एंकरिंग एक साधारण तकनीक है जो खुद को डर, असुरक्षा, परिसरों या आक्रामकता के हमलों से मुक्त करने में मदद कर सकती है। एंकरिंग तकनीक एनएलपी - न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग से आई, जो व्यावहारिक मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के लोकप्रिय क्षेत्रों में से एक है, जिसे सार्वभौमिक प्रसिद्धि के बावजूद अकादमिक मान्यता प्राप्त नहीं हुई है।
एनएलपी में एंकरिंग
इस घटना के सार को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आइए सरल जीवन उदाहरणों पर विचार करें। याद रखें, क्या आपके पास एक विशेष गीत है जो एक खुश घटना के अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है? या एक निश्चित गंध, जिसे आप केवल एक व्यक्ति के साथ जोड़ते हैं? या गीत के लिए नापसंद, जो लंबे समय तक अलार्म घड़ी पर है? यह सब एंकरिंग है।
एंकरिंग की तकनीक वास्तव में अधिग्रहित प्रतिबिंब का एक सचेत विकास है। यह एक बहुत ही सरल तकनीक है, जिसे हम सभी को सहज ज्ञान युक्त स्तर पर है।
एक एंकर स्थापित करने के लिए, आपको हमेशा कार्यों की पुनरावृत्ति दोहराने की आवश्यकता नहीं होती - कभी-कभी पर्याप्त, और एक बहुत उज्ज्वल मामला (और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - एक बहुत ही सुखद मामला या बहुत दर्दनाक)। अंत में आपको प्रभावित करने वाली कोई भी घटना एंकरिंग पर आती है।
एंकरिंग विधि कैसे काम करती है?
प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के लिए, केवल एक विशेष अवस्था, विचारों या भावनाओं के साथ तत्व के दिमाग में जुड़ना आवश्यक है। वास्तव में सभी संवेदी अंग इस प्रक्रिया में शामिल हो सकते हैं - यानी। आप दृश्य, और श्रवण, और घर्षण, और संवेदनात्मक कारकों का उपयोग कर सकते हैं।
इसके साथ काम करना काफी आसान है, और परिणाम निश्चित रूप से आपको खुश करेंगे। तो, निम्न कार्य करें:
- सबसे पहले, उस प्रतिक्रिया का चयन करें जिसे आप स्वयं कॉल करना चाहते हैं (शांत कहें)।
- फिर, याद रखें कि आप किस प्रकार की धारणा से संबंधित हैं - दृश्य, ऑडियोअलल्स या किनेस्थेटिक्स? एक कारक चुनना सबसे अच्छा है
आपके निकटतम श्रेणी से। - पिछले प्रतिबिंब के परिणामों के आधार पर उपयुक्त सिग्नल चुनें (कहें, इयरलोब स्पर्श करें)।
- सिग्नल और हालत को एक साथ बांधें (जब आप जितना संभव हो उतना शांत और आराम से रहें, तो कान के छूने को स्पर्श करें - यह कई बार दोहराने लायक है)।
एक चेक करें: जब कोई संकेत होता है, तो सही सनसनी उत्पन्न होनी चाहिए (जब आप कान को छूते हैं, तो आप शांत हो जाते हैं)। ऐसा माना जाता है कि आपको सबसे सुलभ सिग्नल चुनने की ज़रूरत है - आमतौर पर यह स्पर्श। यह सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करें कि आपके एंकर एक-दूसरे को छेड़छाड़ न करें - यानी, केवल एक सिग्नल एक राज्य पर था।