हमारी दुनिया उन लोगों से भरी है जो वजन कम करने के लिए भूख लगी हैं, और साथ ही, इस तरह के कई प्रकार के खेल हैं कि यह आश्चर्यजनक है कि दुनिया में हर व्यक्ति को कम से कम एक खेल शौक नहीं मिल सकता है।
हालांकि, तथ्य बनी हुई है और अतिरिक्त वजन के मालिक सिर्फ खेल नहीं खेलना चाहते हैं, और इसे सबसे तेज़ वजन घटाने के साथ जोड़ना चाहते हैं। इस उद्देश्य के लिए, हम आज चर्चा कर रहे हैं, वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास क्या हैं।
शैली के क्लासिक्स - कार्डियो
उन सभी लोगों के लिए जिन्होंने वजन घटाने के लिए खुद को किसी प्रकार का स्पोर्ट्स व्यायाम खोजने की कोशिश की है, यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि इस उद्देश्य के लिए कार्डियो हमेशा अनुशंसा की जाती है, अर्थात - एरोबिक भार या "हवा" के साथ भार होता है। कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि हम सभी जानते हैं कि वसा जलाने के लिए ओ 2 की आवश्यकता है। और एनारोबिक के लिए ("वायुहीनता" देखें), उन लोगों के लिए उनकी आवश्यकता है जो पहले ही वसा से छुटकारा पा चुके हैं और पंप हो जाना चाहते हैं। हालांकि, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने सार्वजनिक रूप से घोषणा की कि वजन कम करने में एरोबिक व्यायाम महत्वपूर्ण रूप से प्रभावी नहीं है, और वजन कम करने के लिए तुरंत प्रभावी अभ्यास के साथ आना शुरू हो गया। उन्हें अंतराल प्रशिक्षण पहचाना गया था। यही है, यदि आप दौड़ते हैं, तो आपको अधिकतम भार के बीच वैकल्पिक रूप से वैकल्पिक करने की आवश्यकता होती है, वही साइकिलिंग और तैराकी पर लागू होती है। हालांकि, यह अनुभव के साथ एथलीटों के लिए उपयुक्त है।
घर पर स्वास्थ्य
अफवाहों के विपरीत जो कार्डियोड (जिस पर फिटनेस संदर्भित है) प्रभावी नहीं हैं, वजन कम करने का सबसे सुविधाजनक तरीका घर पर है। ऐसा करने के लिए, आपको थोड़ा समय (अधिमानतः सप्ताह में कुछ बार) की आवश्यकता होगी, एक पूर्व-डिज़ाइन किया गया प्रोग्राम (आप अभ्यास के साथ लोकप्रिय पहले डिस्क और वीडियो ले सकते हैं), मजेदार संगीत, एक गलीचा और संभवतः, डंबेल। यदि आपके पास घातक मोटापे की समस्या नहीं है, तो एक अच्छा आकार प्राप्त करें, कस लें और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें, वास्तव में घर पर (वास्तव में!) कर रहे हैं।
बाइक
वास्तव में, आप कहां वजन कम करना चाहते हैं, इस पर निर्भर करता है कि कक्षाओं की विविधता अलग है। यदि आपका लक्ष्य नितंबों, कूल्हों और पैरों को कड़ा कर दिया गया है, तो वजन घटाने के लिए आदर्श अभ्यास, इसमें कोई संदेह नहीं है, साइक्लिंग को पहचानता है।
स्विमिंग पूल
पानी में, एक व्यक्ति हमेशा पुनर्जन्म की प्रक्रिया को दृढ़ता से महसूस करता है, उपचार करता है, जबकि पूल में व्यावहारिक रूप से कोई भार नहीं होता है, और चोट पहुंचने का मौका न्यूनतम होता है। बस पूल में तैरना, आप बहुत सारी कैलोरी जलाएंगे और पूरे शरीर में सेंटीमीटर में खो देंगे, और पूल में वजन घटाने के लिए विशेष अभ्यास अचूक लाभ लाएंगे। आप पृष्ठीय मांसपेशियों को सही और पंप कर सकते हैं, पैर, प्रेस और हाथों को मजबूत कर सकते हैं। 30-40 मिनट के लिए सप्ताह में तीन बार सबसे प्रभावी प्रशिक्षण होता है।
मेरा विश्वास करो, पानी के समय में अलग-अलग "प्रवाह" होता है, और इन आधे घंटे के लिए आप इसे देखे बिना बहुत ठंडा पसीना पड़ेगा।
रोलर्स
यदि आप लाभ के साथ मनोरंजन करना चाहते हैं, जबकि आप निश्चित रूप से अपने पैरों पर खड़े हैं, और कुछ घर्षण आपको हिस्टिक्सिक्स तक नहीं पहुंचाएंगे, वज़न कम करने के लिए वीडियो सबसे अच्छा सबक हैं
खैर, ठीक है, वजन घटाने के लिए आप इस दुनिया में क्या कर सकते हैं इसकी तुलना में यह कम है, कम है। सिद्धांत रूप में, किसी भी मोटर गतिविधि कैलोरी की एक निश्चित राशि जलती है (ऊर्जा देखें!)। इसके साथ, कोई भी तर्क नहीं देता है। हालांकि, अगर आप खुद को आपदाजनक मोटापा में लाए हैं और आप सबसे प्रभावी "वसा जलने" खेल की तलाश में हैं, तो यह ध्यान देने योग्य है कि आपने वजन बढ़ाने पर कितना समय बिताया और फिर आप खेल से बिजली के परिणाम की मांग करना बंद कर देंगे।