"6 काश" आहार ने कुछ साल पहले इस तरह की उन्मत्त लोकप्रियता प्राप्त की थी कि इसे "बेस्ट डाइट 2010" शीर्षक भी दिया गया था। यह विकल्प सरल, सस्ती और सबसे महत्वपूर्ण बात है - कार्बनिक, क्योंकि लंबे समय तक लोग ज्यादातर गांवों में रहते थे और सिर्फ पोरी खाते थे। विशेष रूप से इस आहार को उन लोगों के लिए पसंद करते हैं जो इस पौष्टिक और स्वादिष्ट व्यंजन को पसंद करते हैं। मजबूत सीमाएं महसूस नहीं कर रहे हैं, आप 3-6 किलोग्राम वजन से छुटकारा पायेंगे।
आहार "छह अनाज"
अनाज के आधार पर आहार स्वाभाविक रूप से एक जटिल मोनो-डाइट है: प्रत्येक दिन में केवल एक उत्पाद की अनुमति होती है, अधिक सटीक - एक दलिया। तो, porridges पर आहार मेनू पर विचार करें:
- दलिया का दिन पूरे दिन आपको पानी पर दलिया के 3-4 सर्विंग्स खाने की ज़रूरत होती है, चीनी के बिना सबसे अच्छा। स्वाद के लिए प्रत्येक तैयार हिस्से में, आप थोड़ा दूध जोड़ सकते हैं। आदर्श रूप से, नमक इस पकवान की सिफारिश नहीं की जाती है। भोजन के बीच चीनी के बिना पानी या चाय पीने की अनुमति है।
- बकवास दिन बकवास प्रोटीन (उत्पाद के प्रति 100 ग्राम प्रोटीन के 10 ग्राम) में समृद्ध है, इसलिए उस दिन वजन कम करने के लिए यह आपके लिए बहुत आसान होगा। इसे अनाज के 3 पूर्ण भाग खाने की अनुमति है, जिसमें आप थोड़ा दूध या स्ट्यूड गाजर भी जोड़ सकते हैं। नमक और चीनी जोड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके अलावा, आप स्किम्ड दही के कुछ चश्मा पी सकते हैं।
- चावल का दिन यहां सब कुछ इतना आसान नहीं है: सामान्य दुकानों में, केवल चावल अक्सर बेचा जाता है, जो हमारे मामले में सख्ती से प्रतिबंधित है - अर्थात्, सफेद। भूरे या जंगली काले चावल को खरीदने और पानी के दलिया पर इसे पकाना महत्वपूर्ण है, जिसे तीन भोजन में खाया जाना चाहिए। इसके अलावा, आप केवल चीनी के बिना पानी और चाय का उपयोग कर सकते हैं।
- मसूर दिन पानी में मसूर को पहले से भिगोएं और दलिया के तीन पूर्ण सर्विंग्स पकाएं। इसे चीनी के बिना तीन भोजन में भी खाया जाना चाहिए, लेकिन थोड़ी मात्रा में नमक के साथ। इसके अलावा, दूध, चाय और पानी की अनुमति है।
- मनीष दिवस पानी में सूजी दलिया के तीन सर्विंग तैयार करें और तैयार उत्पाद में दूध और थोड़ा सा नमक जोड़ें। यदि आप मिठाई के बिना ऐसी गड़बड़ी की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो कुछ फ्रक्टोज़ जोड़ें। उस दिन के दौरान आपको चीनी और पानी के बिना किसी भी रस और असीमित चाय का गिलास पीने की अनुमति है।
- बाजरा दिन मिठाई दलिया कम वसा वाले दूध के अलावा पानी पर तैयार किया जाना चाहिए, लेकिन नमक और चीनी के बिना। दलिया के पारंपरिक तीन सर्विंग्स के अलावा, आप कम वसा वाले दूध या पानी पी सकते हैं। इस दिन चाय अवांछनीय है।
इस लोकप्रिय आहार का एक एनालॉग भी है, जो सभी सिद्धांतों में समान है - "7 दलिया" आहार। इस मामले में, आहार के अंत में, एक और दिन जोड़ा जाता है, जिसके दौरान आप दैनिक मेनू के किसी भी प्रकार को दोहरा सकते हैं, जिन्हें आपने पहले ही कोशिश की है। "सात अनाज" आहार उन लोगों की मदद करेगा जिन्होंने 6 दिनों में थोड़ा कम परिणाम प्राप्त किया था।
Porridges पर वजन घटाने के लिए आहार इतना आसान और सुविधाजनक है कि कोई भी इसे बर्दाश्त कर सकता है। तैयार दलिया काम पर लेना आसान है, इसके साथ भोजन करने के लिए, यह जल्दी से तैयार करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह बहुत सारी ऊर्जा देता है, और आपको भूख लगने और इस आहार को समाप्त करने के बारे में सपना नहीं लगेगा।
दलिया और सब्जियों पर आहार
एक और विविध मेनू के साथ इस आहार का एक रूप भी है, जिसमें शाकाहारी भोजन शामिल है।
इस मामले में, आलू को छोड़कर, हर दिन किसी भी दलिया और किसी भी सब्जियों की अनुमति है,
- नाश्ता - दलिया, चाय।
- दूसरा नाश्ता एक सब्जी सलाद है।
- दोपहर का खाना - सब्जियों के साथ अनाज।
- रात का खाना - चावल के साथ भरवां मिर्च।
- बिस्तर पर जाने से पहले - केफिर 1%।
काशा किसी भी, साथ ही सब्जियों का चयन कर सकते हैं। ऐसा आहार जल्दी से आपके स्वास्थ्य और वजन को सामान्य में लाएगा।