कई लड़कियां कुछ महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले वजन कम करने के बारे में सोचती हैं, उदाहरण के लिए, आराम या सार्वजनिक उपस्थिति की यात्रा। यही कारण है कि यह पूछने के लिए प्रासंगिक है कि क्या आप 2 सप्ताह में वजन कम कर सकते हैं और परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको क्या करना है। आम तौर पर, दो विकल्प होते हैं: पहला - सख्त आहार पर बैठने या यहां तक कि भूखे होने के लिए , दूसरा - उचित पोषण का पालन करने के लिए। शायद, लेकिन यह विश्वास करना मुश्किल है कि पहली विधि आपको 2 सप्ताह में 12 किलोग्राम खोने की अनुमति देगी, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, इसलिए हम इसे सलाह नहीं दे सकते हैं, लेकिन दूसरा विकल्प अतिरिक्त वजन की समस्या का आदर्श समाधान है।
क्या 2 हफ्तों में वजन कम करना वास्तविक है?
संचित वजन कम करने के लिए, पोषण विशेषज्ञों के सिद्धांतों द्वारा निर्देशित, अपना आहार बनाने की अनुशंसा की जाती है।
मैं 2 सप्ताह में वजन कैसे कम कर सकता हूं:
- नींबू के एक टुकड़े के साथ, अपनी सुबह सुबह एक गिलास पानी के साथ शुरू करें। आवश्यक तरल की दैनिक खुराक कम से कम 1.5 लीटर है।
- अपने मेनू से उच्च कैलोरी भोजन को पूरी तरह से खत्म करें, उदाहरण के लिए, दुकान सॉस, फास्ट फूड, मिठाई, पेस्ट्री, सॉसेज, स्मोक्ड उत्पाद, अचार, इत्यादि।
- धीमी कार्बोहाइड्रेट के साथ इन उत्पादों को चुनने, नाश्ते करना सुनिश्चित करें। एक स्वस्थ और हार्दिक नाश्ता एक गारंटी है कि उस दिन के दौरान आप क्रूर अकाल से पीड़ित नहीं होंगे।
- अंतिम भोजन आसान होना चाहिए और सोने के समय से 3-4 घंटे पहले नहीं होना चाहिए। अगर भूख अभी भी पीड़ित है, तो 1 बड़ा चमचा पीएं। कम वसा वाले केफिर।
- मेनू ताजा सब्जियां, फल, दुबला मांस, मछली और खट्टे-दूध उत्पादों में शामिल करें।
- खाना ठीक से तैयार करना महत्वपूर्ण है, जिसके लिए बेकिंग, स्टूइंग, खाना पकाने और स्टीमिंग और ग्रिलिंग के लिए खाना बनाना सबसे अच्छा है।
- चयापचय को बनाए रखने और भूख महसूस न करने के लिए, दिन में 5-6 बार एक अंश खाने की सिफारिश की जाती है।
- खाने के अलावा नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि के लिए, अपने लिए सबसे स्वीकार्य दिशा चुनें, भगवान का शुक्र है,
बहुत सारे विकल्प हैं। कार्डियो और व्यायाम को गठबंधन करना सबसे अच्छा है। - आप विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का उपयोग कर सकते हैं, जैसे लपेटें और मालिश, जो त्वचा के स्वर को बहाल करेंगे और सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करेंगे।
अब सबसे महत्वपूर्ण के बारे में, हम सीखते हैं कि बिना नुकसान के 2 सप्ताह में आप कितना वजन कम कर सकते हैं। परिणाम काम पर निर्भर करता है, और तराजू पर शुरुआती संकेतक भी महत्वपूर्ण हैं। यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो 2 सप्ताह में आप 3-3.5 किलो खो सकते हैं, लेकिन कुछ मामलों में मूल्य अधिक हो सकता है।