आहारविदों की सभी चेतावनियों के बावजूद, आहार "3 दिन - 3 किलो" लोकप्रिय और मांग में रहता है। हालांकि, वजन घटाने की ऐसी प्रणाली पर बहुत अधिक भरोसा न करें: इतने कम समय में शरीर फैटी जमा को तोड़ने शुरू नहीं करेगा, और आप जो भी करते हैं वह पेट, आंतों को खाली कर देता है और शरीर से तरल को हटा देता है। इसका वजन घट जाएगा, लेकिन जैसे ही आप सामान्य तरीके से फिर से खाना शुरू करते हैं, वैसे ही यह तुरंत वापस आ जाएगा।
3 किलो वजन कम करने की आवश्यकता है?
यदि आप गुणात्मक रूप से 3 किलो खोना चाहते हैं, तरल पदार्थ और आंतों की कीमत पर नहीं, लेकिन वसा जमा के कारण, आपको उचित पोषण के 3-4 सप्ताह (बिना मीठे, फैटी, तला हुआ और आटा) की आवश्यकता होगी। इस मामले में, परिणाम गुणात्मक होगा, और इसे बनाए रखना बहुत आसान होगा।
वजन कम करें: 3 दिनों में 3 किलो कम करें
आहार "3 दिनों के लिए वजन कम करना" उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें एक महत्वपूर्ण दिन से पहले खुद को व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा पोशाक में फिट होना। यह इस तरह के आहार के सख्ती से पालन का तात्पर्य है:
1. पहला दिन:
- नाश्ता - आधा अंगूर, एक चम्मच मूंगफली का मक्खन और चीनी के बिना चाय के साथ एक टोस्ट;
- रात का खाना - हिरन के पेड़ और पेकिंग गोभी, टूना, चाय के साथ टोस्ट;
- रात्रिभोज - गाजर या सेम का एक सलाद, उबले हुए गोमांस का एक टुकड़ा, एक सेब।
2. दूसरा दिन:
- नाश्ता - 1 हार्ड उबला हुआ अंडा, क्रैकर, चाय;
- रात का खाना - कुटीर चीज़ का एक पैक, पत्तियों, पटाखे, चाय से सलाद की एक सेवा;
- रात्रिभोज - 200 ग्राम ब्रोकोली, आधा चिकन स्तन, दही का एक कप।
3. तीसरा दिन:
- नाश्ता - एक सेब, रोटी का एक टुकड़ा, चाय के टुकड़े के साथ टुकड़ा;
- रात का खाना - 1 क्रैकर, हार्ड उबला हुआ अंडा, गोभी, चाय की तलाश।
- रात्रिभोज - गाजर या फूलगोभी का एक हिस्सा, कॉटेज पनीर, नारंगी का 100 ग्राम।
एक दिन में 8 गिलास पानी पीना महत्वपूर्ण है - इससे आपको स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति बनाए रखने और प्रभावी रूप से वजन कम करने की अनुमति मिल जाएगी। यदि आप इस नियम की उपेक्षा करते हैं, तो चयापचय कम हो जाएगा। नींबू का एक टुकड़ा पानी में जोड़ा जा सकता है।