प्रसिद्ध रूसी अभिनेता, पटकथा लेखक, निर्देशक और निर्माता अलेक्जेंडर स्ट्राइज़ेनोव 40 वर्षों तक बहुत अधिक बरामद हुए हैं। लोकप्रिय कलाकार का वजन 140 किलोग्राम तक पहुंच गया, और इससे उनकी खूबसूरत पत्नी, अभिनेत्री और टीवी प्रेजेंटर कैथरीन स्ट्रिज़ेनोव बहुत चिंतित हुईं।
अभिनेता ने जल्दी से पर्याप्त रूप से लागू करने का निर्णय लिया और थोड़े समय में 30 किलोग्राम से अधिक छुटकारा पाने में कामयाब रहे। इसके बाद, उन्होंने न केवल हासिल किए गए परिणाम को खो दिया, जैसा अक्सर तेजी से वजन घटाने के मामले में होता है, लेकिन एक नए रिकॉर्ड तक पहुंच गया - अंत में स्ट्राइज़ेनोव 45 किलो खो गया। अभिनेता ने इतना बदल दिया है कि उसके दोस्तों और दोस्तों ने उन्हें शायद ही कभी पहचाना। एक नई छवि में अभिनेता को देखते हुए, सामान्य चौड़े स्वेटर की बजाय सख्त सूट में, हर किसी ने आश्चर्यचकित होना शुरू किया कि कैसे अलेक्जेंडर स्ट्राइज़ेनोव वजन कम कर दिया?
कितनी पतली Strizhenov - दो प्रयासों
सिकंदर ने वजन घटाने का पहला प्रयास किया, कार्डिनल उपायों को लागू करने का फैसला किया, उन्होंने वजन कम करने के भूखे तरीकों में से एक अनुभव किया। खनिज पानी पर उपवास करने से अभिनेता को तीन हफ्तों में 15 किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद मिली, लेकिन इस विधि को स्वस्थ और आहार संबंधी उचित विधि के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। भुखमरी आहार के नुकसान शरीर के लिए तनाव और सदमे जैसे कारक हैं, जिसके परिणामस्वरूप उपवास के दौरान वजन कम हो जाता है।
दूसरा नमूना Strizhenova स्वस्थ पोषण और शारीरिक श्रम में वृद्धि के आधार पर अधिक सफल, प्रभावी था। अतिरिक्त वजन की समस्या के लिए यह दृष्टिकोण उचित और अपेक्षाओं से अधिक है - अलेक्जेंडर Strizhenov वजन कम, छोटे लग रहा था, स्टाइलिश फैशनेबल वेशभूषा के लिए अपनी छवि और व्यापक चौग़ा बदल दिया।
अलेक्जेंडर Strizhenov के आहार
पोषण विशेषज्ञ ने अभिनेता को उतारने वाले दिनों से वजन कम करना शुरू करने की सलाह दी, जिसका उद्देश्य पेट की मात्रा और भोजन के सेवन के हिस्से को कम करना था। वजन घटाने के पहले चरण में सप्ताह में दो उपवास दिन शामिल थे - एक सेब पर, एक केफिर पर। इस दृष्टिकोण ने अभिनेता के राशन और आहार में पूर्ण परिवर्तन के लिए एक प्रारंभिक आधार के रूप में कार्य किया।
अगला कदम आहार को समायोजित करना और Strizhenov के लिए सबसे अच्छा आहार चुनना था। सबसे पहले, सॉसेज उत्पादों, फैटी मांस, मिठाई, मिठाई, कार्बोनेटेड पेय, केले, अंगूर अभिनेता के आहार से गायब हो गए। स्ट्राइज़ेनोव आहार गीशा को कम करने की जापानी प्रणाली पर आधारित था, जिसमें समुद्री भोजन और सब्ज़ियों को वरीयता दी जाती है।
आहार को बदलने के अलावा, अलेक्जेंडर स्ट्राइज़ेनोव ने कई चालें उपयोग कीं जो उन्हें अतिरिक्त वजन के साथ प्रभावी ढंग से सामना करने में मदद मिली:
- किसी भी भोजन से आधे घंटे पहले, अभिनेता नींबू के रस के साथ थोड़ा गर्म पानी का गिलास पीता था। यह विधि अतिरक्षण से छुटकारा पाने में मदद करती है और एक बार के हिस्से को कम करती है।
- प्रत्येक भोजन के आधे घंटे बाद स्ट्रिज़ेनोव ने एक अंगूर खा लिया। यह दृष्टिकोण शरीर को अतिरिक्त कैलोरी जलाने की इजाजत देता है, क्योंकि अंगूर की एक अद्वितीय संपत्ति है जिसे नकारात्मक कैलोरी कहा जाता है। यही है, इस फल की प्रसंस्करण शरीर में प्रवेश करने से ज्यादा कैलोरी बिताती है।
- भोजन में सबसे संतोषजनक नाश्ता है, सुबह में दुबला हैम, उबले हुए अंडे, कम कैलोरी पनीर, दही, दलिया, कॉफी की अनुमति है, वरीयता मेनू में उबला हुआ या बेक्ड आलू, चावल, सलाद ताजा सब्जियों से सलाद पसंद किया जाता है।
- अलेक्जेंडर कार्बोहाइड्रेट के उपयोग को कम करता है,
16.00 के बाद उन्होंने विशेष रूप से प्रोटीन उत्पादों को लिया। यह पहलू शाम को पैनक्रिया की धीमी गति के कारण है। रात के खाने पर, अभिनेता उबला हुआ, उबला हुआ दुबला मांस (चिकन पट्टिका, मांस) या कम वसा वाली मछली खाया। - दिन के दौरान, अभिनेता ने बहुत सारे पानी पीते थे, जो भूख को कम कर देता है, आप नींबू, नारंगी, टकसाल के पत्तों, वेनिला को पानी में जोड़ सकते हैं।
- पाक कला में भी एक रहस्य होता है - इसका नमक सीधे पकवान में होता है, न कि खाना पकाने की प्रक्रिया में, इस प्रकार, नमक का सेवन कम करना संभव है।
इस तरह के आहार का उपयोग करके, सक्रिय रूप से पूल में तैरने में लगे हुए, अलेक्जेंडर स्ट्राइज़ेनोव ने तुरंत अपने आप को क्रम में रखा, जो कि उनके प्रशंसकों से बहुत खुश है।