पटाया आहार एक अद्भुत तरीका है, जिससे आप उन लोगों को आकार दे सकते हैं जिनके पास इच्छाशक्ति के साथ बड़ी समस्याएं हैं। यह कुछ पावर सिस्टमों में से एक है जो आहार को बहुत सीमित नहीं करता है। इस आहार में कई भिन्नताएं हैं, और अब हम दो सबसे लोकप्रिय मानते हैं।
धारीदार केफिर आहार
यदि आप आहार में रुचि रखते हैं, तो संभवतः आपने इस तरह की अवधारणा के बारे में सुना होगा, एक उतार-चढ़ाव केफिर दिन के रूप में। इस दिन के दौरान आप कुछ भी नहीं खाते हैं, लेकिन केवल 1% केफिर पीते हैं, जो आपको भूख से पीड़ित नहीं होने और काफी अच्छी तरह से महसूस करने की अनुमति देता है। यह एक धारीदार आहार का आधार है - सच है, यदि आम तौर पर ऐसे प्रभावी अनलोडिंग दिन सप्ताह में केवल 1-2 बार होते हैं, तो इस मामले में वे दिन के माध्यम से जाएंगे।
इस प्रकार, सभी अजीब दिन आप अपने दिल की इच्छाओं को खा सकते हैं (बेशक, उचित सीमाओं के भीतर), लेकिन यहां तक कि संख्याओं में - आप खुद को केफिर पर उतारने की व्यवस्था करते हैं। जब तक आप चाहें तब तक आप इस तरह से खा सकते हैं, यह शरीर के लिए हानिकारक है और धीरे-धीरे आपको धीरे-धीरे वजन कम करने में मदद करेगा, लेकिन व्यावहारिक रूप से कुछ भी इनकार नहीं करता है।
यह मत भूलना कि सही अनलोडिंग दिन मानता है कि आप लगभग 2-3 घंटे केफिर के बारे में लगभग एक गिलास के बारे में पीते हैं (यदि आप भूखे हैं, तो आप दिन में कई बार फार्मेसी में 1-2 चम्मच फाइबर या फ्लेक्स आटा खरीदा जा सकता है)। उसी समय, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि आपको पानी पीना है - 6-8 चश्मा पर्याप्त है। उन्हें पीना आपको किसी भी मामले में एक बार में नहीं, बल्कि समय-समय पर आधा गिलास चाहिए - अन्यथा शरीर मुश्किल होगा।
धारीदार केफिर आहार सबसे आश्चर्यजनक परिणाम देता है: यदि आप सब कुछ संभव होने पर दिनों में "बाहर" नहीं मिलता है, तो आप पहले सप्ताह में लगभग 2-3 किलोग्राम खो देंगे।
धारीदार आहार का दूसरा संस्करण
आहार का दूसरा संस्करण 10 दिनों की अवधि मानता है। इस समय से, कार्बोहाइड्रेट पोषण के लिए 5 दिन आवंटित किए जाते हैं, और प्रोटीन के लिए अन्य 5 दिन आवंटित किए जाते हैं। और ये दिन वैकल्पिक होंगे, जो आहार के नाम को औचित्य देते हैं। सख्त पालन के साथ ऐसे आहार पर वजन कम करना 5 किलोग्राम तक हो सकता है। धारीदार आहार परिणाम ध्यान देने योग्य हैं, और यह इस तथ्य के बावजूद है कि आपको खुद को भूखा नहीं है। तो, इन दो अवधियों के मेनू पर विचार करें।
प्रोटीन दिवस:
- जागने पर: 1 गिलास गर्म पानी।
- नाश्ता - उबला हुआ अंडे, पत्तेदार हरी सलाद या हरी सब्जियां।
- दोपहर का खाना: उबला हुआ चिकन स्तन (200-300 ग्राम)।
- स्नैक: चीनी के बिना चाय का गिलास, थोड़ा चिकन स्तन (150 ग्राम तक)।
- रात्रिभोज: उबला हुआ चिकन स्तन (200-300 ग्राम)।
उबले हुए चिकन के लिए, आप नींबू का रस, सिरका या जैतून का तेल बहुत कम मात्रा में पहने हुए एक पत्ता सलाद जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, यह चिकन के लिए बहुत नमक के साथ नमक के लिए वांछनीय है और खाना पकाने के दौरान मसालों को जोड़ने के लिए वांछनीय है।
कार्बोहाइड्रेट दिन:
- जागने पर: 1 गिलास गर्म पानी।
- नाश्ता: ताजा सब्जी सलाद।
- दोपहर का खाना: stewed सब्जियां (आलू को छोड़कर कोई भी)।
- स्नैक: कोई भी सब्जी पकवान।
- रात का खाना: उबले हुए सब्जियां।
उस दिन के दौरान आप कच्चे सब्जियों के साथ असीमित स्नैक्स स्नैक्स कर सकते हैं। इसके अलावा, यह भूलना महत्वपूर्ण नहीं है कि आपको रोजाना 8 गिलास शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी पीना होगा।
सब्जियां कोई भी हो सकती हैं, लेकिन दैनिक आहार में गोभी शामिल करना सबसे अच्छा है: न्यूनतम कैलोरी के साथ, इस अद्भुत उत्पाद में अधिकतम उपयोगी गुण और फाइबर होता है।
धारीदार आहार में बहुत अच्छी प्रतिक्रिया होती है और परिणाम होते हैं: इस प्रकार, बिना किसी प्रयास के, आप पूरी तरह से अपने आंकड़े को केवल 10 दिनों में आकार में ला सकते हैं। इस आहार से बाहर निकलने के लिए, साथ ही किसी अन्य से, धीरे-धीरे होना चाहिए: पहले इन दो दिनों के राशन मिश्रण करें और केवल कुछ दिनों में आप नए उत्पादों को जोड़ सकते हैं।