ओह, वे कैटवॉक के साथ कैसे जाते हैं। वे "चमक" के कवर से हमें कैसे देखते हैं। हम उनके जैसे बनना चाहते हैं। शरीर और आत्मविश्वास में एक ही आसानी है। लेकिन, पहली नज़र में, आप जानते हैं, भ्रामक है। समानता की स्क्रीन के पीछे अपने शरीर पर दैनिक कड़ी मेहनत है। तो मॉडल किस प्रकार के आहार बैठे हैं?
आहार शीर्ष मॉडल
उदाहरण के लिए, नतालिया Vodianova ले लो। उसने पोषण पोषण पसंद किया। यानी दिन भर बहुत कम भोजन के साथ कैलोरी नाश्ता वैकल्पिक।
बदले में, शीर्ष मॉडल, गिसेले बुंडेन, ताबास्को और मिर्च-मिर्च सॉस को अपने भोजन में जोड़ते हैं, मानते हैं कि ये दो अवयव उत्कृष्ट वसा बर्नर हैं। वैसे, ब्राजील के डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि केयने काली मिर्च शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को अविश्वसनीय रूप से गति देता है।
इस तरह के आहार प्रत्येक शीर्ष मॉडल के शस्त्रागार में हैं। लेकिन कभी-कभी आपको अधिक गंभीर तरीकों से कार्य करना पड़ता है।
3-दिन मॉडल आहार
पोडियम के प्रवेश द्वार की पूर्व संध्या या एक बड़े फोटो सत्र की शुरुआत पर, एक को यथासंभव आदर्श होना चाहिए। अतिरिक्त किलो की अनुमति नहीं है। फिर 3 दिनों के लिए मॉडल आहार सबसे अच्छा विकल्प है। उनकी मदद से वजन कम करने के दो तरीके हैं।
पहला और सबसे लोकप्रिय "3 दिन" आहार है। इन दिनों के लिए आप 4 किलो वजन कम कर सकते हैं। मेनू सरल है:
- नाश्ता - मुलायम उबला अंडे;
- दूसरा नाश्ता और दोपहर का भोजन - 125 ग्राम वसा रहित कुटीर चीज़ और चीनी के बिना चाय।
भोजन के बीच अंतराल 2.5 घंटे है। मॉडल का एक काफी कठोर आहार, अगला विकल्प आसान होगा।
तो, दूसरी भिन्नता में, मुख्य बात कैलोरी सेवन में प्रतिबंध है। एक दिन 1000 से अधिक नहीं है। इसके अलावा, आपको बहुत गर्म तरल पदार्थ पीना होगा जो शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा। चीनी पर - एक वर्जित। लेकिन हम रात के खाने के साथ अपना भोजन खत्म कर सकते हैं, जिससे शरीर के लिए तनाव कम हो जाएगा।
सप्ताह के लिए आहार मॉडल
यदि शर्तें जला नहीं जाती हैं, तो आप कोशिश कर सकते हैं और एक साप्ताहिक मॉडल आहार, जहां आप सात किलो वजन कम कर सकते हैं। मेनू भी सरल है:
- नाश्ता - सुबह में कुछ चिकन अंडे (तला हुआ नहीं) या चिकन का 60 ग्राम, रोटी का एक टुकड़ा (अधिमानतः राई), मक्खन की पतली परत से ढका हुआ। इसके अलावा हरी चाय या बस गर्म पानी;
- दूसरा नाश्ता केवल हरी चाय है;
- दोपहर का भोजन - 2-3 बजे आप 150 ग्राम से कम वसा वाले मांस या मछली को हिरण और सेम के सलाद के साथ नहीं खा सकते हैं। आप कुछ फल जोड़ सकते हैं;
- दोपहर चाय - चीनी के बिना गर्म पानी या हरी चाय;
- रात्रिभोज - अधिमानतः 7 बजे से पहले - 300-400 ग्राम हरी सब्जियां।