क्या आपको याद है कि किंडरगार्टन में हर सुबह चार्ज करने के साथ कैसे शुरू हुआ? और फिर, स्कूल की उम्र और बूढ़े में, आपने अक्सर ऐसा किया? सबसे अधिक संभावना है, यह अक्सर नहीं है। और आपके बच्चे अभ्यास कर रहे हैं? भी नहीं? तो चलो इसे एक साथ ठीक करें!
जैसा कि आप जानते हैं, बच्चों के लिए सुबह अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण हैं। यह न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर के प्रतिरोध को बीमारियों में बढ़ा देता है। चार्ज बच्चे को सुबह की नींद से तेजी से छुटकारा पाने में मदद करता है, ऊर्जा और जीवंतता की भीड़ प्रदान करता है। और संगीत के लिए बच्चों के लिए सुबह का अभ्यास पूरे दिन के लिए एक अच्छा मूड की प्रतिज्ञा के रूप में कार्य करता है।
इसके अलावा, बच्चों के लिए सुबह का अभ्यास अनुशासन और संगठन को बढ़ावा देता है, और एक छोटे से आदमी की musculoskeletal प्रणाली को भी मजबूत करता है। वजन घटाने के लिए बच्चों और अभ्यास के लिए हैं - यह वजन कम करने के संभावित तरीकों में से एक है। आखिरकार, इस उम्र में आहार और शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप contraindicated हैं।
लेकिन आपने शायद अपने बच्चे से एक बार से अधिक बार सुना है: "मुझे नहीं चाहिए", "मुझे पसंद नहीं है", "चलो कल जाओ", इत्यादि। फिर, शायद, वह सिर्फ रुचि नहीं है? ऊब गए हैं? इस मामले में, बच्चे को सबक में रुचि रखने की जरूरत है, और उसे अपमानित करने की आवश्यकता नहीं है, कि चीनी और अफ्रीकी बच्चे भी सुबह में अभ्यास करते हैं, लेकिन आप नहीं चाहते हैं। चार्ज को हरा करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चों के लिए यह दिलचस्प हो। आप कार्टून से गाने, और उनके तहत मजेदार मार्चिंग सहित सुझाव दे सकते हैं। आप एक पड़ोसी के लड़के (लड़की) को एक साथ यात्रा करने और अभ्यास करने के लिए बुला सकते हैं, और अगले दिन उनके लिए अभ्यास करने के लिए एक यात्रा पर जा सकते हैं। आप एक दिलचस्प कविता सीख सकते हैं, और अभ्यासों को निष्पादित कर सकते हैं।
बच्चों के लिए सुबह अभ्यास के बारे में आपको क्या जानने की ज़रूरत है?
- जिस कमरे में बच्चा जिम्नास्टिक करता है वह कमरा पूर्व-हवादार होना चाहिए। गर्मियों में इसे बाहर करना बेहतर होता है।
- भोजन भोजन से पहले किया जाता है, लेकिन स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद।
- चार्जिंग समय 10-15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। इस समय के दौरान, आप सबसे अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं, और साथ ही, उसके पास ऊबने के लिए पर्याप्त समय नहीं होगा।
- बच्चे के पसंदीदा संगीत के लिए अभ्यास करना या उसे एक कविता कहना सर्वोत्तम है।
- सुबह के लिए बच्चों को चलने के साथ शुरू करना चाहिए (जगह में या एक सर्कल में) और श्वास अभ्यास, फिर गर्दन, कंधे, हाथ आदि को गूंधना चाहिए। यही है, हम ऊपर से नीचे तक चले जाते हैं। व्यायाम चलने और सांस लेने के अभ्यास से भी बेहतर है।
- सुबह के अभ्यास के दौरान, माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत होती है कि बच्चा नाक के माध्यम से सांस लेता है और मुंह से बाहर निकलता है।
बच्चों के लिए दिलचस्प सुबह अभ्यास का परिसर
सुबह अभ्यास के दौरान, बच्चे को एक जानवर की तरह आंदोलनों को करने के लिए, एक परी-कथा चरित्र, यानी, सब कुछ एक गेम फॉर्म में अनुवाद करें। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि आप उबाऊ अभ्यास को कैसे हरा सकते हैं।
"सूर्य"
बच्चा सीधे खड़ा होता है, फिर किनारों के माध्यम से हैंडल उठाता है और सूरज की ओर ऊपर की तरफ फैलाता है, या अपने सिर को हवा देता है, पीछे झुकता है, और फिर ऊपर की तरफ फैलाता है। आप शीर्ष पर पेन के साथ घूम सकते हैं, सूरज को बधाई दे सकते हैं, बादलों को फैला सकते हैं आदि।
"बनी"
बच्चा एक बनी की तरह कूदता है। आप दिखा सकते हैं कि खरगोश के पास स्पॉट, पूंछ के कान कहां हैं।
"घड़ी"
बच्चे को कमर पर अपना हाथ डालने दें और घड़ी को टिकने का अनुकरण करने के लिए शरीर को दाएं और बाएं झुकाएं।
हेरॉन
बच्चे को चलने दो, उसके घुटनों को ऊंचा उठाना, एक हेरोन की तरह। फिर आप एक पैर पर खड़े हो सकते हैं, फिर दूसरे पर।
"बड़ी मछली"
बच्चे छाती के स्तर पर फर्श के समानांतर रखते हुए, कोहनी में अपने हाथ झुकता है। दाईं ओर और बाईं ओर मुड़ते हुए, शियोकू अपनी बाहों को फैलाता है। आप कह सकते हैं कि बच्चे ने कितनी बड़ी मछली पकड़ी।
"मिल"
बच्चे को अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई में डाल दें और बदले में वसंत ढलानों को बदले में एक या दूसरे पैर को छूने दें, दूसरी ओर वापस खींचें।
"खुदाई"
फर्श से बिखरी हुई छोटी वस्तुओं को इकट्ठा करने के लिए बच्चे को आमंत्रित करें। उसे खिलौने लेने दें और उन्हें बॉक्स में रखें। इस प्रकार एक खुदाई और ध्वनियों का प्रतिनिधित्व करना संभव है, जो उगता है।
| | |
जीनोम द जायंट
बेल्ट पर हाथ पकड़कर, हम बैठते हैं, जो दिखाते हैं कि कौन से छोटे बौने और लंबे दिग्गजों।
"साइकिल चालकों"
यह सभी बच्चों के लिए सबसे पसंदीदा अभ्यासों में से एक है। उसकी पीठ पर झूठ बोलते हुए, अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए, वह एक साइकिल की सवारी करते हुए परिपत्र गति बनाता है।
"क्रेन"
अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए, बच्चा झुकाए बिना अपने पैरों को मोड़ में उठाए। फिर आप पैर की लिफ्ट कर सकते हैं, उन्हें घुटने में झुका सकते हैं और सीने में खींच सकते हैं।
| | |
हम चार्जिंग, गहरी सांसों और निकास की एक श्रृंखला खत्म करते हैं।