सही आहार

एक उचित आहार शब्द की सामान्य समझ में आहार नहीं है, बल्कि उचित पोषण की एक प्रणाली है जो निरंतर आहार के लिए उपयुक्त है, क्योंकि इससे शरीर को कोई नुकसान नहीं होता है। इसके विपरीत, यह बहुत उपयोगी है और आपको अपने स्वास्थ्य में सुधार करने और सबसे प्राकृतिक तरीके से अतिरिक्त पाउंड हटाने में मदद करेगा। इसका मुख्य लाभ - इस तकनीक के साथ, किलो वापस नहीं आएंगे!

एक लड़की को वजन कम कैसे करें?

यदि आप वजन कम करने के लिए एक रास्ता तलाशना शुरू कर रहे हैं, तो जानें: "आहार" 7 दिनों में 10 किलोग्राम कम से कम "इस तथ्य का कारण बनता है कि आप चयापचय का उल्लंघन कर रहे हैं और इससे पहले वजन से तुरंत सक्रिय हो रहे हैं। इस तरह के विचार से तुरंत छोड़ देना उचित है।

इसके बाद, लड़कियां चमत्कारी गोलियों की तलाश शुरू करती हैं: लेकिन यहां समस्या है। कुछ समय पहले लोकप्रिय उपचारों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, क्योंकि इन्हें आंतरिक अंगों के कार्यों, और कभी-कभी मानसिक विकारों के अपरिवर्तनीय अवरोध का कारण बनता है।

इसके अलावा, गहरे नीचे आप समझते हैं कि बिस्कुट, चिप्स, मिठाई, सोडा, फास्ट फूड - यह सब आपकी समस्याओं का कारण है। ऐसा करने से इंकार करके, आप एक बार और सभी के लिए वजन कम कर सकते हैं। यही कारण है कि सबसे उचित आहार उचित पोषण की एक प्रणाली है। वैसे, यह बहुत विविध और स्वादिष्ट हो सकता है।

वजन कम करने के लिए उचित पोषण का आहार

यदि आप स्थायी परिणाम के साथ सही आहार में रूचि रखते हैं, तो पता है कि डॉक्टरों ने इसे लंबे समय तक विकसित किया है। शरीर को छेड़छाड़ करने और आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचाने से इंकार कर दें:

• फैटी खाद्य पदार्थ (सॉसेज, सॉसेज, फैटी मांस, डिब्बाबंद भोजन, सब कुछ गहरी तला हुआ और तला हुआ पकाया जाता है);
• मीठा भोजन, चीनी सहित (फल, सूखे फल, कड़वा चॉकलेट, प्राकृतिक मिठाई - पेस्टिल, मार्शमलो, कैंडी फलों को छोड़कर);
• आटा खाना (पेलमेनी, पास्ता, सफेद रोटी, पेस्ट्री - काले और अनाज की रोटी को छोड़कर सबकुछ);
• कोई फास्ट फूड (फ्राइज़, हैम्बर्गर, सोडा, पिज्जा इत्यादि)।

वास्तव में, बाकी सब कुछ खाया जा सकता है। भाग सामान्य होना चाहिए, बहुत छोटा नहीं और बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए।

एक उदाहरण मेनू पर विचार करें:

1. नाश्ता: कोई दलिया \ ओमेलेट \ अंडे + चाय।
2. दूसरा नाश्ता: अनुमत सूची + चाय से कुछ मीठा।
3. दोपहर का खाना: सब्जी सलाद, कोई सूप, रोटी का एक टुकड़ा।
4. दोपहर का नाश्ता: दही पनीर / फल / दही / दही का गिलास।
5. रात्रिभोज: सब्जियों के साथ सब्जियों / मशरूम स्टू / मछली के साथ मांस / चिकन के साथ कॉटेज पनीर / अनाज।

वजन घटाने के लिए यह सबसे सही आहार है, और यह पूरी तरह से वजन कम करने में मदद करता है और सभी के लिए। आप हमेशा पतला होना चाहते हैं, है ना?