वजन कम करने के लोकप्रिय और प्रभावी तरीकों में से एक पेटल आहार है। यह नाम इस तथ्य से आता है कि आहार की अवधि के आधार पर आपको एक विशेष संख्या में पंखुड़ियों के साथ फूल बनाना होगा। शाम को हर दिन, आप पंखुड़ियों को फाड़ देंगे, और इसका मतलब यह होगा कि आपने वजन कम करने की दिशा में एक कदम उठाया है।
बुनियादी आहार की स्थिति
- इसमें कई मोनो-आहार होते हैं, जिनमें एक निश्चित नियमितता होती है।
- किसी भी मामले में किसी भी तरह से आहार मेनू का उल्लंघन नहीं कर सकते हैं।
- आपके द्वारा बनाए गए फूल के प्रत्येक पंख पर, आपको मोनो-डाइट का नाम लिखना होगा जिसका आप उपयोग करेंगे।
- आहार, मीठा, आटा और चॉकलेट से बाहर निकलना आवश्यक है।
- उत्पादों की गुणवत्ता के लिए देखो।
- उत्पाद ध्यान से चबाते हैं, इस प्रकार, शरीर तेजी से संतुष्ट हो जाएगा।
- भोजन के बीच, शुद्ध पानी के बहुत सारे पीते हैं।
- भाग मध्यम आकार का होना चाहिए।
- स्नैक्स पूरी तरह से मना कर दिया जाना चाहिए।
- आहार का सिद्धांत प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दिनों का विकल्प है।
प्रारंभ में, 5 पंखुड़ियों का आहार था, लेकिन सबसे लोकप्रिय विकल्प 6 दिनों के लिए बनाया गया है।
स्वीडिश आहार 6 पंखुड़ियों
- दिन संख्या 1 मछली है। एक पूरा दिन किसी भी मछली को खाएं जिसे आप स्टू, पका या सेंकना कर सकते हैं। आप मछली शोरबा भी तैयार कर सकते हैं। कुल: 500 ग्राम उत्पाद।
- दिन संख्या 2 - सब्जी। ताजा, उबला हुआ या बेक्ड सब्जियां खाएं। इसे सब्जियों से रस पकाने की अनुमति है। कुल मिलाकर: 1,5 किलो।
- दिन संख्या 3 - चिकन। एक पूरा दिन चिकन खाते हैं, लेकिन त्वचा के बिना, शोरबा भी अनुमति है। कुल आप कर सकते हैं: 500 ग्राम।
- दिन संख्या 4 - अनाज। किसी भी दलिया और kvass की अनुमति है। कुल: शुष्क उत्पाद के 200 ग्राम।
- दिन संख्या 5 - दही। कम वसा वाले कॉटेज पनीर खाएं और दूध पीएं। कुल: 500 जी।
- दिन संख्या 6 - फल।
आप ताजा या बेक्ड फल खा सकते हैं, और रस भी तैयार कर सकते हैं। कुल मिलाकर: 1,5 किलो।
अधिक विकल्प
हाल ही में, इन दिनों तक एक और जोड़ा गया - अनलोडिंग। 7 पंखुड़ियों के इस तरह के आहार में वही विवरण है, साथ ही 1 दिन। ऊपर वर्णित आहार के दिनों के बाद, उतारने का एक दिन बिताना आवश्यक है, यानी, पूरे दिन केवल केफिर पीना आवश्यक है, प्रति दिन लगभग 1 लीटर। इस प्रकार, आप परिणाम को समेकित कर सकते हैं। यदि आप चाहें, तो आप इसे तेजी से वजन घटाने के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए एक और दिन जोड़ने शुरू करने से पहले, 8 पंखुड़ियों के आहार में बदल सकते हैं।
विरोधाभासों में पाचन तंत्र की गंभीर समस्याएं और बीमारियां शामिल हैं।