अत्यधिक वजन से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए, इसमें समय लगता है, क्योंकि सभी मोनो-आहार और अत्यधिक वजन घटाने के लिए अन्य विकल्प स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। 21 दिनों के लिए एक आहार है, जो न केवल कई किलोग्राम का सामना करेगा, बल्कि आपके शरीर को उचित पोषण के लिए भी आदी करेगा। साधारण कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर करना महत्वपूर्ण है।
21 दिनों के लिए प्रभावी आहार
वजन घटाने की यह विधि प्रोटीन खाद्य पदार्थों और सब्ज़ियों के उपयोग पर आधारित है, और उनमें से आधे को गर्मी का इलाज करने की आवश्यकता है। अनुमत उत्पादों की सूची में शामिल हैं: सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, मांस, मछली, मशरूम आदि। प्रोटीन भोजन पशु और सब्जी दोनों हो सकता है। बहुत फैटी खाद्य पदार्थों को छोड़कर, कैलोरी सामग्री पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यह विविधता आपको आहार को आरामदायक और आसान बनाने की अनुमति देती है। फ्राइंग को छोड़कर आप किसी भी तरह से भोजन पका सकते हैं।
जब आप 21 दिनों के लिए आहार के लिए प्रत्येक दिन मेनू बनाते हैं, तो आपको कुछ नियमों पर विचार करने की आवश्यकता होती है। भूख की भावना को बाहर करने और लगातार चयापचय को बनाए रखने के लिए खाने के लिए छोटे अंशों में होना चाहिए। अंतिम भोजन शाम को सात के बाद नहीं होना चाहिए। रोजाना 2 लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है। अच्छे नतीजे हासिल करने के लिए, उचित पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि को जोड़ना महत्वपूर्ण है।
21 दिनों के लिए आहार में सख्त मेनू नहीं होता है, जो किसी व्यक्ति को अपनी प्राथमिकताओं के आधार पर आहार बनाने की अनुमति देता है। यह महत्वपूर्ण है कि सब्जियां और प्रोटीन खाद्य पदार्थ बराबर मात्रा में संयुक्त होते हैं।
अपने शुरुआती वजन के आधार पर, 21 दिनों के लिए आप चार से आठ किलोग्राम तक खो सकते हैं। इस अवधि के अंत के बाद, उचित पोषण पर स्विच करना बहुत आसान है, जो न केवल प्राप्त परिणाम को बनाए रखने की अनुमति देगा, बल्कि वजन कम करने के लिए भी अनुमति देगा।