केफिर उतारने वाले दिन वजन कम करने वाले कई लोगों के साथ बहुत लोकप्रिय हैं। वे निष्पादन और बहुत प्रभावी में सरल हैं। ऐसे एक उतारने वाले दिन के लिए आप 1.5 किलो तक खो सकते हैं। और, यदि आप उन्हें नियमित रूप से खर्च करते हैं - 7-10 दिनों में 1-2 बार, तो आप अंतहीन आहार के साथ शरीर को परेशान किए बिना आसानी से अपना आदर्श वजन बनाए रख सकते हैं।
केफिर का उपयोग करके अनलोडिंग दिनों के लिए कई विकल्प हैं: यह एक दिवसीय मोनो-डाइट है और विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ केफिर का संयोजन, दोनों आहार और बहुत कुछ नहीं है। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें।
केफिर अनलोडिंग दिन
विकल्प:
- 1.5 लीटर केफिर लेने का सबसे आसान तरीका है, वसा सामग्री 2.5% से अधिक नहीं है और इसे 5-6 रिसेप्शन में दिन के दौरान पीते हैं, आप वैकल्पिक बिफिडोकफिर और सामान्य कर सकते हैं;
- केफिर के साथ केफिर - 1 लीटर केफिर (2.5% वसा), 2 चम्मच जई या गेहूं की चोटी लें, हर 3 घंटे में एक गिलास मिलाएं और पीएं;
- मसालों के साथ केफिर - आपको 1.5 लीटर 1% केफिर, दालचीनी का एक बड़ा चमचा, शहद का एक बड़ा चमचा, चाकू की नोक पर जमीन अदरक की आवश्यकता होती है। सब कुछ मिलाएं और एक दिन के लिए एक गिलास पीएं, हर दो घंटे।
3 विकल्पों में से किसी एक में पीने के लिए, आपको 1.5-2 लीटर के शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी की आवश्यकता होती है। आप चीनी के बिना हरी चाय भी ले सकते हैं। केफिर को एक छोटे से शेल्फ जीवन के साथ चुना जाता है - एक सप्ताह से अधिक नहीं, क्योंकि इस मामले में संरक्षक के साथ एक उत्पाद पर कम होने की संभावना है। इसके अलावा, हम रिलीज की तारीख के साथ 3 दिन पहले नहीं ताजा केफिर लेते हैं।
ऐप्पल-केफिर उपवास दिन
सेब की प्राकृतिक पकने के मौसम में शरद ऋतु में इस तरह के उपवास दिन को बेहतर करना बेहतर होता है। उसके लिए, एक किलोग्राम सेब लें (अधिमानतः हरा, आमतौर पर अधिक फाइबर होता है, जो संतृप्ति की भावना को बनाए रखने के लिए लंबे समय तक टिकेगा), और केफिर का एक लीटर। हम केफिर पीते हैं और पूरे दिन सेब खाते हैं, रात में हम एक गिलास केफिर पीते हैं। बिना प्रतिबंध के पानी और हरी unsweetened चाय।
केफिर-कॉटेज पनीर मुक्त दिन
यह पिछले लोगों की तुलना में अनलोडिंग का एक नरम संस्करण है। इसके होल्डिंग के लिए, हमें 300-400 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर और केफिर का एक लीटर चाहिए। आप अपने मेनू में जंगली गुलाब और हरी चाय के कुछ जामुन, शहद, शोरबा भी जोड़ सकते हैं।
इस तरह के उपवास के दौरान नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, हम 2-3 चम्मच कुटीर पनीर को दही के साथ मिलाते हैं, ताजा जामुन और शहद का एक चम्मच मिलाते हैं। बीच में
केफिर-अनाज उपवास दिन
केफिर-अनाज उतारने का दिन निम्नानुसार तैयार किया जाता है: उबलते पानी के 2 कप के साथ अनाज की एक बाल्टी डालें और इसे रात भर छोड़ दें। सुबह में, हम 5 भागों में इस तरह से तैयार समूह को विभाजित करते हैं, हम केफिर जोड़ते हैं और दिन के दौरान इसका उपयोग करते हैं। नमक और चीनी नहीं जोड़ते हैं। आमतौर पर बहुत सारे तरल (पानी, हरी चाय) पीना आवश्यक है।
दुर्भाग्यवश, केफिर अनलोडिंग दिन का कोई भी प्रकार "गंभीर" दिनों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ-साथ उच्च अम्लता वाले गैस्ट्र्रिटिस से पीड़ित लोगों के दौरान महिलाओं को कम करने के लिए उपयुक्त नहीं है।