हर व्यक्ति ने कभी भूलने के साथ जुड़े एक बेवकूफ राज्य का अनुभव किया है, जो कि किसी भी कारण से नहीं दिखाई देता है। ऐसा हुआ कि वांछित वस्तु की दिशा में कुछ मीटर गुजरने के बाद, आप जो कुछ लेना चाहते हैं उसे भूल गए, या जब आप सड़क पर किसी से मिलते हैं, तो आपको एक गलतफहमी में पता चलता है कि आप उसका नाम भूल गए हैं।
चलो समझने की कोशिश करें कि एक बुरी याददाश्त क्या है और जब आप एक अचूक भूलने, अनुपस्थिति से पीड़ित होने लगते हैं तो क्या करना है। आखिरकार, घटना के कारणों को समझने के बाद, आप फिर से अपना समय बचाने के लिए सीख सकते हैं, इसे याद रखने के बिना इसे क्या करना आवश्यक था, लेना आदि।
खराब स्मृति कारणों का कारण बनता है
- यदि आप एक उग्र धूम्रपान करने वाले हैं, तो आपको अपनी बुरी आदतों पर पुनर्विचार करना चाहिए। आखिरकार, यह आपकी याददाश्त के साथ बुरा क्या है इसकी मुख्य घटना हो सकती है। धूम्रपान करने से इंकार कर, आप न केवल अपनी याददाश्त की स्थिति में सुधार करते हैं, बल्कि आपके अवलोकन, ध्यान की एकाग्रता भी सुधारते हैं। यह समझें कि खराब स्मृति कभी भी उत्कृष्ट स्वास्थ्य का स्रोत नहीं होगी।
- आपकी याददाश्त में गिरावट का एक और महत्वपूर्ण कारण सूचना अधिभार हो सकता है। इससे, मस्तिष्क किसी भी जानकारी को सतही रूप से समझना शुरू कर देता है। आपके मस्तिष्क में जानकारी का एक बड़ा प्रवाह, अनिच्छा पैदा करता है, फिर - एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता। यदि आपको एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है, तो आपको याद रखने के लिए कुछ भी नहीं होगा। इसके परिणामस्वरूप, एक बुरी याददाश्त, अनुपस्थिति-मनोदशा है।
- अपने भोजन का विश्लेषण करें। क्या आप पर्याप्त मात्रा में सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों, विटामिन का उपभोग कर रहे हैं, जो हर दिन वयस्क व्यक्ति के लिए दैनिक मानदंड बनाते हैं। यह सब मस्तिष्क कोशिकाओं को उत्तेजित करने, मस्तिष्क में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को तेज कर सकता है। विज्ञान लंबे समय से साबित हुआ है कि मस्तिष्क उपवास, अनुचित पोषण के परिणामस्वरूप शॉर्ट टर्म और लंबी अवधि की स्मृति दोनों खराब होती है।
- यदि आपका रक्त ऑक्सीजन के साथ खराब संतृप्त है, तो यह याद रखने, एकाग्रता के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है। आखिरकार, शरीर, जो ऑक्सीजन के साथ पर्याप्त रूप से संतृप्त होता है, उच्च मस्तिष्क दक्षता सुनिश्चित करता है। निरंतर काम से आराम करना न भूलें, प्रकृति पर जाएं या कम से कम 10 मिनट के लिए कमरे को हवादार करें, ताजा हवा सांस लें, शारीरिक व्यायाम करने के लिए आलसी न हों।
- खराब कल्याण, चिंता, तनाव, जो इसका मतलब है कि व्यायाम करने के लिए आवश्यक है जो आराम करने में मदद करता है। आपको शांत रहने के लिए सीखना होगा।
- यह मत भूलना कि आपको पर्याप्त नींद आनी चाहिए। आखिरकार, बिना किसी नींद के, मस्तिष्क आवश्यकतानुसार काम करने में सक्षम नहीं है। यह ध्यान देने योग्य है कि अंधेरे में कोशिकाओं को सबसे अच्छा बहाल किया जाता है। यदि आपने अपने शासन के साथ दिन-रात बदल दिया है, तो यह दिखाता है कि आपके पास खराब स्मृति क्यों है।
- दुर्भाग्य से, भूलना, आदि गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है (पार्किंसंस रोग, आदि)। यदि आपको ऐसे लक्षणों का अनुभव होता है जो मस्तिष्क से संबंधित बीमारी का संकेत देते हैं, तो आपको सलाह के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
खराब स्मृति - उपचार
उन युक्तियों पर विचार करें जो खराब स्मृति का इलाज कैसे करें यह निर्धारित करने में मदद करें।
- जो लोग अपना अधिकांश समय बैठते हैं, उनके लिए रीढ़, गर्दन और पीठ के लिए व्यायाम करना आवश्यक है, जो इन क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।
- खुद को याद दिलाना न कि आपके पास एक बुरी स्मृति है। Autosuggestion से इनकार करें।
- अगर कुछ भूल गया है, तो चिंता न करें, खुद को विचलित करने का प्रयास करें और जल्द ही आवश्यक जानकारी स्वचालित रूप से आपकी स्मृति में फिर से शुरू हो जाएगी।
- कविता, विदेशी भाषाओं को सीखना न भूलें। सीखे की मात्रा बढ़ाएं।
- खुली हवा में चलो। ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क को संतृप्त करें।
- बिस्तर पर जाने से पहले पिछले दिन की सभी घटनाओं को याद रखें।
अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, अपने शरीर को आराम दें, मस्तिष्क को अनावश्यक जानकारी के साथ अधिभारित न करें।