अंडा आहार "असाधारण" वजन घटाने को आकर्षित करता है, अफवाहें जो विश्वव्यापी वेब को उत्तेजित करती हैं। कभी-कभी, यह लगभग 28-2 दिनों के लिए 4 सप्ताह के लिए लगभग 20-28 किलो है। प्रति दिन एक किलोग्राम खोने के लिए क्या खाना चाहिए या नहीं खाना चाहिए - नीचे पढ़ें।
आहार के नियम
तो, चलो एक सुखद के साथ शुरू करते हैं। 4 सप्ताह के लिए अंडे के आहार के दौरान, आपको रात के खाने के लिए मांस या चिकन (मांस - फैटी किस्मों, चिकन - त्वचा के बिना) असीमित मात्रा में खाने का अधिकार है। आपके रात्रिभोज विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां हैं, जिनमें से हम नीचे लिखेंगे।
नाश्ता हर दिन - अंडे और ½ साइट्रस। असल में, इस वजह से, इसे 4 सप्ताह के लिए अंडा-नारंगी आहार कहा जाता था।
यह अप्रिय है, बेशक, कार्बोहाइड्रेट लगभग पूरी तरह से बाहर रखा जाता है, सिवाय इसके कि आपके शरीर को फल और सब्जियों में क्या पाता है। आप न केवल मिठाई, बल्कि जटिल कार्बोहाइड्रेट को याद करेंगे, जो अनाज, अनाज, अनाज, नट, सेम आदि में पाए जाते हैं।
आहार 4 सप्ताह तक रहता है, आप अपने विवेकाधिकार पर कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, कंपाइलर्स का कहना है कि "बायोकैमिस्ट्री टूटा जाएगा।" आखिरकार, हमें आश्वासन दिया जाता है कि अंडा + साइट्रस नाश्ते के खर्च पर कुछ अविश्वसनीय चयापचय शामिल है।
एक दिन में - तीन भोजन। विभिन्न सब्जियों (केवल आलू पर प्रतिबंध) से इसे सलाद बनाने की अनुमति है, आप पका सकते हैं, स्टू, उबला हुआ खाना बनाना। फल (केले, अंजीर, आम, अंगूर, तिथियों पर प्रतिबंध), आप लंच के लिए मिश्रित भी कर सकते हैं या असीमित मात्रा में किसी अन्य रूप में खाते हैं।
अभी के लिए, मान लीजिए, अंडा-नारंगी आहार के 4 सप्ताह बहुत स्वादिष्ट लगते हैं, और आप रोटी के बिना जीवित रह सकते हैं।
मेन्यू
अब, 4 सप्ताह के लिए अंडा आहार मेनू सबसे रोमांचक है, जो नाटकीय रूप से आपकी उपस्थिति को बदलना चाहिए।
नाश्ते के लिए, हमने हल किया - हर दिन 1 से 2 अंडे (उबला हुआ, मुलायम, आमलेट) आधा नारंगी या अंगूर के साथ संयोजन में, क्योंकि कुछ लोग वजन घटाने की इस प्रणाली को कहते हैं - अंडे-अंगूर आहार के 4 सप्ताह।
आइए दोपहर के भोजन के लिए विविधताएं सूचीबद्ध करें:
- फल।
- मुर्गी
- टमाटर, 1 राई टोस्ट और कम वसा वाले पनीर की असीमित मात्रा।
- उबले हुए अंडे एक प्रकार की सब्जी के साथ।
- नमकीन मांस या सलाद के साथ मांस के टुकड़े।
- उबला हुआ या तला हुआ मछली पकवान।
- चिकन, टमाटर, उबले हुए सब्जियां और नींबू।
इन सात किस्मों की लंच (1 बिंदु एक रात्रिभोज के बराबर है!) अंडा आहार के पहले दो सप्ताह के दौरान अलग किया जा सकता है।
सप्ताह 1 - 2 के लिए रात्रिभोज:
- साइट्रस, सब्जी सलाद के साथ उबले हुए अंडे।
- चिकन, टमाटर, नींबू।
- अंडे उबला हुआ।
ये तीन भिन्नताएं आपके निपटान में दो सप्ताह के रात्रिभोज के लिए हैं।
तीसरे सप्ताह में आपको सात दिनों के मोनो-डाइट से गुजरना होगा:
- कोई फल
- कोई सब्जियां
- कोई फल और सब्जियां।
- मछली, गोभी सलाद, उबला हुआ सब्जियां।
- उबले हुए सब्जियों के साथ चिकन और मांस।
- 6 और 7. एक दिन में केवल एक ही प्रकार का फल।
अगला, चौथे सप्ताह के लिए एक सख्त आहार। इसे केवल नीचे निर्दिष्ट उत्पादों को खाने की अनुमति है और उन्हें दिन में नहीं बदला जाता है:
- बिना उबले हुए चिकन के क्वार्टर, ट्यूना डिब्बाबंद (1 जार और तेल के बिना), 3 टमाटर, 1 साइट्रस, 4 खीरे, 1 टोस्ट।
- 200 ग्राम छोटा सा मांस, 4 खीरे, 1 टोस्ट, 3 टमाटर, 1 फल।
- 30 ग्राम कॉटेज पनीर, 250 ग्राम मिश्रित उबले हुए सब्जियां, 1 टोस्ट, 1 साइट्रस, 2 टमाटर।
- ½ चिकन, 3 टमाटर, 1 टोस्ट, 1 ककड़ी, 1 फल, 1 साइट्रस।
- 2 उबले हुए अंडे, 3 टमाटर, लेटस का 1 गुच्छा, 1 साइट्रस।
- 2 चिकन स्तन (त्वचा के बिना उबला हुआ), 200 ग्राम कुटीर चीज़, 1 टोस्ट, 1 बड़ा चम्मच। दही दूध, 2 खीरे, 2 टमाटर, 1 साइट्रस।
- बिना तेल के बैंक ट्यूना, 20 ग्राम कॉटेज चीज, 250 ग्राम
उबले हुए सब्जियां, 2 टमाटर, 1 टोस्ट, 2 खीरे, 1 साइट्रस।
आहार के नुकसान
वजन घटाने, अगर ऐसा होता है, तो केवल कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण होता है, और चयापचय में परिवर्तन (सकारात्मक!) के कारण किसी भी तरह से नहीं होता है। इसके अलावा, चयापचय का पहला सप्ताह दर्दनाक रूप से कोलेस्ट्रॉल से अधिक आदी हो जाता है, और हृदय और गुर्दे क्रमशः कोलेस्ट्रॉल और प्रोटीन से बहुत प्रभावित होते हैं। विटामिन सी से अधिक मूत्र पथ को परेशान करेगा, और आहार से ही खराब स्वास्थ्य और माइग्रेन का कारण बन जाएगा।