दूसरी गर्भावस्था के बाद, गायक बहुत मोटा हो गया, और जब सबसे बड़े बेटे ने पूछा कि उसकी मां एक जैसी होगी, तो जैस्मीन ने फैसला किया कि यह कुछ बदलने का समय था। आज वह बहुत अच्छी लग रही है, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा लिया और अपने पूर्व रूप में लौट आया। महिलाओं की एक बड़ी संख्या में दिलचस्पी है कि जैस्मीन वजन कैसे खो गया है, और क्या वे अतिरिक्त वजन की समस्या से निपटने के लिए अपने रहस्यों की मदद करेंगे। गायक ने कई अलग-अलग तरीकों की कोशिश की जिन्होंने अलग-अलग परिणाम दिए।
जन्म देने के बाद जैस्मीन वजन कैसे खो गया?
सबसे पहले उसने विभिन्न प्रकार के आहार और अभ्यास किए गए खेल का इस्तेमाल किया। डुकन के आहार, योग और पायलटों के लिए धन्यवाद, वह 8 किलोग्राम से छुटकारा पाने में कामयाब रही। उसके बाद, वजन अभी बंद हो गया, और फिर जैस्मीन ने एक विशेषज्ञ से मदद मांगी।
फिटनेस कोच ने एक कार्यक्रम विकसित किया जिसमें जटिल कोरियोग्राफी और ताकत प्रशिक्षण दोनों थे। इसके अलावा, प्रशिक्षण में, निश्चित रूप से हाथों पर एक एरोबिक भार और व्यायाम होता है, क्योंकि शरीर के इस हिस्से को जैस्मीन को सबसे ज्यादा पसंद नहीं आया। मांसपेशियों में उपयोग करने से बचने के लिए, कक्षाएं समय-समय पर बदल जाती हैं, जिससे अच्छे नतीजे हासिल हो जाते हैं। पहले ऐसे प्रशिक्षण पाठ्यक्रम में गायक बहुत कठिन था, अब वह खेल के बिना अपने जीवन का प्रतिनिधित्व नहीं करती है।
गायक जैस्मीन ने भौतिक भार के कारण वजन कम किया, क्योंकि उसने कम से कम 2 घंटे के लिए सप्ताह में 3 बार प्रशिक्षित किया था। अगर किसी कारण से गायक कक्षा से चूक गया, तो उसने अगले दिन उसे स्थानांतरित कर दिया।
पोषण नियम
अगला आइटम एक रहस्य है, कैसे जैस्मीन वजन कम कर दिया है - एक आहार। उनके अनुसार, अच्छे नतीजे हासिल करने के लिए उचित पोषण के बिना, यह काम नहीं करता है। नियमित प्रशिक्षण के साथ समानांतर में जैस्मीन ने पोषण विशेषज्ञ से मदद मांगी जिसने कई रहस्यों को बताया:
- पहली और सबसे महत्वपूर्ण सिफारिश - एक अंश खाने के लिए, दिन में 6 बार। इसके कारण, भूख की भावना गायब हो जाती है और चयापचय दर में सुधार होता है।
- सेवा के आकार की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, इसे एक गिलास में रखा जाना चाहिए।
- आपको 8 बजे के बाद खाने को रोकने की जरूरत है, लेकिन यदि आप वास्तव में इसे चाहते हैं, तो आप एक नाश्ता कर सकते हैं।
- चयापचय को परेशान न करने के लिए आहार अलग-अलग होना चाहिए।
- पोषण विशेषज्ञ ने नाश्ते के लिए भी उच्च कैलोरी भोजन खाने की इजाजत दी, लेकिन मीठा नहीं और आटा नहीं।
- किसी भी वजन घटाने की मुख्य स्थिति खाने वाली कैलोरी की मात्रा की निगरानी करना है।
गायक जैस्मीन ने अपने दृढ़ संकल्प और बदलने की इच्छा के कारण वजन कम किया। छुट्टी पर भी, गायक ने खेल के लिए समय आवंटित किया: वह तैरती है, योग और दौड़ में लगी हुई है। सभी नियमों का निरीक्षण करते हुए, जैस्मीन न केवल फॉर्म में लौट आया, बल्कि कुछ अतिरिक्त किलोग्राम भी गिरा दिए।