केफिर आहार याना रुडकोव्स्काया

अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए आहार केवल एक अस्थायी, और भी सही, अल्पकालिक उपाय है। आहार पर बैठकर, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि जैसे ही आप पुरानी त्रुटियों पर वापस आते हैं, फिर तुरंत लौटते हैं और खोए गए किलोग्राम। इसलिए, केवल प्रीपेन्डरेंस से छुटकारा पाने के लिए आहार का उपयोग करें, और पूरे वर्ष के आकार में होने के लिए, आपको अपने आहार की कुशलतापूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।

यह प्रीपेन्डरेंस की समस्या है जो प्रसव के बाद कई महिलाओं को उत्तेजित करती है। आखिरकार, एकत्रित किलोग्राम ग्लूटनी का नतीजा नहीं है, बल्कि जीव की केवल अपेक्षित शारीरिक प्रतिक्रिया है। आपके नए शरीर के साथ क्या करना है और पुराने रूपों को वापस करने के बारे में गलतफहमी, लाखों युवा माताओं की प्रसवोत्तर अवसाद का कारण बनती है।

शायद, एक अच्छा उदाहरण सिर्फ मनोबल बढ़ाने के लिए जरूरी है। इस मामले में, हम आपको जन्म के बाद अतिरिक्त वजन के साथ एक असली सैनिक के बारे में बताएंगे - याना रुडकोव्स्काया।

प्रागितिहास

याना रुडकोव्स्काया एक प्रसिद्ध टीवी प्रस्तुतकर्ता और निर्माता दिमा बिलन है। इसके अलावा, वह इवेगेनी प्लसेंको के जाने-माने आकृति स्केटर की पत्नी भी है। कोई भी संदेह नहीं करता कि इस तरह के सामाजिक और व्यक्तिगत जीवन के साथ, लगातार अपने लिए देखना पड़ता है।

हाल ही में उसने पहले बच्चे को जन्म दिया, लेकिन मातृत्व की खुशी ने कड़वाहट के चरित्र को हासिल किया - ये यन रुडकोव्स्काया के तत्काल आहार के बारे में विचार थे।

168 सेमी की वृद्धि के साथ, याना रुडकोव्स्काया का वजन हमेशा ईर्ष्यापूर्ण था - 50 किलो। जन्म देने के बाद, महिला ने 15 किलो जोड़ा।

एक पोषण विशेषज्ञ के साथ, रुडकोव्स्काया ने युवाओं के असली इलीक्सिर - केफिर के आधार पर एक व्यक्तिगत आहार विकसित किया। याना रुडकोव्स्काया मातृत्व अस्पताल छोड़ने के तुरंत बाद केफिर आहार पर बैठ गईं। और पहले सप्ताह के लिए 5 किलो की कमी खो दी।

आहार के नियम

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, मुख्य उत्पाद केफिर है। आहार 7 दिनों तक रहता है, जिसके बाद आपको या तो ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है, या बस

एक संतुलित, लेकिन कम कैलोरी आहार पर स्विच करें।

पहले दो दिन सबसे गंभीर हैं। 1.5 लीटर केफिर के लिए एक दिन और कुछ और नहीं। हालांकि, दूसरे दिन के अंत तक, भूख कम हो जाती है, पेट को नए आहार में उपयोग किया जाता है।

याना रुडकोव्स्काया के जन्म के बाद आहार के शेष पांच दिनों में निम्नलिखित मेनू शामिल हैं:

• नाश्ता - 1 हार्ड उबला अंडे;
• रात का खाना - उबला हुआ चिकन पट्टिका;
• रात का खाना - चिकन शोरबा।

भोजन के बीच आपको प्रति दिन 1 लीटर केफिर पीना पड़ता है, और अभी भी बहुत सारे पानी पीते हैं। शोरबा और चिकन पट्टिका का हिस्सा - 300 ग्राम। पट्टिका के साथ आपको त्वचा को हटाने की जरूरत है, और शोरबा शुद्ध सफेद मांस से पकाया जाना चाहिए

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एक आहार के बाद

याना रुडकोव्स्काया ने कितनी जल्दी वजन कम किया, फिर भी पत्रकारों और प्रशंसकों की नजर में संदिग्ध लग रहा है। एक महिला को सरोगेट मातृत्व का संदेह है, क्योंकि कोई भी इस बात पर विश्वास नहीं कर सकता कि वजन कम करना बहुत जल्दी है।

रुडकोव्स्काया स्वयं सब कुछ बताता है - आहार पर शक्ति के बिना शक्ति नहीं कर सकती है। उसने खुद को नहीं छोड़ा और तुरंत खुद को काम करना शुरू कर दिया, केफिर पर न केवल बेस सप्ताह, बल्कि सभी दो महीने बैठे। और यदि ऐसी कोई कामकाजी अनुसूची वाली महिला एक कठिन आहार में ताकत पाती है, तो उन्हें मां के घर के डिक्री में पाया जाना चाहिए।

आखिरकार, केफिर वजन घटाने वालों के लिए एक असली खजाना है। यह खट्टा दूध पेय भूख को बुझाता है, प्रोटीन प्रदान करता है, आंतों microflora सामान्यीकृत करता है।

जाने-माने वैज्ञानिक और जीवविज्ञानी मेचनिकोव ने अच्छे कारण के लिए माना कि लोग पुराने रूप से बढ़ते हैं क्योंकि वे केफिर नहीं पीते हैं, या बल्कि, क्योंकि केफिर के बिना उनकी आंतें भोजन के अनियंत्रित अवशेषों से घूमती हैं।

इसके अलावा, केफिर प्रसव के बाद महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। अचानक एक बदली हुई हार्मोनल पृष्ठभूमि और एक पुनर्गठन निकाय कब्ज और पेट विकारों का कारण बनता है। केफिर डिस्बेक्टेरियोसिस से राहत देता है , detoxifies, और आप पाचन के साथ समस्याओं के बारे में भूलने की अनुमति देता है।