यदि आप सबसे संतोषजनक और उपयोगी नाश्ता बनाना चाहते हैं, तो फिल्म के साथ एक सलाद सबसे अच्छा संभव तरीके से समस्या को हल करने के लिए उपयुक्त है। समूह में जोड़ना, जो विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और अन्य मूल्यवान पदार्थों का वास्तविक भंडार है, भोजन के पौष्टिक मूल्य में उल्लेखनीय रूप से सुधार करना संभव होगा।
सलाद के लिए फिल्म कैसे पकाएं?
कीनो के साथ एक स्वादिष्ट सलाद तैयार करने के लिए, आपको पहले एक मूल्यवान पूरक प्राप्त करना होगा, इसे ठीक से तैयार करना होगा।
- कई घंटों तक ठंडे पानी में समूह पहले से भिगोते हैं, जो कड़वाहट के उत्पाद से छुटकारा पायेंगे।
- अनाज के एक हिस्से को पानी के दो हिस्सों के साथ डालें, नमक जोड़ें और ढक्कन के नीचे 15 मिनट तक पकाएं।
- नरम समूह एक कोलंडर में फिसल गया और तरल और ठंडा करने के पूरे प्रवाह तक छोड़ दिया।
फिल्म और एवोकैडो के साथ सलाद - नुस्खा
दैनिक आहार रात्रिभोज या हल्के स्नैक के लिए किनो और एवोकैडोस के साथ सलाद आदर्श विकल्प है। एपेटाइज़र गुणा की भावना को गुणात्मक रूप से बुझाएगा, पाचन को और खराब किए बिना शरीर को आवश्यक उपयोगी ऊर्जा से भर देगा। सलाद मिश्रण कटा हुआ पेकिंग गोभी या सलाद के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
सामग्री:
- कीनो - 150 ग्राम;
- एवोकैडो और गाजर - 1 पीसी।
- चेरी - 5 टुकड़े;
- सलाद मिश्रण - 2 मुट्ठी भर;
- शहद, सरसों और तिल - प्रत्येक 30 ग्राम;
- सोया सॉस - 40 मिलीलीटर।
तैयारी
- फिल्म उबालें और ठंडा करें।
- चेरी के चौराहे में कटौती, avocado, गाजर, छील और कटौती।
- सामग्री को मिलाएं, एक सलाद मिश्रण जोड़ें।
- कटोरे में शहद, सोया सॉस और सरसों को मिलाएं।
- किनो के साथ उपयोगी दुबला सलाद के मिश्रण के साथ मौसम, तिल की सेवा करने से पहले मिश्रण और छिड़कना।
सब्जियों के साथ, सिनड, सब्जियों के साथ - नुस्खा
यह स्वस्थ आहार या सब्जियों के साथ कीनो के साथ सलाद के दुबला मेनू के लिए समान रूप से बेहतर है, यदि यह निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार तैयार किया जाता है। बाल्सामिक सिरका के बजाय इसे सामान्य सेब या शराब का उपयोग करने की अनुमति है। इसके अलावा, आप जैतून का तेल तिल या सूरजमुखी के साथ परिष्कृत कर सकते हैं।
सामग्री:
- कीनो - 0,5 चश्मा;
- ककड़ी और गाजर - 1 पीसी।
- अजवाइन - 0,5 पीसी।
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 2 टुकड़े;
- बाल्सामिक सिरका और जैतून का तेल - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- नमक, जड़ी बूटियों।
तैयारी
- फिल्म उबालें और ठंडा करें।
- एक कोरियाई grater पर गाजर और अजवाइन की जड़ पीस।
- कटा हुआ ककड़ी और मीठे मिर्च।
- सब्जियों के साथ रंप को मिलाएं, हिरण जोड़ें और तेल और सिरका की ड्रेसिंग करें, इसे स्वाद के लिए नमक दें।
- एक पकवान पर कीनो के साथ सब्जी सलाद फैलाओ, हिरण के twigs के साथ सजाने के लिए।
कीनो और श्रिंप के साथ सलाद - नुस्खा
समुद्री भोजन प्रशंसकों के लिए अगली नुस्खा। उबले हुए कीनो के साथ सलाद को झींगा के साथ पूरक किया जाता है, जो तैयार या बस डिफ्रॉस्टेड तक उबले हुए होते हैं और उत्पाद उबलते हुए उबलते पानी के साथ डूब जाते हैं। ताजा पालक के बजाय, इसे सलाद के पत्तों या अन्य हिरणों का उपयोग करने की अनुमति है।
सामग्री:
- कीनो - 1,5 चश्मा;
- श्रिंप - 300 ग्राम;
- ककड़ी और घंटी काली मिर्च - 1 पीसी।
- पालक - 1 गुच्छा;
- अदरक की जड़ - 15 ग्राम;
- लहसुन - 2 दांत;
- नींबू - 0,5 टुकड़े;
- जैतून का तेल - 70 मिलीलीटर;
- नमक, काली मिर्च।
तैयारी
- कोनो और झींगा उबाल लें, ठंडा करें।
- खीरे ककड़ी और खीरे और छीलने वाले बल्गेरियाई काली मिर्च, मूल सामग्री में जोड़ें।
- अदरक और लहसुन के साथ तेल, नींबू का रस मिलाएं, नमक, काली मिर्च, मिश्रण और एक सलाद कटोरे में डालना।
- कीनो और झींगा ड्रेसिंग और पालक पत्तियों के साथ सलाद का पूरक, मिश्रण।
दालचीनी के साथ गर्म सलाद
सलाद कुछ लोगों में से एक केनोआ के साथ गर्म है, पके हुए अनाज की पूरी शीतलन की आवश्यकता नहीं है। यहां पर एपेटाइज़र को पूर्व-मसालेदार चिकन के साथ एक फ्राइंग पैन में तला हुआ करके पूरक किया जाता है, जो न केवल स्वस्थ भोजन के लिए अतिरिक्त संतृप्ति और कैलोरी मूल्य जोड़ता है, बल्कि इसकी स्वाद विशेषताओं को भी समृद्ध करेगा।
सामग्री:
- कीनो - 1 ग्लास;
- चिकन पट्टिका - 300 ग्राम;
- एवोकैडो - 0.5 पीसी।
- अनार के अनाज और सलाद के पत्ते - 1 मुट्ठी भर प्रत्येक;
- ग्राउंड जीरा और मिर्च - 0.5 चम्मच प्रत्येक;
- सरसों - 1 चम्मच;
- जैतून का तेल - 40 मिलीलीटर;
- नींबू - 1 टुकड़ा;
- चिकन के लिए मसाला;
- नमक, काली मिर्च, नींबू छील, अजमोद।
तैयारी
- चिकन fillets marinades में चोटी और आधा नींबू का रस, मक्खन, मिर्च, जीरा, seasonings, नमक और काली मिर्च के मिश्रण में marinate।
- कीनो को उबालें और नींबू उत्तेजकता, कटा हुआ एवोकैडो, सलाद के पत्तों और अनार के बीज के साथ मिलाएं।
- एक सलाद के साथ एक पकवान पर फैला मक्खन चिकन में फ्राइये।
- सरसों और मक्खन के साथ कीनोआ और चिकन ड्रेसिंग के साथ एक गर्म सलाद डालो, आधा नींबू, अजमोद, नमक और काली मिर्च का रस।
कीनो और अरुगुला के साथ सलाद
सब्जियों और अरुगुला के साथ कीनो के साथ सलाद एक आसान ग्रीष्मकालीन रात्रिभोज या आहार आहार के लिए एक आदर्श विकल्प है, जो निश्चित रूप से एक अतिरिक्त किलोग्राम नहीं जोड़ देगा। हरी प्याज के पंखों के बजाय, आप थोड़ा कटा हुआ सफेद सलाद बल्ब जोड़ सकते हैं, नींबू के साथ जरूरी नींबू, और चेरी टमाटर के साथ चूना।
सामग्री:
- कीनो - 150 ग्राम;
- ताजा खीरे और चेरी टमाटर - 200 ग्राम;
- Arugula - 1 गुच्छा;
- तुलसी और हरी प्याज - 0.5 गुच्छा प्रत्येक;
- नींबू - 1 टुकड़ा;
- जैतून का तेल - 50 मिलीलीटर;
- नमक, काली मिर्च।
तैयारी
- फिल्म उबालें और ठंडा करें।
- तुलसी से कटा हुआ ककड़ी स्लाइस, चेरी स्लाइस, पत्तियों से फाड़ें और बारीक प्याज काट लें।
- रॉकेट सलाद के साथ एक सलाद कटोरे में सामग्री मिलाएं, नमक, काली मिर्च और मक्खन जोड़ें।
- एक डिश पर फैला, और नींबू स्लाइस के पूरक, kinoa के साथ सलाद हिलाओ।
कद्दू और दालचीनी के साथ सलाद
कीनो के साथ सलाद, जिसकी नुस्खा बाद में प्रस्तुत की जाएगी, स्वाद संयोजन और शानदार उपस्थिति की स्वादिष्टता के साथ आश्चर्यचकित है। ऐपेटाइज़र को मसालेदार मसाले के नीचे ओवन में पहले से बेक्ड नरम पनीर के कद्दू और स्लाइस के साथ पूरक किया जाता है। सौहार्दपूर्ण ढंग से देवदार या अखरोट के पैलेट का पूरक है।
सामग्री:
- कीनो - 150 ग्राम;
- अखरोट का तेल - 1/3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- कद्दू - 250 ग्राम;
- पनीर और पागल - 50 ग्राम;
- शहद - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- सेब सिरका - 10 मिलीलीटर;
- जैतून का तेल - 40 मिलीलीटर;
- नमक, जायफल ग्राउंड अखरोट और अदरक।
तैयारी
- मूंगफली के मक्खन के साथ केनो को उबालें।
- कद्दू 2 सेंटीमीटर के साथ cubes में कटौती, चर्मपत्र के साथ एक पाक चादर पर फैल गया।
- एक चम्मच शहद और जैतून का तेल मिलाएं, नमक के साथ जायफल और अदरक का एक चुटकी जोड़ें, 200 डिग्री 15 मिनट पर कद्दू और सेंकना का मिश्रण लागू करें।
- पकवान पर कीनो, कद्दू, पनीर के स्लाइस डालें और तेल, शहद और सिरका से नमकीन ड्रेसिंग डालें।
कीनो और टूना के साथ सलाद
अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और त्यौहार, आप निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार पकाया दालचीनी और डिब्बाबंद ट्यूना के साथ एक सलाद देख सकते हैं। ताजा खीरे के स्वाद को ताज़ा करें, और अनार के बीज मसालेदार खट्टा जोड़ देंगे। ड्रेसिंग में खट्टा क्रीम प्राकृतिक दही के साथ additives के बिना प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
सामग्री:
- कीनो - 0,5 चश्मा;
- डिब्बाबंद ट्यूना - 1 कर सकते हैं;
- अंडे - 2 टुकड़े;
- ककड़ी - 1 टुकड़ा;
- डिल - 0,5 टफट्स;
- नींबू का रस और खट्टा क्रीम - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- जैतून का तेल - 40 मिलीलीटर;
- नमक, काली मिर्च, अनार के बीज।
तैयारी
- फिल्म उबालें और ठंडा करें।
- उबला हुआ अंडे, ककड़ी पासा।
- मक्खन, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च के साथ खट्टा क्रीम मिलाएं।
- खीरे की परतें रखो, ट्यूना मांस, दालचीनी और अंडे के साथ एक कांटा मैश किया, प्रत्येक घटक को ड्रेसिंग के साथ पानी दिया।
- दाल और अनार के बीज के शीर्ष पर दालचीनी के साथ सलाद छिड़कें।
एक फिल्म के साथ पेरूवियन सलाद
कीनो पूरी तरह से सेम के साथ सलाद में जोड़ती है, एक संतोषजनक बनाती है, और एक सफल संगत, अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट पाक संरचना के लिए धन्यवाद। टमाटर का उपयोग एक घने मधुर मांस के साथ किया जाता है, और प्याज असाधारण रूप से सलाद होता है या अधिक नाजुक स्वाद के लिए उबलते पानी के साथ पूर्व-स्केल किया जाता है।
सामग्री:
- कीनो - 100 ग्राम;
- डिब्बाबंद सेम - 1 बर्तन;
- टमाटर - 350 ग्राम;
- सलाद प्याज - 1 टुकड़ा;
- धनिया - 0.5 बीम;
- नींबू - 1 टुकड़ा;
- जैतून का तेल - 50 मिलीलीटर;
- नमक, काली मिर्च।
तैयारी
- मक्खन के रस को मक्खन, नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं, कटा हुआ प्याज जोड़ें, 15 मिनट के लिए एक कटोरे में छोड़ दें।
- फिल्म उबालें और ठंडा करें।
- टमाटर स्लाइस स्लाइस, शेष सामग्री के साथ प्याज में फैलाओ।
- दालचीनी और मिश्रण के साथ दालचीनी और सेम के साथ सलाद पूरक।
दालचीनी और टकसाल के साथ Tabula सलाद
एक सुखद ताज़ा स्वाद कोनो के साथ पकाया गया सलाद प्राप्त होता है, यदि आप संरचना में थोड़ा कटा हुआ ताजा टकसाल जोड़ते हैं। अतिरिक्त पिक्चर लहसुन का एक स्नैक लौंग देगा, लेकिन अगर वांछित है, तो योजक को संरचना से बाहर रखा जा सकता है या किसी भी मसालेदार या सूखे जड़ी बूटियों द्वारा आपकी पसंद और स्वाद में बदल दिया जा सकता है।
सामग्री:
- कीनो - 120 ग्राम;
- टमाटर और ताजा खीरे - 150 ग्राम;
- टकसाल - 2-3 शाखाएं;
- अजमोद - 0.5 बीम;
- हरी प्याज - 2 उपजी;
- लहसुन - 1 दांत;
- नींबू का रस और जैतून का तेल - प्रत्येक 50 मिलीलीटर;
- नमक, काली मिर्च।
तैयारी
- कोनो, उबाल लें।
- कटा हुआ खीरे, टमाटर, हिरन जोड़ें।
- तेल, नींबू का रस, नमक, काली मिर्च और निचोड़ा हुआ लहसुन से ड्रेसिंग के साथ तब्ला सलाद का मौसम, मिश्रण और मिट्टी के एक टुकड़े और नींबू का एक टुकड़ा के साथ सजाते हैं।
दालचीनी और सूरज-सूखे टमाटर के साथ सलाद
दालचीनी और टमाटर के साथ एक उत्तम सलाद: सूखे और ताजा, सबसे भयानक पाक आलोचकों के अनुरोधों को पूरा करेगा। स्वाद का उत्कृष्ट संतुलन और एपेटाइज़र की मूल उपस्थिति सबसे सुखद भावनाओं को उजागर करेगी। इच्छा पर, आप थोड़ा नींबू का रस और ड्रेसिंग में चीनी का एक चुटकी जोड़ सकते हैं।
सामग्री:
- कीनो - 1,5 चश्मा;
- ताजा टमाटर - 4 पीसी।
- सूखे टमाटर - 80 ग्राम;
- avocados - 2 टुकड़े;
- अजमोद या धनिया - 1 गुच्छा;
- लाल प्याज - 1 पीसी।
- जैतून का तेल अतिरिक्त कुंवारी - 40 मिलीलीटर;
- नमक, काली मिर्च।
तैयारी
- फिल्म उबालें और ठंडा करें।
- एवोकैडो लुगदी स्लाइस, ताजा और सूखे टमाटर के स्लाइस, प्याज के पतले स्लाइस जोड़ें।
- नमक और काली मिर्च के साथ तेल मिलाएं, सलाद के मिश्रण के साथ मौसम, मिश्रण और अजमोद के साथ सजाए गए पकवान परोसें।
नारंगी के साथ kinoa के साथ सलाद
हल्का, पिक्चर और बहुत परिष्कृत किनो और संतरे के समूह के साथ एक सलाद है। इसके अलावा, संरचना avocado और सलाद मिश्रण जोड़ा जाता है, जो हिरणों की सबसे पसंदीदा किस्मों से बनाया जा सकता है। स्वाद के पैलेट को सौहार्दपूर्ण रूप से पूरक करें और बैल्सामिक के साथ साइट्रस के रस को भरना।
सामग्री:
- कीनो - 0,5 चश्मा;
- बड़ा नारंगी और एवोकैडो - 1 पीसी।
- सलाद पत्तियां - 200 ग्राम;
- डिब्बाबंद मकई - 100 ग्राम;
- लाल प्याज - 0.5 पीसी।
- नारंगी का रस - 100 मिलीलीटर;
- बाल्सामिक सिरका - 40 मिलीलीटर;
- शहद - 1 चम्मच;
- नमक, काली मिर्च।
तैयारी
- फिल्म उबालें और ठंडा करें।
- सलाद के पत्तों, प्याज, मक्का, एवोकैडो लुगदी cubes और कटा हुआ संतरे, छील जोड़ें।
- नारंगी के रस और बाल्सामिक सिरका, नमक, काली मिर्च, मौसम सलाद और मिश्रण के साथ शहद मिलाएं।