आहार "फिर से पैदा हुआ"

सभी वज़न घटाने के प्रणालियों में, हम आम तौर पर उन लोगों का जश्न मनाते हैं जिनके पास एक दिलचस्प, सोनोरा नाम है - और "जन्म फिर से" आहार इस संबंध में स्पष्ट रूप से सामने आता है! आहार प्रोटीन की तीन मौजूदा प्रजातियों - डेयरी, मांस और मछली के वैकल्पिक प्रतिस्थापन के आधार पर आहार आहार माना जाता है।

आहार "फिर से पैदा हुआ": प्रतिबंध

आपको सामान्य उत्पादों को छोड़ने के लिए मानसिक रूप से तैयार होना चाहिए। इनमें शामिल हैं:

• किसी भी प्रकार के अनाज;
• रोटी, सभी बेकरी उत्पादों;
• सभी तरह की मिठाई।

आहार ज्यादातर प्रोटीन घटकों पर बनाया जाता है, और आप उन्हें किसी भी तरह की ताजा जड़ी बूटियों (प्याज, डिल, अजमोद, धनिया, आदि) में केवल एक शीट सलाद जोड़ सकते हैं।

इसके अलावा, इस तरह के आहार पर अल्कोहल पीने और किसी भी प्रकार के उत्पादों को आहार में जोड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है।

आहार "जन्म फिर से": योजना

इस प्रणाली में, आपको हर दिन सभी निर्धारित उपायों का सख्ती से पालन करना होगा। पावर को घंटे तक चित्रित किया जाता है, लेकिन कुछ दिनों के लिए इस तरह के दिनचर्या के लिए उपयोग करना बहुत आसान होता है:

• 6:00 से 12:00 तक केवल दूध और डेयरी उत्पादों की अनुमति है, किसी भी और किसी भी मात्रा में (मॉडरेशन की भावना को भूलना नहीं);
• 12:00 से 15:00 तक किसी भी दुबला मांस - गोमांस या चिकन स्तन, साथ ही टर्की पूरी तरह फिट बैठता है;
• 15:00 से 18:00 तक किसी भी प्रकार की मछली खाने की अनुमति दी जाती है, अधिमानतः वसा और गैर वसा को बदलना;
• 18:00 से 6:00 तक केवल कच्ची सब्जियां और फल (यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कच्चे सब्जियों पर जोर होना चाहिए, और फल अनचाहे किस्मों का चयन करना बेहतर है)।

पीने के शासन का पालन करना महत्वपूर्ण है - प्रति दिन 1,5-2 लीटर पानी पीएं, किसी भी भोजन से पहले आधे घंटे तक कांच लें। खाने के बाद, आपको पीने से कम से कम 1-1.5 घंटे इंतजार करना होगा।

पानी, चाय, कॉफी और खनिज पानी के अलावा अनुमति है। यदि आप रस चाहते हैं, तो आप केवल ताजा पी सकते हैं और केवल उन घंटों में जब आप केवल फल और सब्जियां खाते हैं।

आहार "फिर से पैदा हुआ": तेज़ और सामान्य तरीके

आप विभिन्न दरों पर इस तरह के आहार पर वजन कम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको आहार में बहुत मामूली बदलाव करने की आवश्यकता होगी:

• सामान्य वजन घटाने - आहार में दर्शाए गए अनुसार बिल्कुल खाएं;
• वजन का तेज़ नुकसान - मांस, मुर्गी और मछली केवल उबले हुए रूप में लेनी चाहिए, और शाम को केवल ताजा सब्जियां खाई जानी चाहिए (गोभी और खीरे विशेष रूप से इस संबंध में अच्छे होते हैं, और उन्हें तरह से खाने के लिए जरूरी नहीं है - आप नींबू के रस के साथ कच्ची सब्जियों से सलाद भी खा सकते हैं )।

तेजी से वजन घटाने के तरीके का उपयोग करके, आप इतनी आरामदायक महसूस नहीं करेंगे, क्योंकि यह तकनीक पूरी तरह से शर्करा से बचाती है, यहां तक ​​कि फल में भी। लेकिन यह वही है जो आहार को अतिरिक्त पाउंड के साथ तेजी से सामना करने की अनुमति देता है।

आहार "जन्म फिर से": एक अनुमानित आहार

ऐसा मत सोचो कि इस आहार में कई प्रतिबंध हैं। आप दिन में 4-6 बार खा सकते हैं, जिससे आपको भूख लगती है और वजन कम हो जाता है। आइए राशन का एक संस्करण मानें:

• 6:00 से 12:00 तक पहला नाश्ता - कॉटेज पनीर;
• 6:00 से 12:00 बजे तक दूसरा नाश्ता - केफिर का गिलास;
• 12:00 से 15:00 दोपहर के भोजन के लिए - जड़ी बूटियों के साथ उबला हुआ चिकन स्तन;
• 15:00 से 18:00 स्नैक तक - एक पत्ती सलाद के साथ एक छोटी ब्राइज्ड मछली;
• 18:00 से 6:00 बजे तक - सब्जी सलाद, ताजा निचोड़ा हुआ रस का गिलास।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समय सीमा के भीतर सख्ती से रहना और अधिमानतः एक ही अवधि को याद नहीं करना है। यही है, हर दिन हर प्रकार की प्रोटीन खाने का समय होता है।

इस आहार के दौरान रचनात्मक व्यवसायों के लोग प्रदर्शन को कम कर देते हैं, इसलिए आहार का इलाज सावधान रहना चाहिए। यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो खेल में संलग्न होते हैं और सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, लेकिन 2-3 दिनों के लिए कमजोरी के हमले हो सकते हैं।