बच्चों के लिए फिटबॉल

फिटबॉल पर कक्षाएं आज लगभग हर फिटनेस क्लब में लोकप्रिय हैं। इस तथ्य के कारण कि इस गेंद के विभिन्न आकार हैं, यह महिलाओं और बच्चों दोनों को प्रशिक्षण देने के लिए प्रदान किया जाता है, जो जीवन के दूसरे महीने में फिटबॉल का उपयोग कर सकते हैं। बेशक, माता-पिता में से एक की मदद से।

इस तरह के अभ्यास से बच्चे को वेस्टिबुलर तंत्र विकसित करने में मदद मिलेगी, फिटबॉल पर जिमनास्टिक बच्चे को अधिक लचीला और स्पोर्टी बना देगा, जो पीछे की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। कई बच्चों को पाचन के साथ समस्याएं होती हैं - फिटबॉल पर बच्चे के साथ कक्षाएं, पेट पर गेंद के दबाव के कारण, पेट की मांसपेशियों को आराम करें और बच्चे की मांसपेशियों की हाइपरटोनिसिटी को कम करें। और मोटर गतिविधि बच्चे को दुनिया को तेजी से समझने में मदद करेगी, क्योंकि इसका विकास पूरी तरह विकसित होगा।

बच्चों के लिए फिटबोले पर व्यायाम

बच्चों के फिटबॉल के बारे में आज सुनवाई नहीं है। कुछ लोग इस तरह की गेंद पर बच्चे को सही ढंग से और सुरक्षित तरीके से प्रशिक्षित करने के बारे में जानना बंद कर देते हैं। आज हम आपको युवाओं के लिए अभ्यास का एक छोटा सा परिसर पेश करेंगे।

छह महीने से कम आयु के बच्चों को विशेष भार की आवश्यकता नहीं होती है। यहां तक कि सामान्य झुकाव बच्चे को बहुत मज़ा देता है। तो, उदाहरण के लिए, आप बच्चे को अपने पेट पर डाल सकते हैं, ताकि शरीर के सभी हिस्सों में फिटबॉल पकड़ लिया जा सके और धीरे-धीरे बच्चे को गेंद पर स्विंग कर दिया जाए। वैसे, इस तरह के एक अभ्यास पर आप प्रयोग कर सकते हैं - बच्चे को उसकी पीठ पर या उसके पक्ष में रखें। एकमात्र चीज, अपने आप को समर्थन करने का एक सुविधाजनक तरीका चुनें।

बहुत छोटे बच्चों की तरह "वसंत" का प्रयोग करें। फिटबॉल पर बैठकर और बच्चे को पीछे से पकड़कर, ऊपर और नीचे wiggling करते हैं। यह विभिन्न तीव्रता का हो सकता है।

झटका रिफ्लेक्स भी प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। बच्चे को सोफे पर रखो, और पैरों पर फिटबॉल डालें। बच्चा, समर्थन महसूस कर रहा है, सहजता से शुरू कर देगा।

हमारे संतान की रीढ़ की हड्डी के लिए फिटबॉल भी बहुत महत्वपूर्ण है। जैसा ऊपर बताया गया है, और पीठ की प्रशिक्षित मांसपेशियों में यह छूट है। और एक छोटे से आदमी के लिए जो अभी चलना शुरू कर रहा है, कशेरुकी सहनशक्ति बहुत महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों की गतिविधि को विकसित करने के लिए, प्रतिदिन बच्चे को गेंद पर वापस रखने की कोशिश करें और अपना कमर धारण करें, फिटबॉल आगे और पीछे की ओर रोल करें। तीव्रता कोई भी हो सकती है।

छह महीने के बाद व्यायाम

छह महीने के जीवन के बाद फिटबॉल पर बच्चे के साथ कक्षाएं पहले से ही विविध हैं। तो, बच्चे को गेंद के सामने रखना और इसे हैंडल से ले जाना, आप इसे फिटबॉल में खींच सकते हैं। यदि आप अपने crumbs के अपने पसंदीदा गाने शामिल करते हैं तो व्यायाम अधिक आनंद लाएगा।

हम उन कूदों को बाईपास नहीं करेंगे जो पैरों की मांसपेशियां विकसित होती हैं। ऐसा करने के लिए, फिटबॉल अच्छी तरह से कसने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, पैरों और दीवार के बीच। बच्चे को रखने के बाद, उसे कूदने के लिए सिखाओ। आप व्यवसाय को खुशी से जोड़ सकते हैं। समानांतर में, अभ्यास rhymes बताते हैं, यह आप अपने बच्चे की लय के विकास में सफलतापूर्वक योगदान देंगे।

अगर वांछित है, कमरे में कुछ छोटे खिलौने बिखराओ। बच्चे को फिट लाइन के चेहरे पर लाइनों के चेहरे पर रखो और प्रक्रिया की निगरानी करें, बच्चे को पैरों से पकड़ो। यह एक छोटी लड़की के लिए एक बहुत मनोरंजक अभ्यास है। वस्तुओं पर खींचते हुए, वह अपने पेट को मालिश करता है और अपनी पीठ की मांसपेशियों को फैलाता है।