वजन घटाने के लिए गोभी आहार

गोभी आहार बहुत प्रभावी माना जाता है, क्योंकि गोभी स्वयं एक बहुत ही मूल्यवान उत्पाद है। यह कैंसर ट्यूमर के गठन को रोकता है, पाचन में सुधार करता है, इसके अलावा, यह यकृत और गुर्दे की बीमारियों में उपयोगी होता है। ऐसा माना जाता है कि हर कोई वजन घटाने के लिए गोभी आहार में मास्टर नहीं कर सकता है, क्योंकि सब्जी आहार सबसे मुश्किल में से एक है।

लेकिन समय से पहले मत छोड़ो। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इस तरह के आहार को ऊब नहीं रहे हैं, हम आपको आहार के लिए दो विकल्प प्रदान करेंगे।

गोभी आहार: विकल्प 1

मैं गोभी पर वजन कैसे खो सकता हूं? जैसा कि आप जानते हैं, गोभी एक बहुत संतोषजनक उत्पाद है, और इससे व्यंजनों की विविधता अद्भुत है। आप क्या पका सकते हैं: सलाद, रागाउट, सूप, गोभी रोल, और भी बहुत कुछ। सौभाग्य से वजन कम करने वालों के लिए व्यावहारिक रूप से कोई कैलोरी नहीं है, लेकिन कितने अच्छे हैं। इसके अलावा, गोभी में आंतों के शुद्धिकरण के लिए आवश्यक खनिजों, विटामिन और फाइबर के शरीर के लिए आवश्यक कई आवश्यक होते हैं। और आपको गोभी से थकने के लिए, आप विभिन्न किस्मों का उपयोग कर सकते हैं, चाहे वह सफेद हो, ब्रसेल्स, कोहलबबी, पेकिंग या रंग हो।

वजन घटाने के लिए मेनू गोभी आहार:

नाश्ता

चीनी या हरी चाय के बिना कॉफी।

लंच

गाजर के साथ गोभी सलाद, 1 चम्मच जैतून का तेल के साथ अनुभवी।

आप 200 ग्राम से अधिक उबले हुए मांस भी खा सकते हैं।

डिनर

ताजा या सायरक्राट से सलाद।

बिस्तर पर जाने से पहले, एक गिलास कम वसा वाले केफिर पीएं।

आहार के दौरान, आप बिना चीनी के चीनी या कॉफी की असीमित मात्रा पी सकते हैं, लेकिन नमक का उपभोग करने के लिए मना किया जाता है, क्योंकि यह शरीर में पानी में देरी करता है, जिसके परिणामस्वरूप एडीमा होता है। लेकिन फल (अंगूर और केले को छोड़कर) और प्रतिदिन एक मुर्गी के अंडे के आधे की अनुमति है।

यदि आप अचानक अपनी भूख बढ़ाते हैं, तो कुछ कच्ची गोभी के पत्तों को खाएं। यह आपके पेट को भर देगा, और आप थोड़ी देर के लिए भूख महसूस नहीं करेंगे। 7-10 दिनों के लिए आहार का पालन किया जा सकता है। गोभी आहार के परिणाम आपको इंतजार नहीं करेंगे। यदि आप कड़ाई से मेनू का पालन करते हैं, तो हर समय आप अपने शुरुआती वजन के आधार पर 10 किलोग्राम तक खो सकते हैं।

वजन घटाने के लिए गोभी आहार: दूसरा विकल्प

यह विकल्प पहले की तुलना में अधिक लोकप्रिय है। आहार का मुख्य कोर्स बॉन सूप है , जिसे किसी भी मात्रा में पूरे दिन उपभोग किया जाना चाहिए। जैसे ही वे भूखे महसूस करते थे, वहां एक सूप था।

बॉन सूप के लिए नुस्खा

सामग्री:

• टमाटर - 6 पीसी।
• गोभी का कोई भी प्रकार) - 1 पीसी।
• मिठाई काली मिर्च - 2 पीसी।
• प्याज - 6 पीसी।
• अजवाइन - 1 स्टेम;
• अजमोद का एक गुच्छा।

तैयारी

यादृच्छिक रूप से सब्जियां (सलाखों, अंगूठियां, पुआल) काट लें और पानी डालें ताकि सब्ज़ियां पूरी तरह से कवर हो जाएं। सूप फोड़े के बाद, हम गर्मी को कम करते हैं और सब्जियों को पकाए जाने तक छोड़ देते हैं। अगर वांछित है, तो आप किसी भी मसाले को जोड़ सकते हैं, अधिमानतः नमक के बिना।

इस जादू सूप का आधार अजमोद और अजवाइन है, उन्हें रखा जाना चाहिए! लेकिन कई लोग जिन्होंने अजवाइन की कोशिश की है, वे इसे नहीं खा सकते हैं। इसलिए, यदि आपने सूप पकाने से पहले इसे कभी नहीं खाया है, तो कोशिश करें या नहीं। इसके बाद, हम आपको सलाह देते हैं कि आप इसे एक हफ्ते तक खा सकते हैं या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए कि आप केवल सूप की एक सेवारत पकाएं।

7 दिनों के लिए मेनू

पहला दिन

• सूप;
• केले, तरबूज और खरबूजे को छोड़कर फल।

2 वें दिन

• सूप;
• सभी सब्जियां किसी भी रूप में हरी हैं।

दोपहर के भोजन के लिए, जैतून का तेल के साथ 1 बेक्ड आलू की अनुमति है।

दिन 3

• सूप;
• आलू के अलावा अन्य सब्जियां;
• केले को छोड़कर फल।

4 वें दिन

• सूप;
• कई केले;
• कम वसा वाले दूध।

5 वां दिन

सूप;

• उबला हुआ या बेक्ड मांस का 500 ग्राम;
• डिब्बाबंद या ताजा टमाटर - 6 टुकड़े।

6 वें दिन

सूप;

• मांस;
• हरी सब्जियां

7 वां दिन

सूप;

• ब्राउन चावल;
• सब्जियों;
• फल सलाद

यदि आपको लगता है कि आप इस आहार पर नहीं रोक सकते हैं, तो दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए बॉन सूप खाएं, क्योंकि किसी भी मामले में यह अच्छा होगा। मांसपेशियों के द्रव्यमान को खोने से बचने के लिए, एक सप्ताह से अधिक समय तक आहार में रहने की सलाह न दें।