तनाव हर व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है। वह न केवल मानव शरीर के प्रतिरोध को पर्यावरण के नकारात्मक प्रभाव में कम कर सकता है, बल्कि इसके विपरीत, इसे बढ़ाएं। लेकिन यदि आप उचित की रेखा पार करते हैं, तो तनाव को नकारात्मक स्थिति में बदल दिया जा सकता है - संकट।
संकट क्या है?
परेशानी एक नकारात्मक प्रकार का तनाव है, जो महत्वपूर्ण आवश्यकताओं और व्यक्ति के संसाधनों के बीच मेल नहीं खाती है। जब तनावपूर्ण परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं, तो मानव शरीर अनुकूली भंडार को सक्रिय करता है। यदि यह प्रक्रिया सफल होती है, तो तनाव शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जो इसके कार्यात्मक रिजर्व को काफी समृद्ध करता है। लेकिन एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, तनाव नकारात्मक हो जाता है, यह सामान्य मनोविज्ञान राज्य पर अच्छी तरह से प्रतिबिंबित नहीं करता है।
मनुष्यों में ऐसी हानिकारक स्थिति के साथ:
- थकान है;
- चिड़चिड़ापन प्रकट होता है;
- यौन आकर्षण बुझाना;
- स्वाद प्राथमिकताएं बदलती हैं;
- कारण के बिना मनोदशा बदलता है।
मनोविज्ञान में क्या परेशानी है?
मनोविज्ञान में परेशानी एक विनाशकारी तनाव है जो लंबे समय तक मनोविज्ञान भार के कारण प्रकट होता है। यह एक दर्दनाक स्थिति है, जब एक तनावपूर्ण स्थिति के बाद, लंबे समय से प्रतीक्षित विश्राम शरीर में नहीं होता है, जीव को भी अधिक भार के अधीन किया जाता है, जो मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे कई बीमारियां होती हैं।
यह प्रभाव शरीर के कई कार्यों को असंगठित करता है, मानसिक गतिविधि का उल्लंघन करता है, मानव व्यवहार। निम्नलिखित प्रकार के संकट हैं:
- भावनात्मक;
- खारा;
- तंत्रिका;
- पुरानी;
- कम।
प्रत्येक स्थिति में खराब कामकाजी, दीर्घकालिक अवसाद और आत्महत्या के प्रयास होते हैं। प्रजातियों के बावजूद, भाषण, स्मृति, किसी भी उम्र के व्यक्ति की सोच नष्ट हो जाती है। लंबे समय तक एक्सपोजर के साथ, यह स्थिति न्यूरोसेस, अनिद्रा, स्मृति को बाधित करती है, ध्यान देती है। एक व्यक्ति प्रामाणिक, सुस्त, उदास हो जाता है, जीवन में रुचि गायब हो जाती है।
संकट का कारण
कोई भी भावनात्मक विस्फोट तनाव पैदा कर सकता है, यह मनोविश्लेषण तनाव, चिंता में वृद्धि, प्रभाव की स्थिति है। परेशानी इस कारण होती है:
- शारीरिक जरूरतों को पूरा करने के लिए असंभवता;
- कठिन जीवन की स्थिति;
- त्वचा को गंभीर नुकसान, गंभीर दर्द;
- लंबी नकारात्मक भावनाएं।
संकट के लक्षण
इस स्थिति का प्राथमिक निदान स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। संकट की अवधारणा निम्नलिखित लक्षणों से विशेषता है:
- तेजी से भूख बदलती है (एक मजबूत झोर द्वारा हमला किया जाता है, या भूख पूरी तरह से गायब हो जाती है);
- रोगी बेहोशी से उत्तेजित या परेशान है;
- धूम्रपान करने वालों में सिगरेट के लिए गंभीरता या शराब के लिए अचानक लालसा में अचानक वृद्धि हुई है;
- एक व्यक्ति विचलित हो जाता है, वह किसी भी समस्या पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता;
- किसी व्यक्ति का भाषण परेशान होता है, वह स्टटर शुरू होता है, खुद को दोहराने का कोई मतलब नहीं है, शायद ही कभी वाक्यों को स्पष्ट करता है;
- पेट, एक कमर, दिल, एक सिर दर्द होता है;
- एक व्यक्ति अनिद्रा से ग्रस्त है;
- मांसपेशियों में निरंतर तनाव।
तनाव और संकट के बीच क्या अंतर है?
प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर एक मजबूत भावनात्मक अनुभव अनुभव करता है, लेकिन एक मनोवैज्ञानिक विकार एक नकारात्मक प्रक्रिया है, यह मानव शरीर में कार्यात्मक प्रणालियों को बाधित करता है, पुरानी बीमारियों का कारण बनता है। तनाव के बिना जीवन असंभव है, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सुखद उत्तेजना, भावनात्मक, रचनात्मक उत्थान के लिए तनाव का इष्टतम स्तर आवश्यक है। तनाव और परेशानी , मानक के रूप में क्या माना जाता है, और आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाने के बीच की रेखा के बीच अंतर करना सीखना महत्वपूर्ण है।
संकट के लिए तनाव का संक्रमण
मनोवैज्ञानिक तनाव और परेशानी के बीच एक स्पष्ट अंतर देखते हैं, लेकिन अक्सर यह तनाव से पैदा होता है। आप कैसे समझते हैं कि यह ब्रेक क्यों होता है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको तनाव के चरणों को स्वयं देखना होगा:
- पहला चरण तनाव है, त्वचा, झुकाव और सांस लेने से लाल रंग की विशेषता है। यह हार्मोन एड्रेनालाईन की रिहाई के प्रभाव में होता है, जिसका उत्पादन पहले चरण में होता है। यह रक्त ग्लूकोज में तेज वृद्धि में योगदान देता है, जो ऊर्जा में बदल जाता है।
- दूसरा चरण विश्राम है, जो एक व्यक्ति को शांत होने की अनुमति देता है। इस मामले में, बिना किसी परेशानी के तनाव संभव है यदि निर्वहन में पर्याप्त आराम और भोजन शामिल होगा।
- यदि दूसरा चरण नहीं होता है, तो इसे एक तीसरे चरण द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जिसे रक्त में नोरेपीनेफ्राइन की रिहाई के द्वारा चिह्नित किया जाता है, जिसमें त्वचा के ठंडे, ठंडे पसीने, अस्थिरता और चेतना का नुकसान होता है। क्योंकि नोरेपीनेफ्राइन गैलप दबाव शुरू होता है, ग्लूकोज, खराब चयापचय को कम करता है।
संकट और परेशानी क्या है?
ईस्टर और परेशानी की अवधारणाएं अलग-अलग हैं। Eustress एक ऐसी स्थिति है जो सकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है, यह शरीर की सुरक्षात्मक तंत्र को सक्रिय करने में मदद करती है। Eustress एक व्यक्ति में अपनी ताकत, ज्ञान में आत्मविश्वास पैदा करता है। इसकी मदद से, ध्यान की एकाग्रता बढ़ जाती है, व्यक्ति अधिक एकत्रित हो जाता है, उसकी सोच और स्मृति स्थापित होती है।
उत्साह और संकट के बीच मतभेद स्पष्ट हैं:
- Eustress स्थिर, शरीर के महत्वपूर्ण संसाधनों को बढ़ाता है।
- परेशान संसाधनों को कम करता है, स्वास्थ्य को कम करता है।
संकट से कैसे छुटकारा पाएं?
सरल युक्तियाँ इस स्थिति से छुटकारा पाने में मदद करेंगी।
- पहली चीज जो करने की जरूरत है वह जीवन के तरीके को बेहतर बनाना है । शारीरिक व्यायाम करें, अपने आहार को संतुलित करें, आराम करें, सोएं।
- जीवन से असंतुष्ट लोगों के साथ समय बिताने की सिफारिश नहीं की जाती है। स्थिति, घटना का आकलन करने का प्रयास करें। नकारात्मक समाचार देखना केवल समग्र मनोविज्ञान-भावनात्मक स्थिति को खराब करता है।
- अच्छा संगीत, प्रकृति में चलता है - यही वास्तव में जरूरी है।
मनोविज्ञान में संकट की जांच, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि रूसी क्लीनिकों पर लागू 46% रोगियों में मनोवैज्ञानिक विकार की समान समस्याएं हैं। यदि आप पहले से ही इस तरह की नकारात्मक स्थिति से गुजर चुके हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप स्थिति को अनुकूलित कर सकते हैं, घबराओ मत, निराशा न करें। शांति और विश्राम आपको नकारात्मक से बाहर निकलने में मदद करेगा।
खेल में परेशान
प्रत्येक एथलीट की अपनी व्यक्तिगत तनाव सीमा होती है, और जब यह सीमा मनाई जाती है, तनाव का एक निश्चित हिस्सा इच्छित परिणामों को प्राप्त करने में मदद करता है। यदि तनाव संकट की स्थिति में परिवर्तन करता है, तो परिणाम महत्वपूर्ण रूप से खराब हो जाते हैं। मानसिक तनाव के कई अध्ययनों में, वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि, एथलीट के तंत्रिका तंत्र के प्रकार के आधार पर, तनाव का एक अलग प्रभाव हो सकता है।
उदाहरण के लिए, एक कमजोर तंत्रिका तंत्र वाले एथलीट कम स्तर के तनाव के साथ बेहतर परिणाम प्राप्त करने में सक्षम हैं। इसके विपरीत, एक मजबूत तंत्रिका तंत्र वाले लोग, थोड़ा चिंतित, भावनात्मक रूप से अप्राप्य, उच्च स्तर के तनाव के साथ बेहतर प्रदर्शन प्राप्त करते हैं। यदि कोई एथलीट अनुमत होने की रेखा को पार करता है, तो मनोवैज्ञानिक विकार भावनात्मक-संवेदी, मोटर, सहयोगी विकारों का कारण बन जाएगा।