन।
सब्जियों और मांस सहित आहार, लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है। यह मत भूलना कि आप रोटी का एक छोटा टुकड़ा भी नहीं जोड़ सकते! यदि आप केवल उबले हुए मांस का उपयोग करते हैं, तो आहार अधिक परिणाम दे सकता है।
इसी प्रकार, आप चिकन मांस पर एक आहार की व्यवस्था कर सकते हैं: केवल स्तनों का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जिसे उबलाया जा सकता है, आस्तीन में बेक्ड, एरोग्रिल पर तलना। आहार के लिए तुर्की मांस भी सबसे अच्छे तरीके से उपयुक्त है।
मांस आहार: निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची
इस तथ्य के बावजूद कि पिछले सभी मेनू में सभी स्वीकृत उत्पादों को पंजीकृत किया गया है, कुछ लोग अभी भी निषिद्ध व्यंजनों की सूचियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। इसलिए, आप पूरे आहार को खराब कर देंगे और 10 दिनों के मांस आहार के दौरान परिणाम को कम कर देंगे, स्वयं को निम्न सूची से कुछ दें:
- चीनी या चीनी के साथ कॉफी, किसी भी मीठे पेय: रस, compotes, सोडा, कोको। आप केवल चीनी और पानी के बिना चाय हो सकते हैं;
- कोई अनाज, पास्ता;
- अपवाद के बिना सभी प्रकार के आटा उत्पादों (रोटी, केक, पेस्ट्री, आदि);
- फल;
- शराब;
- आलू, गाजर और मकई।
घर से इन उत्पादों को पूरी तरह से निकालना सबसे अच्छा है, ताकि वे आपकी आंखें न पकड़ सकें। वास्तव में, आप वैसे भी भूख महसूस नहीं करेंगे।