खीरे और टमाटर पर आहार

खीरे और टमाटर, किसी भी अन्य सब्जियों की तरह, न केवल विभिन्न सूक्ष्मजीवों और विटामिन के उत्कृष्ट स्रोत हैं, बल्कि वजन घटाने के लिए उल्लेखनीय योगदान भी देते हैं। वे, मूल रूप से, पानी (लगभग 9 0%) होते हैं, तदनुसार खीरे और टमाटर की कैलोरी सामग्री - बहुत कम है। अर्थात्, खीरे में 15 किलो प्रति 100 ग्राम और टमाटर में 18 किलोग्राम।

खीरे और टमाटर के लाभ

कम कैलोरी के अलावा, उनके पास कई उपयोगी गुण भी हैं जो निश्चित रूप से वजन कम करने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, टमाटर में एक विशेष वर्णक लाइकोपीन होता है, जो पाचन प्रक्रिया को गति देता है और लिपिड्स को साफ़ करता है। ककड़ी, बदले में, आंतों को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ करती है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

ककड़ी में भी फाइटोस्टेरॉल होता है, जो शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है। वैसे, लाइकोपीन, जो टमाटर में पाया जाता है, भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर के सामान्यीकरण में योगदान देता है। तो, इन आहारों को अपने आहार में सुरक्षित रूप से दर्ज करें, क्योंकि खीरे और टमाटर के लाभ निस्संदेह महान हैं, और इससे न केवल वजन कम हो रहा है।

खीरे और टमाटर पर आहार: मेनू

चलो खीरे और टमाटर पर अनुमानित आहार मेनू पर विचार करें।

1. नाश्ते के लिए, खीरे का एक सलाद तैयार करें, डिल या अजमोद द्वारा पूरक, हालांकि, आप किसी भी हिरण ले सकते हैं। सलाद भरने के लिए यह दही के साथ बेहतर है, या अंतिम उपाय के रूप में, कम वसा सामग्री के साथ खट्टा क्रीम। काला रोटी का टुकड़ा बस समय पर होगा।
2. दोपहर के भोजन के लिए हम खीरे का एक ही सलाद बनाते हैं, केवल यहां एक नया घटक आता है - उबला हुआ चिकन स्तन, लगभग 100-200 ग्राम लें। इस मामले में, दही को जैतून का तेल से बदला जाना चाहिए।
3. स्नैक में खट्टे क्रीम के साथ अनुभवी खीरे और अंडे का सलाद होता है।
4. रात के खाने के लिए, हमारा आहार फिर से सलाद तैयार कर रहा है, लेकिन इस बार हम टमाटर, खीरे और बल्गेरियाई काली मिर्च लेते हैं, यह स्लिमिंग सिस्टम आपको किसी ताजा जड़ी बूटी के साथ सलाद को पूरक करने की अनुमति देता है। जैतून का तेल भरने या नींबू के साथ छिड़कने की सिफारिश की जाती है।

यह आहार 3-5 दिनों के लिए अतिदेय होना चाहिए। आहार के दौरान, नमक का सेवन छोड़ दें, बिना चीनी के पानी और हरी चाय पीएं। आहार की अवधि और आपके प्रारंभिक मानकों के आधार पर 5 किलो तक वजन घटाना।

वहाँ भी है खीरे और टमाटर पर वजन कम करने के कई तरीके। आपकी प्राथमिकताओं के अनुसार, आप एक और प्यारे मेनू के साथ एक और अधिक उपयुक्त आहार चुन सकते हैं। खीरे और टमाटर से सभी लाभ प्राप्त करने के लिए, परहेज़ आवश्यक नहीं है। यदि आप उचित पोषण के प्रशंसक हैं, तो खीरे और टमाटर कृपया खुश होंगे, इससे आपके लाभ कम हो जाएंगे और आपके वजन घटाने में मदद मिलेगी। आप खीरे या टमाटर के लिए सप्ताह में एक बार अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं, इस तरह के डिस्चार्जों को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन इसके विपरीत, वे आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह साफ कर देंगे, चयापचय और एसिड बेस बैलेंस को सामान्य करेंगे। इसके अलावा, 1-2 किलोग्राम का एक टुकड़ा आपको प्रदान किया जाता है।