महिलाओं और पुरुषों में उच्च कोलेस्ट्रॉल में आहार - मेनू

डॉक्टर एक निश्चित पोषण योजना का पालन करने के लिए रक्त वाहिकाओं में प्लेक के साथ लोगों की सलाह देते हैं। आहार से पता चलता है कि लोग कुछ खाद्य पदार्थ खाएंगे। यदि आप सिफारिशों का पालन करते हैं, तो स्वीकृत व्यंजनों की सूची बहुत अच्छी है, इसलिए आपको भूख से पीड़ित नहीं होना पड़ेगा, न ही आप अपर्याप्त रक्त शर्करा के कारण कमजोरी से पीड़ित होंगे।

महिलाओं में उच्च कोलेस्ट्रॉल में आहार

निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों को अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यदि एक छोटी उम्र में एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्यीकृत होती है, तो यह रजोनिवृत्ति की शुरुआत की अवधि तक पहुंच जाती है, यह अधिक से अधिक घट जाती है। फिर सभी परीक्षणों को पारित करना और यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले आहार का पालन करना है या नहीं। शायद जहाजों को सही स्थिति में हैं, और चिंता का कोई कारण नहीं है।

यदि सर्वेक्षण में कोई अच्छा नतीजा नहीं दिखाया गया है, तो कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ आहार आपके लिए सामान्य पोषण योजना बनना चाहिए, आप कभी-कभी समायोजन कर सकते हैं या अपने सिद्धांतों का उल्लंघन कर सकते हैं, लेकिन आप हर दिन वर्जित खाद्य पदार्थों का आनंद नहीं ले सकते। 1-3 महीने के उपयोग के बाद, डॉक्टर फिर से महिला से परीक्षण करने और आवश्यक होने पर पोषण योजना में सुधार करने के लिए कहेंगे।

महिलाओं में उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ आहार

एक व्यक्तिगत भोजन योजना बनाने के लिए, आपको 4 बुनियादी सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है:

• लाल मांस की खपत प्रति दिन 100 ग्राम तक कम करना;
• तला हुआ भोजन मना करने के लिए;
• अधिक फल और सब्जियां खाएं, कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आहार उन्हें खाने की अनुमति देता है;
• अर्द्ध तैयार उत्पादों, फैटी खाद्य पदार्थ, कन्फेक्शनरी, अंडे की जर्दी की अस्वीकृति।

इन सिद्धांतों का उपयोग करके, एक महिला एक स्वादिष्ट और स्वस्थ मेनू बना सकती है, क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल वाला आहार आपको विभिन्न प्रकार के व्यंजन, मूल और पौष्टिक खाने की अनुमति देता है। उत्पादों में वसा की सामग्री की इस समस्या तालिका को हल करने में सहायता करें, इसे डाउनलोड करें, आप केवल स्टोर में ही चुन सकते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित और सुरक्षित हैं।

पुरुषों में उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार

मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों को नियमित रूप से 30-35 वर्षों से जहाजों की स्थिति की जांच करने की सलाह दी जाती है। इस उम्र के बाद से, उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करने की संभावना स्वास्थ्य को बनाए रखने का मुख्य तरीका अत्यंत उच्च होगा। लड़के के रक्त वाहिकाओं में प्लेक के गठन से एथरोस्क्लेरोसिस के विकास, हृदय ऊतक में गिरावट आती है। केशिका, नसों और धमनी कई बार अवरुद्ध होने पर दिल के दौरे का खतरा होता है।

पुरुषों में उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए निर्धारित आहार इस विचार का कारण नहीं बनना चाहिए कि वे खाने की खुशी का अनुभव करना बंद कर देंगे और उन्हें सब्जी सलाद या विशेष रूप से सूप और दुबला दलिया खाने के लिए मजबूर किया जाएगा। मेनू विविध है, इसमें लाल मछली की किस्में, पागल, अनाज शामिल हैं, हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थों से हमेशा के लिए त्यागना होगा।

पुरुषों में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आहार

मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों के लिए मेनू बनाने के लिए मूल नियम, गुहा महिलाओं के लिए पोषण के सिद्धांतों के साथ मेल खाता है। आप तला हुआ और फैटी खाद्य पदार्थ, अंडा योल नहीं खा सकते हैं, आपको लाल मांस की खपत प्रति दिन 120 ग्राम तक सीमित करनी होगी। रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आहार से पता चलता है कि एक आदमी बर्दाश्त कर सकता है:

1. पागल की किसी भी किस्में, लेकिन इस उत्पाद की मात्रा प्रति दिन 100 ग्राम तक सीमित करें।
2. शराब - लाल या सफेद शराब, कोग्नाक या वोदका, डॉक्टरों को पीने की अनुमति है।
3. सफेद मांस
4. किसी भी मात्रा में मछली, फल, सब्जियां।

पोषण योजनाओं के कई रूपों से परिचित होने के बाद, मजबूत लिंग के प्रतिनिधि को यह समझ जाएगा कि उच्च कोलेस्ट्रॉल वाला आहार इतना भयानक नहीं है, और कम से कम अर्द्ध तैयार और फास्ट फूड के रूप में उन्हें कम से कम उपयोगी भोजन से अधिक आनंद मिलता है। नीचे कुछ पोषण योजनाएं हैं, असामान्य से, बाधाओं से, उनमें से एक चुनना, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और भूख से पीड़ित नहीं होंगे।

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आहार

पारंपरिक दवा कई मेनू विकल्प प्रदान करती है, जिसके साथ आप रक्त वाहिकाओं की दीवारों की स्थिति को सामान्य कर सकते हैं। ऐसी एक भोजन योजना लहसुन कोलेस्ट्रॉल आहार है, जिसका सार निम्नानुसार है:

1. व्यंजनों में लहसुन जोड़ें, यह मछली, सब्जियों के सलादों को अच्छी तरह से पूरा करता है।
2. सभी डॉक्टर की सिफारिशों का निरीक्षण करें, शराब न पीएं और लाल मांस न खाएं।
3. दिन में एक बार लहसुन के बीट, गाजर और लौंग का रस पीएं, अधिमानतः दिन के पहले भाग में।

भोजन योजना का पूरक एक विशेष टिंचर हो सकता है, आप इसे स्वयं पका सकते हैं। 150 ग्राम लहसुन और वोदका लें, उन्हें मिलाएं, पूर्व-काटना दांतों को लें, और 14 दिनों तक संरचना खड़े करें। तैयार उत्पाद को दबाएं, प्रति दिन 3-4 बूंदें 3 बार पीएं, पाठ्यक्रम 1 महीने है। डॉक्टर की अनुमति के बिना जलसेक का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है।

कोलेस्ट्रॉल के साथ आहार - आप क्या खा सकते हैं?

डॉक्टर, खाद्य योजना द्वारा निर्धारित मानक, में स्वीकृत उत्पादों की एक सूची शामिल है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए यह आहार सरल है। आहार की कैलोरी सामग्री डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, जो रोगी के वजन पर ध्यान केंद्रित करती है और रक्त में चीनी का स्तर केंद्रित होती है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सभी उत्पादों को उबला हुआ, stewed या उबलाया जा सकता है। सब्जियों और फलों का सबसे अच्छा गर्मी का इलाज नहीं किया जाता है। आहार के अनुसार, आप खा सकते हैं:

• लाल मछली;
• पागल;
• सब्जियां और फल;
• अनाज;
• सफेद मांस;
• वसा सामग्री के साथ किण्वित दूध उत्पाद 5% तक;
• पूरे मीठे आटे या अनाज युक्त रोटी;
• मशरूम।

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कम कार्बोहाइड्रेट आहार

मेनू का एक और विकल्प, जिसे विशेष रूप से उन लोगों को चुनने की सलाह दी जाती है जो अतिरिक्त वजन से ग्रस्त हैं। आहार के सिद्धांत सरल कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों की संख्या को कम करने पर आधारित होते हैं। मेनू का आधार सफेद मछली और मांस, अनाज, दलिया, फलियां, फल और सब्जियां है। दैनिक राशन की कैलोरी सामग्री एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ कम कार्बोहाइड्रेट आहार तब तक मनाया जाता है जब तक रोगी अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाता है। स्थिति के सामान्यीकरण के बाद, डॉक्टर एक अधिक सौम्य आहार में स्विच करने की सलाह देते हैं।

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आहार - सप्ताह के लिए मेनू

चलो एक व्यक्ति के लिए अतिरिक्त वजन और सामान्य रक्त शर्करा के बिना एक मानक आहार योजना का एक उदाहरण देखें। कोलेस्ट्रॉल के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित आहार एक दिन के लिए बढ़ाया जाता है, और दैनिक आहार के विकल्प बदल सकते हैं। भाग एक व्यक्ति के वजन और दैनिक आहार के कैलोरीफ मूल्य के आधार पर निर्धारित किए जाते हैं, जो कि अपने स्वयं के मानदंड की परिभाषा द्वारा निर्देशित है, सिद्धांत 45-50% कार्बोहाइड्रेट, 35-40% प्रोटीन, 15-20 - वसा है।

कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार, सप्ताह के लिए एक अनुमानित मेनू

नीचे 7 दिनों के लिए पोषण योजना है। अगर वांछित है, तो आप कुछ स्थानों पर दैनिक राशन बदल सकते हैं, इसे करने के लिए मना नहीं किया गया है। कोलेस्ट्रॉल के साथ आहार, एक अनुमानित मेनू:

1. सोमवार : प्रति जोड़े 2 प्रोटीन से बना एक आमलेट; सब्जी सलाद; मांस के बिना सूप, मांस गोमांस और stewed zucchini; सेब; ताजा खीरे के साथ मछली।
2. मंगलवार : अनाज दलिया; फल; चिकन शोरबा, स्टेक चिकन, सब्जी सलाद; किण्वित महिला; मछली के साथ उबला हुआ आलू।
3. बुधवार : दलिया; पागल; मछली सूप, आलू और ट्यूना और ककड़ी का सलाद; फल; चावल के साथ चिकन स्तन।
4. गुरुवार : खट्टा-दूध उत्पाद; सब्जी सलाद; मांस के बिना सूप, वील उबला हुआ, ताजा टमाटर; फल; एक जोड़े और एक सलाद के लिए लाल मछली।
5. शुक्रवार : दही पुलाव; नट और फल सलाद; मसूर के सूप , stewed मछली; सब्जी सलाद; आलू और टमाटर के साथ उबला हुआ गोमांस।
6. शनिवार : कद्दू और सेब सलाद; दही; वील स्टेक कटलेट, सब्जी का सूप, अनाज; फल; समुद्र stewed मछली, खीरे।
7. रविवार : शहद के साथ सूजी दलिया; दही और पागल; बीन सूप, चिकन स्तन, सब्जी स्टू; फल सलाद; मछली और आलू से पुलाव।

प्रस्तुत मेनू पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त है, इसे अपरिवर्तित, या समायोजन कर सकते हैं, अपनी स्वाद वरीयताओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यदि आप ध्यान देते हैं कि, आहार में बदलाव के बावजूद, स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो रही है, डॉक्टर से परामर्श करें, आपको फिर से पोषण योजना में संशोधन करने की आवश्यकता हो सकती है।