शारीरिक स्वास्थ्य के विकास से मानव स्वास्थ्य के लिए एक महान भूमिका निभाई जाती है। इनमें मांसपेशियों की ताकत, गति, धीरज , लचीलापन और चपलता शामिल है। उनके गतिशील परिवर्तन को मनुष्य की शारीरिक शक्ति में सुधार माना जाता है।
भौतिक गुणों के विकास के तरीके
अपनी ताकत और कौशल विकसित करने के कई तरीके हैं:
- यहां तक कि यह एक ही गति के साथ एक निश्चित अवधि की अवधि में निरंतर काम का तात्पर्य है।
- चर पहले से मुख्य अंतर यह है कि विभिन्न तीव्रता के साथ अभ्यास करने की आवश्यकता है।
- दोहराया इस विधि द्वारा बुनियादी भौतिक गुणों का विकास उनके बीच विशिष्ट अंतराल के साथ एक ही अभ्यास के प्रदर्शन का तात्पर्य है।
- प्रतिस्पर्धी इस विधि का तात्पर्य है कि एक निश्चित प्रतिद्वंद्विता के साथ प्रशिक्षण आयोजित किया जाता है।
- खेल यह विधि बच्चों के लिए सही है, क्योंकि खेल के दौरान भौतिक गुणों का विकास होता है।
- परिपत्र यह विकल्प ब्रेक के बिना मंडलियों द्वारा अभ्यास के एक निश्चित सेट की पूर्ति का तात्पर्य है।
किसी व्यक्ति के भौतिक गुणों के विकास से विभिन्न दिशाओं में ताकत और कौशल विकसित करना संभव हो जाता है। प्रत्येक व्यक्ति को कक्षाओं का एक और अधिक उपयुक्त विकल्प चुनना चाहिए, जो वांछित परिणाम देगा।
भौतिक गुणों के विकास के लिए बुनियादी नियम:
- ताकत विकसित करने के लिए आपको अतिरिक्त भार के साथ अभ्यास चुनने की जरूरत है। हल्के वजन से शुरू करें और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं।
- यदि आप गति पर काम करना चाहते हैं तो प्रशिक्षण के लिए आपको सरल अभ्यास चुनना चाहिए कि आप कई बार दोहराव कर सकते हैं।
- धीरज विकसित करने के लिए, अभ्यासों का चयन करें जिसमें लगभग सभी मांसपेशियां शामिल हों। इस तरह के अभ्यास कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन तंत्र के अधिकतम काम के लिए नेतृत्व करेंगे।
- निपुणता के विकास के लिए अभ्यास हैं जो आपको तुरंत ध्यान देने की अनुमति देते हैं।
- यदि आपका लक्ष्य लचीलापन है, तो अभ्यास धीरे-धीरे बढ़ते आयाम के साथ श्रृंखला में किया जाना चाहिए।