वजन घटाने के लिए सर्वोपरि महत्व के खाद्य पदार्थों के बीच तर्कसंगत पोषण में विशेषज्ञ हमेशा अनाज और दही का उल्लेख करते हैं। सामान्य लोगों में, अनाज और दही पर आहार अच्छी प्रतिष्ठा का आनंद लेता है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि इन खाद्य पदार्थों का सही तरीके से उपयोग कैसे करें, यानी। - शरीर के लिए सबसे बड़ा संभव लाभ के साथ।
दही के साथ अनाज पर वजन कम कैसे करें?
अनाज और केफिर पर बहुत सारे आहार हैं। सज्जन विकल्प अन्य आहार उत्पादों के साथ आहार को कम करने की अनुमति देते हैं, अधिक कड़े - केवल अनाज और केफिर का उपयोग। एक कठोर आहार का परिणाम निश्चित रूप से, अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन यह केवल गंभीर बीमारियों की अनुपस्थिति में और थोड़े समय के लिए बनाए रखा जा सकता है, ताकि पोषक तत्वों में कम आहार शरीर के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाए।
अनाज-केफिर आहार का एक आसान प्रकार:
- सुबह - 200 मिलीलीटर दही और सेब;
- दिन में - अनाज के 100 ग्राम और कुटीर चीज़ के 200 ग्राम;
- शाम को - 50 ग्राम अनाज, 100 ग्राम मांस (वसा पैड, टर्की या चिकन स्तन के बिना गोमांस), 100 ग्राम सलाद;
- बिस्तर पर जाने से पहले - केफिर के 200 मिलीलीटर।
वजन घटाने के लिए आहार की एक और गंभीर विविधता के साथ, अनाज केफिर से भरा जाना चाहिए। आहार के मुख्य पाठ्यक्रम को तैयार करने के लिए, आपको एक गिलास अनाज को कुल्ला करने की आवश्यकता है, समूह को एक थोक पकवान में डालना और 250-300 मिलीलीटर कम वसा वाले केफिर डालना होगा। Slimming के लिए उपयोगी दलिया 24 घंटे में तैयार हो जाएगा। ग्लिसिन से भरा अनाज हर 3 घंटे 100-150 ग्राम के लिए प्रयोग किया जाता है, जिसमें हरी चाय के कप के साथ भोजन के सेवन का पूरक होता है। लेकिन आप इस आहार को एक सप्ताह से अधिक समय तक नहीं रख सकते!
आहार की एक और सरल लेकिन प्रभावी भिन्नता उबला हुआ अनाज और केफिर उबला हुआ है। मूल्यवान पदार्थों को संग्रहित करने के लिए अनाज को खिलाने के इस तरीके के लिए रात के लिए उबलते पानी के साथ उबला हुआ है: उबलते पानी के 500 मिलीलीटर के लिए अनाज का एक गिलास, शेष पानी सुबह में सूखा जाता है, और अनाज, कई भोजन (नमक और अन्य additives के बिना) में विभाजित, दिन के दौरान मुख्य पकवान के रूप में प्रयोग किया जाता है। उबले हुए अनाज को धोने के लिए आपको स्किम्ड दही की आवश्यकता होती है (मानक प्रति दिन 1 लीटर होता है)।