उनींदापन से कैसे निपटें?

ध्वनि और स्वस्थ नींद की तुलना में मीठा कुछ भी नहीं है। हालांकि, इंटरनेट और निरंतर तनाव की दुनिया में, थकान और उनींदापन जैसी समस्या ऐसी एजेंडा पर नियमित रूप से होती है। और यह देखते हुए कि हम में से कई नाइटक्लब और पार्टियों में सप्ताहांत खर्च करना पसंद करते हैं, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि शरीर लगातार वास्तविक, मूल्यवान आराम के लिए भीख मांग रहा है।

काम पर थकान और उनींदापन को कैसे दूर किया जाए?

ऐसा होता है कि उदासीनता, थकान और उनींदापन के झुकाव नींद की कमी की कमी का परिणाम हैं। यदि आपने अपने इच्छित उद्देश्य के लिए रात के घंटे का उपयोग नहीं किया है, तो आप निम्न विधियों का उपयोग करके उत्साहित हो सकते हैं:

• आवश्यक तेल अंगूर या दौनी के रूप में ऐसे ईथर दिन के दौरान नींद से छुटकारा पाने में मदद करेंगे और शरीर में कमजोरी को दूर करेंगे। एक नैपकिन पर कुछ बूंदें डालें और आप के बगल में रखें;
• कान के लोब, और फिर पूरे कान रगड़ें। यह सरल अभ्यास उत्साहित करने और काम करने वाले मूड में ट्यून करने में मदद करता है;
• अपनी आंखें आराम करो। एक साधारण अभ्यास करें: अपने सिर को हथेली (गुना "नाव") पर रखें ताकि दबाव आलसी के आस-पास के इलाके में हो। थोड़ी देर बाद, धीरे-धीरे उन्हें अलग कर दिया। वैसे, यह क्रिया आंखों के नीचे बैग से छुटकारा पाने में मदद करती है, सूजन के कारण;
• यदि संभव हो तो ठंडे पानी से धो लें।

पुरानी उनींदापन को कैसे दूर किया जाए?

यह एक बात है यदि आप आराम से एक या दो दिनों की कमी के कारण थके हुए महसूस करते हैं, और दूसरा, जब उनींदापन लंबे समय तक आपका निरंतर साथी होता है। पुरानी थकान के सिंड्रोम की तरह यह अवधारणा गंभीरता से कई डॉक्टरों को चिंतित करती है। सबसे पहले आप परीक्षण करने के लिए उन पर आवेदन कर सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि निरंतर थकान, उनींदापन और उदासीनता हार्मोनल पृष्ठभूमि में खराब होने का परिणाम नहीं है। इसके अलावा, हमारी सलाह सुनो:

• एक निश्चित शासन का पालन करने की कोशिश करो। यह न केवल सोने के लिए लागू होता है, बल्कि भोजन के सेवन के साथ-साथ काम भी करता है;
• याद रखें कि बहुत देर हो चुकी है इससे पहले झूठ बोलना बेहतर है। सुबह 12 बजे तक सो जाओ सबसे स्वस्थ और गहरा है;
• कम से कम 8 घंटे की नींद समर्पित करें;
• स्वस्थ भोजन खाओ इसके अलावा, विटामिन की खुराक की उपेक्षा न करें, अगर आपका आहार पर्याप्त ताजा फल और सब्जियां नहीं है (डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें);
• ताजा हवा में पर्याप्त समय बिताएं;
• नियमित शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना!

यदि आप सावधानी से हमारी सलाह पढ़ते हैं, तो आपको ध्यान रखना चाहिए था कि उन्हें एक साधारण आदर्श वाक्य में तैयार किया जा सकता है: अपने आप से प्यार करें और अपने शरीर का सम्मान करें। आप देखेंगे, वह आपको सहारा देगा!