सुंदर रूपों के लिए - हमारे समय में महत्वपूर्ण लक्ष्यों में से एक बन गया है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इंटरनेट नियमित रूप से अल्ट्रा अल्पावधि में 10 किलोग्राम या उससे अधिक वजन कम करने के विभिन्न तरीकों की पेशकश करता है। "शून्य से 10 किलो" आहार के लिए सबसे लोकप्रिय विकल्प सेब और केफिर हैं।
ऐप्पल आहार
ऐप्पल आहार एक सप्ताह के लिए बनाया गया है, नतीजा - 10 किलो से कम। इसकी प्रभावशीलता इस तथ्य से समझाया गया है कि सेब पेक्टिन का एक अच्छा स्रोत हैं। सब्जी उत्पत्ति का यह पोलिसाक्राइड शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने, और चयापचय को सामान्य करने के लिए जाना जाता है । इस आहार के आहार में सेब, सब्जियां (बीट, गाजर, हिरन), अनाज (चावल, दलिया), कुटीर चीज़, और अंडे की एक छोटी संख्या होती है - प्रति सप्ताह 2 से अधिक टुकड़े नहीं। मेनू में भी आप अखरोट, शहद या गन्ना चीनी, नींबू का रस शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, सेब आहार के दौरान कम से कम 1.5 लीटर उबले हुए पानी पीना चाहिए।
केफिर आहार
केफिर आहार 7 दिनों के लिए बनाया गया है, नतीजा - 10 किलो से कम। इस आहार के दौरान, आपको हर दिन 1.5 लीटर वसा रहित केफिर पीना पड़ता है। इसके अलावा, मेनू में शामिल हैं:
- आलू - 5 टुकड़े;
- उबला हुआ चिकन -100 ग्राम;
- उबला हुआ दुबला सूअर का मांस या मांस - 100 ग्राम;
- उबला हुआ मछली - 100 ग्राम;
- ताजा फल और सब्जियां - कोई प्रतिबंध नहीं।
प्रत्येक दिन आपको उपरोक्त उत्पादों में से एक में अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता होती है (7 दिनों के अलावा - यह विशेष रूप से केफिर पर है), अधिमानतः जिस क्रम में वे सूचीबद्ध हैं।
आहार के लाभ
प्रत्येक आहार बहुत प्रभावी है - केवल एक हफ्ते में 10 किलोग्राम से कम, प्लस, यह आहार सस्ता है, प्रदर्शन करने में आसान है।
कमियों
बहुत कम प्रोटीन (सेब आहार) और कैलोरी की एक मजबूत घाटा मांसपेशी द्रव्यमान के कारण शरीर को वजन कम करने का कारण बनती है। तो इन तेज आहारों में से प्रत्येक का मुख्य नुकसान - आपके द्वारा खोए गए 10 किग्रा में मुख्य रूप से मांसपेशियों और अतिरिक्त तरल पदार्थ शामिल होंगे, और वसा भंडार अचूक बने रहेंगे। इसलिए सेब और केफिर आहार का दूसरा दोष अतिरिक्त वजन , टीके की तीव्र वापसी है। कम मांसपेशियों, कम कैलोरी शरीर को आराम की जरूरत है; वसा कोशिकाओं को और अधिक मिलता है, वे क्यों बढ़ते हैं और गुणा करते हैं।