एक मनोवैज्ञानिक सलाह क्या देगा?
यह कोई रहस्य नहीं है कि इस उम्र में बच्चे पहले से कहीं ज्यादा कमजोर होते हैं। और अतिरिक्त वजन सेट के कारण एक मनोवैज्ञानिक समस्या हो सकती है, जिसे बच्चा जाम करता है। चिकित्सक यह जानने में आपकी सहायता करेगा कि आप 12 साल के बच्चे को वजन कम कैसे कर सकते हैं, कारण निर्धारित करने के कारण: अपने साथियों, शिक्षकों, परिवार में झगड़े के साथ संवाद करने की समस्याएं जिसमें बच्चे को लाया जाता है, या शायद यह पहला प्यार है। बच्चे के न्यूरोसिस के कारण को हटाकर, बच्चा स्वचालित रूप से वजन कम करना बंद कर देगा, टी। खाने के लिए कुछ भी नहीं होगा। यदि कारण इतनी जल्दी समाप्त नहीं हुआ है, तो मनोविज्ञानी पाई और मिठाई के लिए एक विकल्प प्रदान करेगा, उदाहरण के लिए, रस्सी पर कूदने के लिए, एक हूप स्पिन या मोड़ना।
इसके बाद, आपको मेनू को समायोजित करने और अपने बच्चे के दिन के शासन पर चर्चा करने के लिए एक चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।
पोषण विशेषज्ञ क्या सलाह देंगे?
डॉक्टर आपको बताएगा कि खाना 5-6 गुना दिन और छोटे भागों में जरूरी रूप से किया जाना चाहिए। और आपको एक ही समय में खाना चाहिए। यदि आप वास्तव में ब्रेक के दौरान नाश्ता करना चाहते हैं, तो आप केवल सूखे फल या कुछ पागल खा सकते हैं।
एक पूर्ण निषेध पर लगाया गया है:
- शहद या जाम को छोड़कर सभी मिठाई (प्रति दिन 1 बड़ा चमचा नहीं);
- कोई कार्बोनेटेड पेय;
- ब्राह्मण के साथ रोटी को छोड़कर सभी आटा (आप नाश्ते के लिए एक छोटा सा टुकड़ा खा सकते हैं);
- उच्च कैलोरी सॉस: मेयोनेज़, केचप, आदि;
- सॉसेज, सॉसेज, आदि;
- सभी स्नैक्स: कुरकुरा, crunches, आदि
बच्चे को जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों को खिलाने की सिफारिश की जाती है: सब्जियां, अनाज और फल (उत्तरार्द्ध की संख्या के बारे में डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि उनमें बहुत सारे sucrose होते हैं)। और मछली और मांस की कम वसा वाली किस्मों, अधिमानतः उबला हुआ। एक किशोर को जरूरी वसा का उपभोग करना चाहिए, इसलिए इस आहार के लिए 1 बड़ा चमचा वनस्पति तेल एक अनिवार्य उत्पाद है।
12 साल के बच्चे को वजन कम करने के लिए, एक लड़की और लड़के दोनों को कम से कम 2 लीटर अच्छी तरह से पानी पीने के लिए सिफारिश की जाती है। रात के खाने के लिए, आपको कुछ प्रकाश खाना चाहिए: फल के साथ एक कॉटेज पनीर (250 ग्राम से अधिक नहीं), और हर्बल चाय के साथ पीएं।
इसके अलावा, एक किशोरी के शासन में शारीरिक गतिविधियों का एक जटिल पेश किया जाता है, यह एक कोच के साथ एक स्पोर्ट्स क्लब में सामान्य सुबह अभ्यास, और फिटनेस या नृत्य की तरह हो सकता है।
वजन कम करने के लिए कैसे एक 12 वर्षीय बच्चे और पेशेवरों को संबोधित किया जाना चाहिए, यदि आप स्वयं को प्रबंधित नहीं कर सकते हैं, तो हम नष्ट हो गए। किशोरी के साथ, सबसे पहले, बात करें, उसे समझाएं कि अतिरिक्त वजन खराब है: दिल पर एक अतिरिक्त बोझ, टाइप 2 मधुमेह के विकास का जोखिम, उच्च रक्तचाप, यह सूची लंबे समय तक जारी रह सकती है। और जब वह इसे समझता है, तो समस्या के बिना आप समस्या को दूर करेंगे।