अपने आप को विपरीत लिंग के प्रतिनिधियों की प्रशंसा करने के लिए और साथ ही साथ हर असली महिला को असली रानी होने का सपना महसूस करने के लिए। हालांकि, प्रकृति के सभी आदर्श अनुपात नहीं हैं। कुछ महिलाओं, एक पतली आकृति के मालिक बनने के लिए, खुद पर काम करने के लिए बहुत कुछ है। एस्टोनियाई आहार वजन कम करने में मदद करने का वादा करता है।
बाल्टिक आहार
वजन कम करने की यह विधि एक बहुत मामूली आहार द्वारा विशेषता है। इस कारण से, यह महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय नहीं है। यहां मेनू गणना पर आधारित है: एक दिन - एक उत्पाद का उपयोग। पोषण विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं कि इस आहार के लिए धन्यवाद अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का हर मौका है। हालांकि, वजन घटाने से पहले, यह सोचना महत्वपूर्ण है कि यह विधि स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित होगी या नहीं।
बाल्टिक आहार विशेषज्ञ के आहार के रूप में वजन घटाने की इस विधि के अनुसार, आहार में पहले तीन दिनों में प्रोटीन उत्पादों को प्रमुख बनाना चाहिए, और अन्य सभी दिनों में - कार्बोहाइड्रेट। प्रोटीन आहार के लिए धन्यवाद, खपत भोजन की कैलोरी सामग्री कम हो जाती है। शरीर से बाहर निकलने के लिए कार्बोहाइड्रेट में संक्रमण किया गया था, और वह आर्थिक शासन में नहीं गए, लेकिन वसा जला जारी रखा।
3 महीने के लिए बाल्टिक आहार
कोई भी महिला जो चाहती है वह एक सुंदर पतला आकृति का मालिक बन सकती है। पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करना और अतिरिक्त वजन के साथ अलविदा कहने की उनकी इच्छा में अंत तक जाना महत्वपूर्ण है। एस्टोनियाई आहार मेनू के रूप में वजन घटाने की यह विधि सख्त है, लेकिन इसका प्लस यह है कि 7 दिनों में 3 से 6 किलोग्राम से हारने की संभावना है। आप शासन के लिए 3 महीने तक रह सकते हैं।
एस्टोनियन आहार:
- सोमवार: 6 अंडे (कड़ी उबला हुआ)।
- मंगलवार: कम वसा वाले कॉटेज पनीर - 500 ग्राम।
- बुधवार: चिकन पट्टिका - 700 ग्राम।
- गुरुवार: ब्राउन चावल से दलिया - 200 ग्राम।
- शुक्रवार: वर्दी में आलू - 6 पीसी।
- शनिवार: हरी सेब - 1,5 - 2 किलो।
- रविवार: फल, उबला हुआ चावल और जड़ सब्जियां, कॉफी, चीनी के बिना चाय और ताजा निचोड़ा हुआ रस।
7 दिनों के लिए एस्टोनियाई आहार
यदि सप्ताह के लिए उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने की इच्छा है, तो आप सात दिनों के लिए एक विशेष शासन का पालन कर सकते हैं। इस तरह के एस्टोनियाई आहार मेनू निम्नलिखित प्रदान करता है:
- सोमवार। असीमित मात्रा में सभी फलों (केले को छोड़कर) खाने की अनुमति है।
- मंगलवार। दिन में आहार सब्जियां होनी चाहिए जो कच्चे और उबले हुए खाते हैं। बीन्स आहार से सबसे अच्छा छोड़ दिया जाता है।
- बुधवार। आप चुनने के लिए सब्जियां और फल खा सकते हैं।
- गुरुवार। मेनू में शाकाहारी सूप, कम वसा वाले केफिर (0.5 एल) और केला (5 पीसी) शामिल होना चाहिए।
- शुक्रवार। इसे टमाटर (5 टुकड़ों से अधिक नहीं), उबले हुए गोमांस और सब्जियों से आहार सूप खाने की अनुमति है।
- शनिवार। अंतिम दिन उबले हुए चिकन स्तन (800 ग्राम तक) के आहार में, कच्ची सब्जियां मौजूद होनी चाहिए।
- रविवार। आपको उबले चावल, ताजे फल, रस पीते हैं।
एस्टोनियन आहार 6 दिन 6 किलो
रूपान्तरण की विधि के लेखक बाल्टिक आहार 6 दिनों की सलाह दी जाती है कि वे चरणबद्ध पतले कदम बढ़ने लगें:
- उबले अंडे के साथ शुरू करो। उनकी संख्या प्रति दिन 6 से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस मामले में, उत्पाद 6 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, आप पानी या चाय पी सकते हैं।
- इस स्तर पर, कम वसा वाले कॉटेज पनीर मौजूद होना चाहिए। 500 ग्राम दूध उत्पादों को 5 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए।
- तीसरे दिन आहार विशेषज्ञ चिकन स्तन खाने (700 ग्राम से अधिक नहीं) की सलाह देते हैं। आप एक मल्टीवार्क में चिकन पका सकते हैं या उबाल सकते हैं।
- अगले चरण में, दो सौ ग्राम ब्राउन कच्चे उबले हुए चावल को पांच भागों में विभाजित किया जाता है और पूरे दिन खाया जाता है।
- इसके बाद, प्रति दिन आलू के छह टुकड़े खाने की सिफारिश की जाती है। कुल में छह भोजन होना चाहिए।
- अंतिम चरण-आहार असीमित मात्रा में हरी सेब के साथ पूरक है।
बाल्टिक सागर का आहार
वजन घटाने की यह विधि बाल्टिक आहार के रूप में परिवर्तन की इस तरह की लोकप्रिय विधि का एक एनालॉग है, जो नवीनतम डेटा के मुताबिक मोटापे के जोखिम को कम कर देता है। यह एक अलग कम कैलोरी टेबल भी प्रदान करता है, जिस पर अधिकांश सब्जियां और फल, जामुन और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद मौजूद हैं। उत्तरी अनाज और रैपसीड तेल से अनाज के उपयोग में अंतर।
पतला बनने के इस तरह के तरीकों में से एक पहुंच है, क्योंकि आपको व्यंजन तैयार करने में अधिक समय नहीं व्यतीत करना पड़ता है। हालांकि, एस्टोनियाई आहार में कमी आई है। पोषण की कमी के कारण, वजन घटाने को देखा जा सकता है:
- माइग्रेन;
- चक्कर आना;
- मतली;
- पाचन तंत्र के साथ समस्याएं;
- बेरीबेरी;
- प्रतिरक्षा में कमी आई है।