हमारे पूर्वजों ने यह भी बताया कि कुछ खाद्य उत्पादों का दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। एक उदाहरण यकृत का उपयोग है, जिसके साथ एक व्यक्ति अंधेरे में बेहतर देख सकता है। हम यह पता लगाने का सुझाव देते हैं कि कौन सा विटामिन दृष्टि में सुधार करता है।
आंखों के लिए क्या विटामिन अच्छे हैं?
उन सभी लोगों के लिए जिन्हें आंखों में समस्या है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि विटामिन दृष्टि के लिए उपयोगी कौन सा है:
- विटामिन ए ओप्थाल्मोलॉजिस्ट जोर देते हैं कि इसकी कमी से रंगीन दृष्टि, साथ ही अंधेरे अनुकूलन का उल्लंघन हो सकता है।
- विटामिन ई एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है। इसके साथ, आप जहाजों और मांसपेशियों को लचीला, लोचदार रख सकते हैं।
- एस्कोरबिक एसिड । इसके लिए धन्यवाद, आंखों के अंदर केशिकाओं की दीवारें मजबूत होती हैं। इसके अलावा, एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग मोतियाबिंद की घटना को रोक सकता है। यदि मानव शरीर में पर्याप्त विटामिन नहीं है, तो आंखें जल्दी थक जाती हैं, और एक रक्तचाप हो सकता है।
- विटामिन बी 1 (थायामिन) । अंगों (आंख सहित) में तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार माना जाता है। इसके अलावा, यह एंजाइम कोलिनेस्टेस के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जो इंट्राओकुलर दबाव को कम करने में मदद करता है।
- विटामिन बी 6 तंत्रिका तंत्र और ऑप्टिक तंत्रिका के सामान्य कार्यप्रणाली को अलग-अलग बढ़ावा देता है। यहां तक कि इसकी मदद से, आप तनाव से छुटकारा पा सकते हैं और आंख की मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं, स्पष्ट दृष्टि सुनिश्चित कर सकते हैं।
आंखों की बूंदों के लिए सबसे अच्छा विटामिन हैं:
- "राइबोफ्लेविन";
- "Taufon";
- "Taurine";
- "विटामिन ए"।
आंखों के लिए विटामिन - दृष्टि में सुधार करने के लिए
दृष्टि को सुधारना या बनाए रखना संभव है, यह जानकर कि खनिजों और विटामिन आंखों के लिए सबसे प्रभावी हैं:
- विटामिन बी 2 (रिबोफाल्विन) मानव शरीर की कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादन की उत्तेजना को बढ़ावा देता है। उनके लिए धन्यवाद, आप एक सामान्य दृष्टि समारोह को बनाए रख सकते हैं, आंख थकान को कम कर सकते हैं।
- विटामिन बी 9 कोशिकाओं और ऑक्सीकरण-कमी प्रक्रियाओं के निर्माण में सक्रिय भूमिका निभाता है। इसके अलावा, यह आंखों में रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है और दृष्टि को सामान्य बनाने में मदद करता है।
- जिंक को रेटिना और लेंस पारदर्शिता, अंधेरे अनुकूलन, दृश्य acuity के काम के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है और यहां तक कि मोतियाबिंद के रूप में ऐसी गंभीर बीमारी की घटना को रोकता है।
आंखों के लिए विटामिन - थकान के साथ
एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन उस जानकारी के साथ अतिसंवेदनशील होता है जिसे वह इंटरनेट और अन्य मीडिया से लेता है। मॉनीटर कंप्यूटर, टीवी या स्मार्टफोन के नजदीक लगातार, टैबलेट तेजी से आंख थकान में योगदान देता है। आंखों की स्थिति में सुधार विटामिन परिसरों में मदद करेगा। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आंखों के लिए कौन से विटामिन सबसे अच्छे हैं। अक्सर डॉक्टर आंख थकान की सलाह देते हैं:
- बीटा कैरोटीन - यह मानव शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित होता है और साथ ही रेटिना में जमा होता है। वह दृश्य रंगद्रव्य के विकास में एक सक्रिय भूमिका निभाता है, मानव आंखों को मुक्त कणों से बचाता है और थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- विटामिन सी एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है। यह आंख के अंदर तरल के बहिर्वाह में सुधार करता है, जिससे ग्लूकोमा के विकास को रोकता है।
- विटामिन ई - आंख थकान को कम करने में मदद करता है।
- ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन रेटिना पीले रंग की जगह के मुख्य वर्णक हैं और इसे ऑक्सीडेटिव अपघटन, पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभाव, दृश्य acuity में सुधार और थकान को दूर करने में मदद करते हैं।
- जस्ता और तांबे मुक्त कणों के प्रभाव से आंखों की रक्षा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं ।
आंखों के लिए विटामिन - मायोपिया के साथ
नेत्र विज्ञान में विशेषज्ञ लघु दृष्टि वाले आंखों के लिए इन सर्वोत्तम विटामिनों को बुलाते हैं:
- दृष्टि के अंगों के कामकाज में विटामिन ए बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी मायोपिया की शुरुआत में योगदान दे सकती है।
- विटामिन बी 1 दृश्य अंगों के काम को प्रभावित करता है। मानव शरीर में विटामिन की अपर्याप्त मात्रा नकारात्मक दृश्यता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
- दृश्य स्वास्थ्य के लिए विटामिन बी 2 की आवश्यकता है। अगर शरीर में कमी है, फाड़ना, रक्त वाहिकाओं का टूटना और थकान में वृद्धि हो सकती है।
- विटामिन बी 3 तंत्रिका और परिसंचरण तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है। जब यह पर्याप्त नहीं होता है, तो ऑप्टिक तंत्रिका में रक्त परिसंचरण कम हो जाता है।
आंखों के लिए सबसे अच्छा विटामिन - दूरदृष्टि के साथ
दूरदृष्टि के साथ आंखों के लिए सबसे अच्छा विटामिन निर्धारित करें:
- विटामिन बी 2;
- बीटा कैरोटीन,
- सेलेनियम;
- जस्ता;
- एंथोकाइन ब्लूबेरी;
- lutein।
ब्लूबेरी में, सक्रिय तत्व होते हैं जो दृष्टि में सुधार करते हैं और सीधे कृत्रिम प्रकाश के अनुकूल होते हैं। उनकी मदद से, दृश्य कोशिकाओं को पूर्ण रक्त आपूर्ति प्रदान की जाती है, आंख थकान का प्रभाव समाप्त हो जाता है। ल्यूटिन कीवी, पालक, अजवाइन में है। उनके लिए धन्यवाद, आप उम्र बढ़ने और विभिन्न प्रकार के नुकसान से आंखों की रक्षा कर सकते हैं।
आंखों के लिए विटामिन - अस्थिरता के साथ
दृष्टि के अंगों की ऐसी बीमारी के साथ अस्थिरता के रूप में, बूंदों में आंखों के लिए विटामिन और भोजन में निहित पोषक तत्वों की मदद से मदद मिल सकती है:
- रेटिनोल;
- एस्कॉर्बिक एसिड;
- विटामिन ई;
- समूह बी (बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12) के विटामिन।
आंखों के लिए ये सभी विटामिन खाद्य पदार्थों में निहित हैं - जिनमें से कई - यकृत, अंडे, गाजर, कुत्ते, अजमोद, पालक, डेयरी उत्पाद, कीवी, पहाड़ राख, मांस, चुकंदर। इस कारण से, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पोषण सही, पूर्ण और आवश्यक रूप से संतुलित है। दिन के सौम्य शासन को देखकर और ठीक से खाना खाकर, आप कई वर्षों तक अपनी आंखें स्वस्थ रख सकते हैं।
आंखों के लिए विटामिन - ग्लूकोमा के साथ
ओप्थाल्मोलॉजिस्ट आंखों के ग्लूकोमा में ऐसे विटामिन की सलाह देते हैं:
- विटामिन ए - गाजर, सेब और आलू, चुकंदर, लाल मिर्च, सलाद, नींबू के फल और केले में मौजूद है।
- विटामिन सी - नींबू, संतरे, बीट, गोभी, शतावरी, टमाटर और स्ट्रॉबेरी में है।
- विटामिन ई - वनस्पति तेल , समुद्री मछली, मुर्गी, ताजा जड़ी बूटियों में पाया जाता है।
- बी विटामिन - बड़ी मात्रा में पागल, मांस, डेयरी उत्पाद, शराब के खमीर में मौजूद हैं।
आंखों के लिए विटामिन - मोतियाबिंद के साथ
मोतियाबिंद के साथ आंखों के लिए सबसे प्रभावी विटामिन:
- "विट्रम विजन" में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, जिससे आंख की बढ़ती सूखापन समाप्त हो जाती है, थकान और तनाव कम हो जाता है।
- "फोकस" मोतियाबिंद के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले उन उल्लंघनों की भरपाई करने में मदद करता है।
- "ब्लूबेरी फोर्ट" - आंखों के लिए लोकप्रिय विटामिन। यह जैविक रूप से सक्रिय योजक है, जिसमें विटामिन कॉम्प्लेक्स और बिल्बेरी निकालने होते हैं।
- "विज़ियोमैक्स" - बुजुर्गों के लिए एक अनिवार्य सहायक है, क्योंकि यह दृष्टि के अंगों में आयु से संबंधित परिवर्तनों को धीमा करने में मदद करता है।
- "Okuvait Lutein" - दृष्टि, जैविक रूप से सक्रिय योजक में सुधार के लिए विटामिन, जिसमें एक स्पष्ट एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, जो शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है।
भोजन में आंखों के लिए विटामिन
भोजन में शरीर के लिए बहुत सारे विटामिन उपयोगी होते हैं, जिनकी आंखों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। दृष्टि के लिए उपयोगी विटामिन ऐसे उत्पादों में निहित हैं:
- गोमांस यकृत;
- अंडे;
- डेयरी और खट्टे-दूध उत्पाद;
- कॉड लिवर तेल;
- लाल गाजर;
- गुलाब कूल्हों;
- डिल;
- अजमोद;
- खुबानी;
- केले;
- मकई;
- कद्दू;
- गेहूं रोगाणु तेल;
- पत्तेदार हिरन;
- सोया सेम;
- किशमिश,
- नींबू;
- हरी मटर;
- ब्रसेल्स अंकुरित;
- गुलाब कूल्हों;
- बादाम कर्नेल;
- बल्गेरियाई काली मिर्च;
- टमाटर;
- सेब;
- अखरोट;
- शराब का खमीर;
- कीवी फल;
- रोवन;
- सूअर का मांस,
- जिगर;
- जई groats और अनाज;
- मांस (मांस);
- बीट।
आंखों के लिए विटामिन - लोक उपचार
अपनी दृष्टि में सुधार करें और विभिन्न प्रकार के लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं। उनमें से ब्लूबेरी की आंखों के लिए विटामिन हैं। इस बेरी के वांछित प्रभाव के लिए, इसे कम से कम 50 मिलीग्राम प्रतिदिन 4-7 सप्ताह के लिए उपयोग करना महत्वपूर्ण है। इस अवधि के दौरान, शरीर उपयोगी पदार्थों को सीखेंगे। लोक चिकित्सा में आंखों के लिए एक प्रभावी उपाय चाय चाय कहा जाता है, जिसके साथ आप दृश्य अंगों को साफ कर सकते हैं। अक्सर आंखों के लिए विटामिन के साथ, समुद्री शैवाल का भी दृष्टि सुधारने के लिए उपयोग किया जाता है।
आंखों के लिए समुद्री शैवाल
सामग्री:
- "फ्यूकस" पर आधारित टिंचर - 3 बड़ा चम्मच। एल;
- उबलते पानी - 500 मिलीलीटर।
तैयारी
- समुद्री शैवाल उबलते पानी के साथ डाला जाता है।
- बारह घंटे के लिए आग्रह करें।
- परिणामी उत्पाद विशेष मोल्ड में डाला जाता है।
- उत्पाद को फ्रीजर में छोड़ दें।
- हर दिन, एक पासा के साथ आंखों के आस-पास के क्षेत्र को मिटा दें।
- पहले सुधार पहले से ही 7 दिनों के बाद मनाए जाते हैं।