आज तक, आहार की एक बड़ी संख्या (लगभग 4 हजार) है, लेकिन अतिरिक्त वजन की समस्या अभी भी प्रासंगिक है। तो शायद आपको अन्य तरीकों पर ध्यान देना चाहिए कि आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं?
Aromedite Hirsch
वजन घटाने की इस पद्धति का आविष्कार अमेरिकी मनोचिकित्सक एलन हिर्श ने किया था। लंबे समय तक उन्होंने मानव शरीर पर विभिन्न गंध के प्रभावों का अध्ययन किया। कई प्रयोगों के बाद, उन्होंने स्वादों को निर्धारित किया, जो एक व्यक्ति को जल्द से जल्द अधिक संतुष्ट महसूस करने की अनुमति देते हैं।
एलन के अनुसार, अतिरक्षण और अतिरिक्त वजन का मुख्य कारण भावनात्मक भूख है, क्योंकि वह वह है जो लोगों को नाश्ता करता है और मुख्य रूप से, काफी उपयोगी भोजन नहीं करता है।
अतिरक्षण के कारण:
- निरंतर तनाव;
- सकारात्मक भावनाओं की कमी;
- जीवन का गलत तरीका
असामान्य सलाह
भूख को दबाने के लिए, मनोचिकित्सक ऐसी असामान्य विधि प्रदान करता है: चॉकलेट खाने के बाद आपको रैपर को फेंकने की आवश्यकता नहीं होती है। यह आपके साथ ले जाना चाहिए और जैसे ही आप कुछ खाना चाहते हैं, बस रैपर को स्नीफ करें। चॉकलेट की गंध पूरी तरह से भूख को दबा देती है। स्वयंसेवकों पर इस विधि की कार्रवाई का परीक्षण किया गया था। चॉकलेट लोगों से एक रैपर की मदद से सिर्फ एक महीने में 5 किलो वजन कम हो सकता है।
एक और प्रभावी तरीका: एक उच्च कैलोरी पकवान को आहार व्यंजन के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, मुख्य बात गंध को रखना है। और यह विभिन्न मसालों की मदद से किया जा सकता है।
सुगंध आहार हिर्श के बुनियादी नियम
- प्रत्येक भोजन से पहले, अरोमाथेरेपी सत्र करें। भूख को कम करने वाले अरोमा की एक बड़ी मात्रा है, उदाहरण के लिए, पाइन, जायफल, हरी सेब, नींबू के फल, आदि। फार्मेसी में इन गंधों में से एक के साथ एक बोतल प्राप्त करें और 15 मिनट के लिए प्रत्येक नाक में गहराई से इनहेल करें। भोजन से पहले
- इसके अलावा, खाने से पहले खाना गंध करना सुनिश्चित करें, कुछ गहरी सांस लें। इस प्रकार, आप मस्तिष्क को धोखा देंगे, क्योंकि ऐसा लगता है कि आप पहले से ही खाना शुरू कर चुके हैं। इसके लिए धन्यवाद, संतृप्ति की भावना बहुत पहले आ जाएगी।
- धीरे-धीरे खाओ, अच्छी तरह से चबाने हर बिट। आपको भोजन का आनंद लेना चाहिए, पूरी तरह से इसका स्वाद और सुगंध महसूस करना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, आप न केवल भोजन के साथ संतृप्त होंगे, बल्कि प्रक्रिया से वास्तविक आनंद भी प्राप्त करेंगे। थोड़ी देर के बाद आप देखेंगे कि संतृप्ति महसूस करने के लिए आपको ज्यादा खाने की जरूरत नहीं है, बल्कि एक छोटा सा हिस्सा है।
- खाना पकाने के दौरान, पकवान के स्वाद और सुगंध को बदलने के लिए और अधिक प्राकृतिक मसाले जोड़ें। यह भी सिफारिश की जाती है कि खाना खाने से गर्म हो, क्योंकि यह ऐसी स्थिति में है कि उत्पादों की सुगंध पूरी तरह से प्रकट होती है।
- विभिन्न सुविधा खाद्य पदार्थों और फास्ट फूड के उपयोग से बचें, क्योंकि उनमें स्वाद और गंध के विभिन्न विस्तारक शामिल हैं, जो एक मजबूत भूख पैदा करते हैं। नतीजतन, आप वास्तव में चाहते थे उससे ज्यादा खाते हैं।
- भोजन के दौरान, आपको अवशोषण प्रक्रिया में केंद्रित और अवशोषित होना चाहिए। टीवी के सामने या वार्तालाप के दौरान खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि आप बस नियंत्रण नहीं कर सकते हैं
खाया भोजन की मात्रा।
थोड़ी देर के बाद, शरीर का पुनर्निर्माण किया जाएगा और आपको मनोवैज्ञानिक, बल्कि केवल शारीरिक भूख को संतुष्ट करने की आवश्यकता नहीं होगी। ऐसा करने के लिए, यह एक छोटा सा हिस्सा खाने के लिए पर्याप्त है। डॉक्टर से परामर्श करने के लिए इस तरह के वजन घटाने की सिफारिश करने से पहले।
यदि आप हिर्श सुगंध आहार के इन सरल नियमों का पालन करते हैं, तो थोड़ी देर के पाचन के बाद, चयापचय में सुधार होगा, और निश्चित रूप से आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पायेंगे। यदि आप वजन घटाने के इस प्रकार के सिद्धांतों का उपयोग करना जारी रखते हैं, तो वजन वापस नहीं आएगा।