प्रसिद्ध टीवी प्रेजेंटर केसेनिया बोरोडिना सभी निष्पक्ष सेक्स के लिए एक मॉडल बन गया, जो पतला रूप प्राप्त करना चाहते हैं: अपनी बेटी के जन्म के बाद, उसने जल्दी ही अपनी आकृति में अनुग्रह वापस कर दिया, वजन 12 किलो तक खो दिया। यह एक कामयाब नहीं है जो हर युवा मां कर सकती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई लोग जानना चाहते हैं कि ज़ेनिया बोरोडिना को इतनी सफल वजन घटाने का रहस्य क्या है। इंटरनेट पर, इस स्कोर पर कई अलग-अलग धारणाएं होती हैं, कभी-कभी काफी बेतुका। आहार के कई बदलाव भी हैं। अक्सर अधिक वजन का मुकाबला करने के लिए एक गुप्त साधन की भूमिका में एक ककड़ी आहार के विषय पर एक और भिन्नता है, आदर्श आकृति प्राप्त करने के सबसे लोकप्रिय अभिव्यक्ति तरीकों में से एक।
ककड़ी आहार - वजन ज़ेनिया Borodina खोने की गुप्त विधि?
नेटवर्क में, आप अक्सर यह दावा कर सकते हैं कि ककड़ी आहार सटीक गुप्त हथियार है जो अत्यधिक वजन वाले टीवी प्रस्तुति का सामना करने में मदद करता है। यहां तक कि एक दैनिक दैनिक मेनू भी दिया गया है, एक आहार 1-2 सप्ताह के लिए बनाया गया है:
- नाश्ता: राई, या पूरी गेहूं की रोटी - 1 टुकड़ा, 2 ताजा खीरे। आप सब्जियों का सलाद बना सकते हैं, हिरण और जैतून का तेल का एक चम्मच जोड़ सकते हैं, आप सैंडविच बना सकते हैं, या सब कुछ अलग से खा सकते हैं;
- दोपहर का खाना: सब्जी का सूप, ककड़ी सलाद;
- रात्रिभोज: ककड़ी सलाद, या ककड़ी में तरह।
मेनू दुबला से अधिक है, इसलिए इसे प्रतिरक्षा में कमी को रोकने के लिए पॉलीविटामिन के साथ पूरक करने का सुझाव दिया जाता है।
स्पष्ट रूप से, कुछ संदेह हैं कि केसेनिया बोरोडिना ने वास्तव में वजन कम करने की इस पद्धति को मुख्य रूप से खो दिया है, विशेष रूप से, जैसा कि प्रस्तुतकर्ता अपनी पुस्तक कबूल करता है, वह इस तरह के "आपातकालीन" आहार में बहुत अच्छी तरह से नहीं लेती है, और मानती है कि उन्हें केवल उनकी सहायता का सहारा लेना चाहिए सबसे चरम मामले में।
वजन ज़ेनिया Borodina खोने का कार्यक्रम
2011 से, "वी लॉस वेट विद केनिया बोरोडिना" की पुस्तक में उनका एक ही नेता दावा करता है कि उसका वजन घटाने किसी भी चमत्कार आहार पर आधारित नहीं है, बल्कि यह आपके दैनिक काम का परिणाम है, और काफी प्रसिद्ध और समय-परीक्षण आहार विशेषज्ञों की सलाह का पालन करना:
- शरीर में प्राप्त कैलोरी की मात्रा उनकी खपत से कम होनी चाहिए।
- आप भूख की भावना बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, आपको अक्सर और छोटे भागों में खाने की आवश्यकता होती है - लगभग 200 मिलीलीटर (नियम 1 कप)।
- शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए जरूरी है, इससे आपको अधिक कैलोरी खपत प्राप्त हो जाएगी और शरीर में मांसपेशियों को टोन में बनाए रखने में मदद मिलेगी।
- आपको वज़न कम करने की जरूरत है, जल्दी नहीं: शारीरिक मानदंड प्रति सप्ताह 0.5 - 1.5 किलोग्राम वजन घटाना है।
- दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री महिलाओं के लिए 1200-1500 किलोकैलरी और पुरुषों के लिए 1500-2000 होना चाहिए।
- आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, इससे शरीर को जल्दी से हटा दिया जा सकेगा
शरीर से फैटी जमा की अपघटन के उत्पादों। - अपने आहार को ठीक से बनाकर स्वस्थ भोजन खाएं: 70% धीमी कार्बोहाइड्रेट (अनाज, सब्जियां), 20% - प्रोटीन (दुबला मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद, सेम), 10% - वसा, उनमें से 2/3 के साथ - वनस्पति तेल
यहां, शायद, और सभी रहस्य। यह पतला है, कुछ कहेंगे, शायद यहां तक कि, लेकिन इन प्रतीत होता है कि सरल सिफारिशों ने न केवल कई लोगों को वजन कम करने में मदद की, बल्कि परिणाम को संरक्षित करने में भी मदद की। इसके अलावा, वजन कम करने का यह तरीका स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, इसे कई सालों तक रखने में मदद करता है।