आधुनिक उद्योग हमें परिष्कृत, परिष्कृत उत्पादों के लिए आदी करता है: सफेद रोटी, कन्फेक्शनरी, सफेद चावल, जई - यह सब एक स्वस्थ भोजन नहीं है, हालांकि यह हर तालिका पर मौजूद है। उपचार सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा - ब्रैन हटा देता है। वे अनाज का एक खोल और एक विशेष मूल्य हैं - यह इस हिस्से में है कि शरीर के लिए आवश्यक फाइबर छुपा हुआ है। एक आधुनिक व्यक्ति के पोषण को अस्वास्थ्यकर कहा जा सकता है, अगर केवल इसलिए कि कोई भी प्रति दिन 30-35 ग्राम फाइबर की दर से खाता नहीं जाता है।
ब्रान: कैलोरी सामग्री और गुण
इस तथ्य के बावजूद कि गेहूं की चोटी की कैलोरी सामग्री 165 इकाइयां है, यह नहीं कहा जा सकता है कि यह किसी भी तरह से वजन को प्रभावित करेगा (ओट ब्रान में 246 इकाइयों की कैलोरी सामग्री है, लेकिन यह ऐसे उत्पाद के लिए बहुत कुछ है)। ब्रान एक गैर-पाचन तत्व है जो पूरे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ करने में काम करता है और आंतों के साथ किसी भी समस्या के लिए बस जरूरी है। एंटीबायोटिक दवाओं सहित किसी भी टैबलेट के दौरान, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को तुरंत बहाल करने के लिए ब्रैन के उपयोग को बढ़ाने के लिए वांछनीय है।
एक और निर्विवाद प्लस ब्रैन - वे चयापचय फैलते हैं और जल्दी से किलोग्राम से निपटने में मदद करते हैं। इसके साथ-साथ, शरीर सक्रिय रूप से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ़ हो जाता है, जो सामान्य उपचार प्रभाव देता है और त्वचा की चपेट में आने वाले लोगों की भी मदद करता है।
एक आधुनिक व्यक्ति के लिए ब्रैन फाइबर प्राप्त करने का सबसे सुविधाजनक तरीका है: आखिरकार, इस उत्पाद को तैयार करने की आवश्यकता नहीं है, यह तुरंत उपयोग के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, यह पूरी तरह से बैठता है और आपको बहुत अच्छा महसूस करने की अनुमति देता है।
आहार: केफिर और ब्रान
सबसे सरल और सबसे प्रभावी आहार, जो अनिश्चित काल तक चल सकता है, एक ऐसी प्रणाली है जिसमें आप एक चम्मच के चम्मच के साथ एक गिलास केफिर के साथ एक रात्रिभोज को प्रतिस्थापित करते हैं। आप धीरे-धीरे वजन कम करेंगे (लगभग एक किलोग्राम प्रति सप्ताह), जबकि भूखे महसूस नहीं करते हैं और खुद को कुछ भी नकारते हैं। इस तरह के आहार का अनुमानित मेनू इस तरह दिख सकता है:
- नाश्ता : दलिया, सेब।
- दूसरा नाश्ता : कुटीर चीज़ या आधा पनीर का आधा कप।
- दोपहर का भोजन : रोटी के एक टुकड़े के साथ किसी भी सूप की एक सेवारत।
- स्नैक : कोई फल।
- रात्रिभोज : क्रेन के साथ 1% वसा सामग्री का एक गिलास।
ब्रान पर यह आहार बहुत हल्का, लेकिन प्रभावी है, और विभिन्न प्रकार के लोगों के लिए उपयुक्त है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको भूख नहीं बनाती है।
3 दिनों के लिए ब्रैन के साथ केफिर आहार
यह प्रणाली उन लोगों की मदद करेगी जिन्हें एक महत्वपूर्ण घटना से पहले वजन कम करने की आवश्यकता है। यह परिणाम जल्दी दिखाई देगा, लेकिन यदि आप जीवन के सामान्य तरीके से वापस आते हैं तो वह नहीं पकड़ेगा। जई, और किसी अन्य के रूप में, ओट ब्रान पर ऐसा आहार भी प्रभावी है। मुख्य बात यह है कि वे शर्करा, additives और रंगों के बिना शुद्ध ब्रान हैं।
इन तीनों दिनों में से प्रत्येक पर आपको 1.5 लीटर 1% केफिर दिया जाता है और 35 ग्राम फाइबर के बराबर ब्रान की मात्रा दी जाती है। हर बार, भूख लग रहा है, आपको एक गिलास केफिर के साथ एक छोटे से ब्रैन मिश्रण और पीने की जरूरत है। आप कुछ और नहीं खा सकते हैं। असीमित रूप से आप पानी पी सकते हैं।
गेहूं की चोटी: आहार
कोई भी आहार जिसमें ब्रैन शामिल है, को काफी आसानी से स्थानांतरित किया जाता है। हम एक दीर्घकालिक विकल्प प्रदान करते हैं, जो हमें खाने की आदतों को सामान्य करने की अनुमति देता है। 14 दिनों के लिए इस प्रणाली का पालन करना आवश्यक है। आहार सरल है:
- नाश्ता : तला हुआ अंडे + टोस्ट + चाय या दलिया + फल + चाय।
- दूसरा नाश्ता : 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच ब्रैन + 2-3 गिलास पानी।
- दोपहर का भोजन : सूप की एक सेवारत (कोई भी) + 1 रोटी का टुकड़ा।
- स्नैक : 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच ब्रैन + 2-3 गिलास पानी।
- रात्रिभोज : कम वसा वाले मांस / कुक्कुट / मछली + सब्जी गार्निश (आलू को छोड़कर) का एक हिस्सा।
- रात के खाने के बाद एक या दो घंटे बाद : 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच ब्रैन + 2-3 गिलास पानी।
ऐसा आहार न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि कल्याण में सुधार भी करेगा। यदि आपके पास आंतरिक अंगों की बीमारी है, उदाहरण के लिए, गैस्ट्र्रिटिस, आहार आपको contraindicated किया जा सकता है। अपने डॉक्टर से परामर्श करें।